Crociato anteriore - riabilitazione

[GiovanniB]

Ciao,
una mia conoscente è stato operata al crociato anteriore del ginocchio dx (rottura) ad inizio novembre. Ora ha finito la terapia in clinica (laser,magneto,ecc...) ed è tornata in palestra.

Qui gli hanno consigliato:
cyclette 20-25',
leg extension 4-5 sets ad alte rip. (12-20),
leg curl (come prima),
squat con bastone di legno (leggerissimo),
stretching alla fine.
Quando ha tempo, raramente, va in piscina (nuoto libero).

Vi sembra corretto? Avete consigli, suggerimenti?

Grazie mille.

[Armando]

Meglio cominciare con la piscina, almeno 3 settimane, poi andare in palestra.
Meglio lavori alla pressa.
La leg e lo squat sovraccaricano troppo i crociati.

Rinforzare i femorali protegge il ginocchio.

Si allo stretching della parte inferiore del corpo, ogni giorno per almeno 3 settimane.
La cyclette usala come riscaldamento/defatigamento.

Deve stare lontano dalla corsa su terreno duro per almeno 3 mesi.

[real_conan]

scusa ma inizia solo ora la riabilitazione?in questi mesi niente elettrostimolatore?niente piscina?meglio tardi che mai...comunque lo squat con il bilanciere (anche se senza peso) non mi sembra il caso.