Posture yoga per correggere cifosi

[Opua]

Hola ragazzi,
ho sentito dire che alcune posture di yoga potrebbero in qualche modo aiutare coloro i quali soffrono di cifosi, premetto che non sono ipercifotico, ma comunque gradirei qualche consiglio relativamente ad alcune posture da praticare che aiutino a correggere questo atteggiamento.
Grazie
aiato

[Drugo84]

posture? al di là di tenere quella giusta durante la giornata non chredo ceh meditare o stirarsi in determinata posizione risolva il problema
casomai un adeguato allenamento del dorsale rispetto al pettorale ecc può fare la differenza, ma è meglio che ti fai seguire da un esperto (non un istruttore) dal vivo.

[Opua]

posture? al di là di tenere quella giusta durante la giornata non chredo ceh meditare o stirarsi in determinata posizione risolva il problema
casomai un adeguato allenamento del dorsale rispetto al pettorale ecc può fare la differenza, ma è meglio che ti fai seguire da un esperto (non un istruttore) dal vivo.

Vabbè non intenedevo meditazione, ma posture da praticare.
aiato

[Armando]

Compra un buon libro o fai un search su internet per alcune asanas.
Seguire un corso forse è la cosa migliore.

[lyca]

http://www.yogajournal.com/practice/615_1.cfm

http://www.internetbookshop.it/ame/ser/serdsp.asp?shop=2057&e=0962713821

ciao

[lyca]

meglio:

http://www.yogajournal.com/practice/1363_1.cfm

[ultimo2]

sta ad ascoltare mesono un istruttor FIF di 1 livello e ho fatto il corso con un certo Guido Bruscia)

mi sa ke sei un ipercifotico.......applica la legge 2 di Borrelli Weber Fick (max allungamento e contrazione incompleta)

ossia ad esempio: panca piana (scendi tutto (max allungamento) e sali a metà (contrazione incompleta

il tuo petto è un muscolo intrarotatorio e nel tuo caso sono muscoli che stanno in ipertensione, quindi devi allentare la loro tensione, in modo che la muscolatura a riposo sia più lunga, eserciti meno tensione e consenta all'omero di restare in posizione più extraruotata!!!!

quindi devi allungare questi muscoli in ipertensione e per allungarli applichi la legge 2 spiegata prima!!!!!

un soggeto ipercifotico presenta questi muscoli, con funzione di intrarotazione, in ipertensione (cioè accorciati):

Gran dorsale, grande pettorale, delt anteriori, capo lungo bicipite, grande rotondo e sottoscapolare.

----->devo allungare qst muscoli (Legge 2 Borrelli-weber-fick)

e contemporaneamente presenta questi muscoli, con funzione di extrarotazione,IPOTESI (cioè allungati)

----->devo incrementare la loro tensione, ottenendo l'accorciamento (legge 3 Borrelli-WeberFick ossia: INCOMPLETO allungamento e MASSIMA contrazione)

ASCOLTA ME....NN SI SKERZA sui PARAMORFISMI
C'è molta gente impreparata in giro.....alzano pure 180 kg di panca piana, ma potrebbero metterre a riskio la tua salute!!!!!

[Drugo84]

oggi hai deciso di uppare tutti i 3d del generis?

[matt85]

cuz'è za roba