Rumore nell'articolazione

[Marcox]

L'anno scorso facevo stacchi da terra con i manubri con un peso abbastanza
importante(tra l' 80 e l' 85% del massimale),dopo un paio di mesi che facevo questo esercizio,
incominciai a sentire
continui rumori nelle articolazioni delle gambe,specie nelle caviglie,non sentivo dolori,
solo continui schiocchi che si sentivano abbastanza mentre camminavo o muovevo il piede...
ho interrotto l'allenamento e dopo un mesetto gli schiocchi se ne sono andati...
secondo voi a cosa erano dovuti??

[Armando]

Squilibrio di tensioni muscolari.
Cmq se non hai dolore, non preoccuparti.

La prox volta regola meglio il volume e il recupero.

[Marcox]

Può essere causato anche da un riscaldamento insufficiente?
prima di fare esercizi così impegnativi ad es. squat,stacchi come dovrei riscaldarmi?

[Armando]

Se non fai un buon warm up puoi farti male.
Il riscaldamento varia a seconda del lavoro svolto e va adattato, in più, maggiore è il carico sollevato, più serie preparatorie hai bisogno.
Se fai un search sul forum trovi molto materiale sull'argomento.