Ciao a tutti scrivo questo post x avere un aiuto da un vero esperto e nn affidarmi ad un allenatore senza competenze.
Mi hanno diagnosticato:
-legamento coraco-omerale discretamente ispessito e con mergini sflangiati
-falda di versamento nella borsa sottoacrominale
-aumento volume capillare inf. spalla dx
L'ortopedico consiglia:
-no strecthing
-no esercizi di lancio
-no esercizi al di sopra del corpo
-si potenziamento cottoscapolari (gran pettorale)
-si potenziamento trapezi (scapolotoracici)
Ora vi chiedo, lui mi ha prescritto questo, ma nn è un personal trainer, quindi che esercizi devo fare? quante ripetizioni per quanto tempo?
il medico mi ha detto che durante questi esercizi potrò sentire dolore alla spalla ma con il rinforzo passerà, in quanto tempo?
vi chiedo un aiuto serio, vi prego nn rimandatemi ad altri post gli ho già visti. grazie
Mi hanno diagnosticato:
-legamento coraco-omerale discretamente ispessito e con mergini sflangiati
-falda di versamento nella borsa sottoacrominale
-aumento volume capillare inf. spalla dx
L'ortopedico consiglia:
-no strecthing
-no esercizi di lancio
-no esercizi al di sopra del corpo
-si potenziamento cottoscapolari (gran pettorale)
-si potenziamento trapezi (scapolotoracici)
Ora vi chiedo, lui mi ha prescritto questo, ma nn è un personal trainer, quindi che esercizi devo fare? quante ripetizioni per quanto tempo?
il medico mi ha detto che durante questi esercizi potrò sentire dolore alla spalla ma con il rinforzo passerà, in quanto tempo?
vi chiedo un aiuto serio, vi prego nn rimandatemi ad altri post gli ho già visti. grazie
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