cmq io non condivido questi sistemi ,cioè abbiamo la possibilità di mangiare latte,carne cereali(Vitamina B12 (Cianocobalamina))ecc...e noi invece di mangiare per il nostro fabbisogno,ci innittiamo le vitamine...poi il fatto del biodisponibile non necessita questo metodo,poi L'assorbimento risulta più efficace quando vengano consumate piccole quantità di vitamina B12 ad intervalli frequenti, come con i cibi fortificati. Quando venga assunta una singola dose di vitamina B12 inferiore a 5 mcg, ne viene assorbita circa il 60%; di una dose di 500 o più mcg di vitamina B12, ne viene assorbita appena l'1% o meno
ps:non è una critica amico ma una mia idea,sei libero di fare quello che vuoima un consiglio evita
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