% Grasso E Recupero

[IRON MAN]

Salve amici,
dispongo di una bilancia con calcolo impedenziometrico.
Ho notato che dopo un allenamento oltre alla fisiologica diminuzione di peso, aumenta la % di grasso!
Con l'alimentazione e la reintegrazione dei liquidi, riportandomi al peso pre-allenamento, noto che la % di grasso è sempre più alta del normale!

Secondo le teorie dell'allenamento, dopo un WO ci si sente stanchi, spossati, svuotati ed a questo corrisponde una fisiologica scomposizione muscolare. Il giorno dopo possono presentarsi dolori: microinfiammazioni DOMS. Dolore ad insorgenza ritardata. Successivamente, col riposo ci si sente rigenereati e più forti di prima.

Ho avuto modo di monitorare più di una volta queste fasi ed ogni volta ho notato che la % di grasso scende solo quando ho recuperato completamente.
????
Una banalissima bilancia pesa grassi può essere d'aiuto per prevenire situazioni di affaticamento cronico? Quindi oltre alle eventuali variazioni della fc a riposo usando la bilancia si ha un parametro in più?
Cosa ne pensate?

[master wallace]

Salve amici,
dispongo di una bilancia con calcolo impedenziometrico.
Ho notato che dopo un allenamento oltre alla fisiologica diminuzione di peso, aumenta la % di grasso!
Con l'alimentazione e la reintegrazione dei liquidi, riportandomi al peso pre-allenamento, noto che la % di grasso è sempre più alta del normale!

Secondo le teorie dell'allenamento, dopo un WO ci si sente stanchi, spossati, svuotati ed a questo corrisponde una fisiologica scomposizione muscolare. Il giorno dopo possono presentarsi dolori: microinfiammazioni DOMS. Dolore ad insorgenza ritardata. Successivamente, col riposo ci si sente rigenereati e più forti di prima.

Ho avuto modo di monitorare più di una volta queste fasi ed ogni volta ho notato che la % di grasso scende solo quando ho recuperato completamente.
????
Una banalissima bilancia pesa grassi può essere d'aiuto per prevenire situazioni di affaticamento cronico? Quindi oltre alle eventuali variazioni della fc a riposo usando la bilancia si ha un parametro in più?
Cosa ne pensate?

Quello che dici e' ovvio.
Quando sei in catabolismo, la massa magra si disitrata per la carenza di glicogeno.
Quando recuperi avviene l'opposto pertanto la percentuale di grasso migliora.
Comunque la bilancia impedenzometrica risente troppo delle variazioni dell'acqua nell'organismo.
Ti consiglio una plicometria effettuata da un esperto.
Oppure non usare neanche quella.
Se la dieta e l'alenamento sono corretti, la definizione migliora costantemente a vista d'occhio.
Poi quando vedrai gli addominali con le vene, allora. . . . .!
Ciao.

[Armando]

Non puoi fare misurazioni di % di grasso dopo l'allenamento, i valori sarebbero sballati, soprattutto per carenze d'acqua e di elettroliti.

Non è assolutamente un dato attendibile ne utile per verificare/prevenire l'affaticamento cronico o qualsiasi altro problema.

Perdita di tempo.

[Damien]

Pesati sempre a stomaco vuoto la mattina dopo essere andato in bagno. tieni quel valore, e su quello ogni giorno vedi le differenze.

Se ti pesi dopo che hai bevuto o mangiato sballi tutto.