cartillagine

[relim7]

Il fisioterapista mi ha detto che devo eseguire per evitare il logorio della cartillagine solo 30 gradi della leg extension ma 30 gradi alla fine con la gamba tesa o all' inizio?

Grazie

[Ribosio80]

ascolta: non fare la leg ext.

[Ribosio80]

1:tra i vari esercizi per i quadricipiti femorali è quello che rende meno.
2:non solo rende meno ma è pure il piu pericoloso per tendini e cartilagini.
3:30gradi non fanno un cavolo,tanto vale seguire il consiglio di prima

[relim7]

a la faccio in super serie con la pressa
b ne faccio solo una serie
c è il primo esercizio che si fa quando c'è un problema al ginocchio con un angolo giusto un esecuzione controllata e lenta è piu sicuro di qualsiasi altro nella riabilitazione

[NaturalMan]

mai gamba tesa...30° all'inizio dell'esercizio...

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[maurillo]

mah... ...l'importante durante l'esecuzione della leg extension non scendere troppo nella fase negativa..non sono molto daccordo sul non stirare completamente le gambe.

[relim7]

mah... ...l'importante durante l'esecuzione della leg extension non scendere troppo nella fase negativa..non sono molto daccordo sul non stirare completamente le gambe.

tipo dici che dovreai arrivare con le gambe piegate a 90 e non di piu? se non sbaglio la cartillagine da noia anche a te ,
qualcosa da consigliare come integratore e o terapia ?

[real_conan]

mai sentito che la leg extensin fa male.....anzi.... è nato come esercizio per la riabilitazione. ho una condropatia al ginocchio e mi è stata consigliata da più di uno specialista al posto dello squat e della pressa.quando fai leg non andare troppo giù,se non vuoi mettere troppo sotto stress le ginocchia. la terapia che avevo fatto era con il condral, vendibile in farmacia con ricetta medica.

[maurillo]

tipo dici che dovreai arrivare con le gambe piegate a 90 e non di piu? se non sbaglio la cartillagine da noia anche a te ,
qualcosa da consigliare come integratore e o terapia ?

PRENDO REGOLARMENTE IL CONDRAL 800 PIU' FACCIO CICLI DI GLUCOSAMMINA..3 GR DI VIT C ..PENSA QUANDO ERO INFORTUNATO NON RIUSCIVO A FARE LA LEG CON 5 KG..ORA ARRIVO 40 KG...SI ESATTO DEVI ARRIVARE CIRCA A 90° E ANCHE UN POCHINO MENO...A ME HA FUNZIONATO.

[maurillo]

mai sentito che la leg extensin fa male.....anzi.... è nato come esercizio per la riabilitazione. ho una condropatia al ginocchio e mi è stata consigliata da più di uno specialista al posto dello squat e della pressa.quando fai leg non andare troppo giù,se non vuoi mettere troppo sotto stress le ginocchia. la terapia che avevo fatto era con il condral, vendibile in farmacia con ricetta medica.