BodyBuilding + busto x cifosi

[Bodyteen89]

Salve ragazzi, innanzitutto complimenti per il forum
Allora a me è stata diagnosticata un ipercifosi e iperlordosi.. ho 17 anni , pesp 59 Kg e sono alto 1.72.
a novembre 2005 ho messo il busto fisso in resina.. Da novembre però pratico anche bodybuilding, e nn seguo gli esercizi di correttiva in palestra..
Alleno tutti i muscoli compresi i pettorali, però ora , dato che tra 10-15 giorni leverò definitivamente questo busto fisso, (Grazie al busto ke tiene la skiena ben diritta l'esucuzione di alcuni esercizi mi è venuta agevole..)
vorrei sapere degli esercizi per la colonna, dato che è stata diritta per 6 mesi.. grazie di tutto attendo risposte..

[Franfalu]

Salve ragazzi, innanzitutto complimenti per il forum
Allora a me è stata diagnosticata un ipercifosi e iperlordosi.. ho 17 anni , pesp 59 Kg e sono alto 1.72.
a novembre 2005 ho messo il busto fisso in resina.. Da novembre però pratico anche bodybuilding, e nn seguo gli esercizi di correttiva in palestra..
Alleno tutti i muscoli compresi i pettorali, però ora , dato che tra 10-15 giorni leverò definitivamente questo busto fisso, (Grazie al busto ke tiene la skiena ben diritta l'esucuzione di alcuni esercizi mi è venuta agevole..)
vorrei sapere degli esercizi per la colonna, dato che è stata diritta per 6 mesi.. grazie di tutto attendo risposte..

Credo che se il busto tra poco lo toglierai, e perchè i dottori ritengono che tu abbia avuto qualche genere di miglioramento e quindi, prima dovresti chiedere a loro se sia possibile eseguire tutti gli esercizi possibili. Comunque fatti seguire sempre quando fai questi esercizi che ti elencherò:
1) "super man": su un tappetino stai prono (pancia sul pavimento) e tieni le mani sollevate da terra davanti a te, gambe sollevate come se dovessi fare dei dorsali. Ora cerca di salire contemporaneamente con le mani e con i piedi: questo esercizio nonostante non coinvolga pesi o macchine è eccellente per allenare e sollecitare la parte bassa della schiena e quindi i lombari. fanne 3x10(fermati un secondo all'apice della contrazione)
Direi che potresti cominciare con questo dato che la parte bassa per uno con la cifosi e/o lordosi è molto importante, ma ripeto quando fai l'esercizio FATTI SEGUIRE. Fammi sapere come va ok?
ciao

[Jasmine]

Io ti consiglierei di evitare tutti gli esercizi per gli addominali e lombari con le macchine , ma fai solo corpo libero. Se ti fa male la schiena, stop all'esercizio. O è eseguito sbagliato, o non va bene per te. Attento anche al coinvolgimento della schiena in tutti gli esercizi per gambe e braccia. Secondo me faresti bene a fare qualche seduta dal fisioterapista affinche valuti esattamante la tua postura e ti consigli es. adatti. CIao e buona fortuna!

[Sly83]

anzitutto cura in maniera meticolosa la flessibilità, questo prima di ogni altra cosa.
sei molto magro, per cui vacci con i piedi di piombo all'inizio.