Dolori stacco da terra

[Odino_Iracondo]

Salve,
provando il massimale di stacco da terra gambe piegate, ho involontariamente piegato schiena con 196 kg. Il problema è che dopo 3 giorni mi fa male ma niente di esagerato, solo quando piego la schiena. Prima di allarmarmi quanto tempo devo aspettare se non mi passa? Domani ho gli allenamenti e di sicuro bene non mi farà.

Saluti.

[Armando]

Possibile contrattura, magnesio orale o ZMA, bagno caldo in sali (mar morto, epsom), stretching leggero e duraturo, corsetta aerobica leggera per favorire la circolazione.
Se il problema persiste puoi usare un miorilassante orale.
Altrimenti visita un medico/terapista.

[sham]

Ho un dolore terribile alla schiena, praticamente mi sono sdraiato e non riuscivo più ad alzarmi, alla fine ce l'ho fatta ma dopo un'ora di tentativi.
Sabata ho trasportato una busta abbastanza pesante, ma niente di eccessivo, per diversi chilometri. Può essere stata quella? Sono fuori forma , non faccio squat se non ogni tanto con 10 kg per parte per il tono muscolare.
Mai avuto un dolore cosi , se provo ad inarcare la schiena è anche peggio.