gomiti...

[Smasher]

Allora,circa 10 giorni fa ho allenato i tricipiti col bilanciere dritto...probabilmente ho usato una presa troppo larga ed i gomiti troppo divergenti..faccio 10 rep con 20 kg e sento un pò di dolore ai gomiti...smetto e stringo la presa.
Riesco a fare altre 2 serie ma sento i gomiti un pò stressati.
Faccio cmq le estensioni con manubrio ma alla seconda serie sento troppo dolore al gomito sinistro e termino li l'allenamento.
Mi accorgo subito di essermi infortunato perchè dopo un'oretta ho un leggero dolore a tutti e due i gomiti...cmq con il passare dei giorni piccoli dolori si susseguono nella vita quotidiana,nn ci faccio troppo caso.
Cmq continuo l'allenamento,ma salto quello per petto,spalle e tricipiti.
Sabato scorso (quindi passata più di una settimana) alleno tricipiti,spalle, petto.
Non ho tantissimi problemi ma sento una brutta fitta al gomito sinistro...

in ogni caso il giorno dopo ho forti dolori a entrambi i gomiti,anche nel fare piccoli gesti della vita quotidiana.Sono passati 3 giorni e la situazione non è migliorata tanto...ovviamente non mi sto allenando per nulla.
Non mi preoccupa fermarmi per qualche giorno ma ho la fottuta paura di essermi rovinato i gomiti in modo permanente..
cosa nè pensate?

[Smasher]

uno alla volta,eh..

[joepiada]

non per altro,ma perchè ci sono decine di 3d con lo stesso argomento in questa sezione...

[bboy18]

fai un ciclo di un mesetto con glucosamina e condroitina .. , magari durante il giorno se persiste il dolore impacchi di ghiaccio (20 min col ghiaccio, 10 senza ecc) più volte al giorno , ed ovviamente in questo mese riposo ..

[Smasher]

cmq potrei ricominciare ad allenare almeno la parte inferiore(tipo con lo squat)?e degli stacchi che dite?

ovviamente credo che il rematore e le trazioni sono per il momento bandite