x Armando... problemi di schiena

**Armando** · 10-05-2005, 13:43:22

Che non hai niente di grave al momento, ma la degenerazione può aumentare nel tempo, causando altri problemi.
Una analisi posturale, a livello del bacino è indicata.

Eventuale trattamento miofasciale.

**Armando** · 10-05-2005, 13:44:47

Il fatto di rimanere ferma è precauzionale.

**Merlino90+** · 10-05-2005, 23:49:57

Chiedo scusa per l'intrusione....... Armando, non è che potresti dare un'occhiata ai miei ultimi post sul thread "ernia al disco"... ci ho messo il referto della radiografia e mi interesserebbe un tuo parere... GRAZIEEEE!!!

***kappa*** · 11-05-2005, 11:33:54

Allora riprendo ad allenarmi tranquilla? bè, se mi spezzo, ti chiamo!!!

K

***FabioPower*** · 11-05-2005, 11:52:22

Originariamente Scritto da kappa

Allora riprendo ad allenarmi tranquilla? bè, se mi spezzo, ti chiamo!!!

K

e andiamo, forza allora, riprendi con calma

**PowerEnrico** · 11-05-2005, 12:08:58

Originariamente Scritto da kappa

Allora riprendo ad allenarmi tranquilla? bè, se mi spezzo, ti chiamo!!!

K

Fatti vedere da un chiropratico, fai qualche seduta e fatti rimettere in assetto la colonna. Poi mi raccomando: la tecnica. Allenarsi non significa solo alzare i pesi. Molto probababilmente non hai una zona lombare ancora forte per i carichi che fai. Mi spiego meglio: sicuramente hai gambe e parte alta della schiena molto più forti della zona lombare e questo ti crea dei problemi specialmente se tiri di stacco sempre con lo stile classico senza mai alternarlo al sumo. Anche utilizzare dei complementari mirati a potenziare la catena posteriore (lombari/glutei/femorali) deve essere un must in ogni allenamento di squat/stacco.
Perchè non ti organizzi e vieni a farti un fine settimana di stage da noi a Roma?

In bocca al lupo
ciao

**Armando** · 11-05-2005, 12:39:10

Originariamente Scritto da kappa

Allora riprendo ad allenarmi tranquilla? bè, se mi spezzo, ti chiamo!!!

K

Stai sempre attenta, riscaldati bene e mantieni una buona flessibilità generale.
Fare un'esame tra 3 mesi non è una cattiva idea.

La visita da un terapista è indicata, anche solo per valutare eventuali squilibri muscolari o problematiche fasciali.

***kappa*** · 11-05-2005, 13:21:35

grazie dei consigli!!!!!

però che mi faccia ancora male è normale?

K

**La lama** · 11-05-2005, 13:21:51

cm ti sei infortunata?con i pesi?

***kappa*** · 11-05-2005, 13:39:53

no, cucinando...

mi sono infortunat facendo una ****ata grossa come una casa.... te la descrivo così mi insultate un po'....
in palestra da me non esistono i supporti x lo squat, nè niente de genere perciò devo appoggire il vil sulle sbarre x le parallele. ma non essendo una stangona, non ci arrivo ad appoggiarlo sulle spalle, perciò ci metto uno step sotto.

avevo 110kg caricati, sono salita sullo step cpn una gamba sola infilandomi sotto il bil e l'ho staccato tipo good morning... a qul punto ho sentito un cric...
ed adesso è passato quasi un mese e a momenti faccio fatica a camminare!!!!

K

**PowerEnrico** · 11-05-2005, 15:34:12

Originariamente Scritto da kappa

no, cucinando...

a qul punto ho sentito un cric...
ed adesso è passato quasi un mese e a momenti faccio fatica a camminare!!!!

K

no no, fai fai....
Ciao

**Armando** · 11-05-2005, 17:59:31

Il dolore indica che c'èqualche struttura sofferente, se durante i sollevamenti il dolore è presente smetti, oppure trova un peso che non ti procuri dolore.
P.e. se durante il riscaldamento passi da 80x3 a 85x3 e 85 ti da problemi mentre 80 no, considera 80 il peso "allenante", fai più serie, p.e. singole.
Non buttarti su ripetizioni troppo elevate, lo scadimento tecnico e/o un anello debole possono procurarti altri problemi.
Se in generale il dolore persiste, ripiega su altri esercizi, p.e. leg-press.
Se nei giorni successivi se troppo dolente, fermati e visita un terapista.

Applica nella zona caldo/freddo (1 minuto borsa calda, 1 minuto fredda, x 10 minuti).
Immediatamente dopo l'allenamento l'uso di una pomata tipo voltaren è indicata.

Un massaggio da un estetista, sulla zona della schiena puà essere di aiuto per combattere eventuali contratture e tensioni muscolari, non farti "fregare" con altri tipi di trattamenti...

1 asprina o altro FANS orale 2-4 volte a settimana posso aiutarti, ma non abusarne.

Se vuoi, in farmacia compra arnica 200CH, monodose, 8 euro, la assumi, dovresti avere giovamento.

Se noti che il problema si sta diffondendo, ovvero hai noie in altre zone adiacenti, consulta un terapista.

L'uso di un elettrostimolatore a bassa freqeunza o programma drenante/capillarizzazione sulla zona dolente, per 10-15 minuti può essere di enorme aiuto.

Dello stretching leggero, non tirato al massimo, per 60 secondi, per 2-3 set è indicato.

***kappa*** · 13-05-2005, 11:20:42

grazie dei consigli, proverò a seguirli!

martedì ho una visita, perchè il problema è che mi fa ancora male, ma non ad allenarmi, anche a stare ferma! mi comprime il nervo sciatico ed al momento è come se mi stessere accoltellando il femorale. sono ancora in terapia farmacologica, dovrei terminarla martedì...

K