Scapole Alate

[DBT]

C'e qualche esercizio particolare per ovviare a questo fastidioso inestetismo?
Essendo io appena arrivato nel "vostro mondo", qualcuno sa spiegarmi in modo molto semplice quali sono le sue cause?
Grazie a quanti mi risponderanno.

[Sly83]

una delle ipotesi per le scapole alate potrebbe essere una carenza a livello della muscolatura del gran dentato, ma non solo.
ad esempio anche una carenza a livello dei romboidi e/o dei fasci medi del trapezio.
il consiglio è di andare da un terapista che ricerchi la causa, di qui impostare la strategia di intervento più adeguata.

[P&R]

praticamente nelle scapole alate il moncone della spalla si sposta in avanti, in posizione anteriorizzata rispetto alla norma.contemporaneamente il margine interno e l'angolo inferiore della scapola si scollano e si allontanano dalla cassa toracica, creando un inconfondibile fossetta nella quale si possono infilare le falangette ae a volta anche le falangine delle dita.
questo accade quando gli adduttori delle scapole (trapezio,angolare,sottospinoso,romboide,grande dentato) non fanno il loro dovere e i pettorali rompono collateralmente l'equilibrio con il loro trofismo.
si consigliano esercizi di:
- EXTRAROTAZIONE delle braccia,
-braccia semiflesse con pugni ai lati delle spalle,
-braccia a candeliere.
-movimento rotatorio sul piano frontale degli arti superiori.
-il ventaglio
spero di essere stato chiaro.

[joepiada]

praticamente nelle scapole alate il moncone della spalla si sposta in avanti, in posizione anteriorizzata rispetto alla norma.contemporaneamente il margine interno e l'angolo inferiore della scapola si scollano e si allontanano dalla cassa toracica, creando un inconfondibile fossetta nella quale si possono infilare le falangette ae a volta anche le falangine delle dita.
questo accade quando gli adduttori delle scapole (trapezio,angolare,sottospinoso,romboide,grande dentato) non fanno il loro dovere e i pettorali rompono collateralmente l'equilibrio con il loro trofismo.
si consigliano esercizi di:
- EXTRAROTAZIONE delle braccia,
-braccia semiflesse con pugni ai lati delle spalle,
-braccia a candeliere.
-movimento rotatorio sul piano frontale degli arti superiori.
-il ventaglio
spero di essere stato chiaro.

almeno cerca di rendere i copia-incolla un po' più credibili no???personalizza un po'..

[La lama]

prova rematore, aperture a L, alzate laterali busto 90° e altri esercizi che fanno alvorare bene la parte di dietro,aggiungerei trazioni sbarra..

[Steel77]

almeno cerca di rendere i copia-incolla un po' più credibili no???personalizza un po'..

[SUND]

Non sò di che entità sia la tua ipercifosi però penso che tu sia un tipo magari alto e longilineo (come me...)e quindi tendi ad incurvarti anche tu un pò in avanti...

Cmq devi tonificare i muscoli posteriori,cioè DELTOIDI POSTERIORI,SOVRASPINATO,SOTTOSPINATO,TRAPEZIO...insomma in generale tutta la schiena e vedrai che pian piano ti raddrizzerai...

[DBT]

Grazie a tutti, provero' a fare come dite.

[Nubain's addict]

C'e qualche esercizio particolare per ovviare a questo fastidioso inestetismo?
Essendo io appena arrivato nel "vostro mondo", qualcuno sa spiegarmi in modo molto semplice quali sono le sue cause?
Grazie a quanti mi risponderanno.

Potrei risponderti con trattati di fisiologia medica.....Sarò breve e conciso :

1)LAT MACHINE DIETRO. Movimento molto lento nella fase negativa.

2)Non vi sono cause particolari , è una predisposizione genetica che, se non associato a scoliosi , non pregiudica assolutamente lo sviluppo della colonna... non mi sembra un dramma...

[Superfustakkion]

non farti troppe seghe mentali... vai di rematore e stai apposto

[arnoldinho]

ciao a tutti,anch'io ho lo stesso problema scapole alate associate a una lordosi lombare....di solito in palestra eseguo trazioni alla sbarra(4x6)lat-machine dietro e avanti e rematori con i manubri(3x10)...poi per i deltoidi alzate laterali,tirate al mento e lento con bilanciere.....potete darmi qualke konsiglio su:esercizi, serie e ripetizioni da fare...postando una skeda magari?

[Mr_Mago]

almeno cerca di rendere i copia-incolla un po' più credibili no???personalizza un po'..

[lakeworth]

Potrei risponderti con trattati di fisiologia medica.....Sarò breve e conciso :

1)LAT MACHINE DIETRO. Movimento molto lento nella fase negativa.

2)Non vi sono cause particolari , è una predisposizione genetica che, se non associato a scoliosi , non pregiudica assolutamente lo sviluppo della colonna... non mi sembra un dramma...

spesso però le scapole alate (e quindi una postura cifotica) sono associate ad una più o meno accentuata iperlordosi
in tal caso la lat machine sarebbe un esercizio a rischio proprio per quest'ultimo problema
in questo caso che esercizi si consigliano?

[Mr_Mago]

Extrarotazioni delle braccia, lavorando con addome contratto, per evitare un'accentuazione della lordosi; esercizi respiratori, potenzaimento dei gran dentati, del trapezio (soprattutto quello medio) e dei romboidei. Anche se è sempre meglio rivolgersi ad una persona che ti possa controllare visivamente, per definire in maniera precisa di che tipo di paramorfismo si tratta.
Le scapole alate, sono forse l'unico paramorfismo delle scapole, che può presentarsi anche in maniera isolata, cioè senza dorso curvo o abito astenico (che porta ad una postura in iperlordosi).
Oltre alla genetica, recitano un ruolo determinante all'insaturazione di questo difetto posturale anche la mancanza di movimento, un atteggiamento viziato abituale e in alcuni casi anche un difetto di respirazione.
Possiamo anche differenziarle in scapole alate addotte (generalmente deficit dei gran dentati, ma con i romboidei efficienti) o abdotte (che sono quelle che più o meno tutti avete descritto), che spesso si associano ad ipercifosi dorsale, e dove si può notare una forte retrazione soprattutto dei piccoli pettorali.

[umb!!]

trazzioni alla sbarra!!!!!!!!!!!!!