Help Sergio e altri problemi strappi e dolori...

[Tachdown]

Non so cosa mi stia capitando ma in un mese ho avuto due "dolori muscolari" intensi alla schiena parte bassa tipo colpo della strega....!!! non cosi intenso
Stamane facendo un colpo di tosse in modo forte e ripetuto mi sono rifatto male!!! non come la prima volta ma ci siamo vicini!!!

Posso prevenire questi dolori con qualche integratore specifico??

Thanks a tutti

Ho 25 anni e cominciamo bene pure la schiena e i capelli ihhihi

[Sergio]

No, io credo dovresti analizzare quello che è successo in questo ultimo periodo.
E' molto che non alleni la schiena ?
Hai sospeso per molto tempo gli allenamenti?
Ti alleni regolarmente ?

[Tachdown]

No, io credo dovresti analizzare quello che è successo in questo ultimo periodo.
E' molto che non alleni la schiena ?
Hai sospeso per molto tempo gli allenamenti?
Ti alleni regolarmente ?

SI MI SONO FERMATO 4 MESI....DOPO TANTO ORA RICOMINCIO AD ALLENARMI MA MI SO FATTO MALE LA PRIMA VOLTA FACENDO QUELLA STUPIDA E DIABOLICA MACCHINA PER I FIANCHI...!!! CHE NON SERVE A NULLA!!! MA PENSO CHE MI HA UCCISO!!!CON TORSIONI ROTATORIE INUTILI!!!

CHE DICI STACCO E CORRO SOLTANTO E LASCIO UN PO I PESI O VADO SUL LEGGERO... IN 30GG 8 GIORNI FERMO 10 DI ALLENAMENTO E STAMATTINA UN ALTRA BOTARELLA NON COME LA PRIMA MA...

[Sergio]

Come prevedevo
Parti con la massiama gradualità, all'inizio allenamenti (tutti i gruppi muscolari) leggerissimi, lascia stare gli stacchi, solo xyperextention, poi inizia a caricare con l'andare delle settimane, allo scadere del mese inizia ad allenarti più duro ed introduci gli stacchi senza esagerare, a quel punto i tuo muscoli saranno già roccia