Correggere la postura

***Drugo84*** · 07-04-2005, 16:07:16

averti sotto mano sarebbe ottimo per poterti consigliare qualcosa, ma nn ci si può sostituire ad un aprere medico via web ... se è solo un problema di abitudini sbagliate ti possono aiutare esercizi x i lombari x gli addominali e la cyclette, tienili sempre in contrazione cercando di tenere la postura corretta

**Ronnie Coleman fan** · 07-04-2005, 17:40:02

Originariamente Scritto da cangoo

buon giorno, mi presento, sono Nicola, nuovo di questo forum.

ho letto molte discussioni e ritengo che in questo forum vi siano delle persone veramente preparate e competenti in materia di fitness e body building.

inizio questo mio primo post con un problema posturale.....

la mia situazione: tendo ad assumere una posizione ad S rovesciata, nel senso che tendo a tenere il bacino sporgente in avanti, il petto spostato leggermente dietro rispetto alla pancia e il collo lo tengo piegato in avanti e non ben perpendicolare al suolo...la tipica posizione dell'alcoolizzato...

mi sapete consigliare degli esercizi per migliorare la mia postura?

premetto che da un anno pratico body building in maniera 'leggera' non voglio strafare, ma soltanto avere un fisico ben scolpito.

grazie

se ci sono deviazioni della colonna ti serve un ortopedico.....se è un vizio posturale allena addominali e lombari senza tralasciare un buon allenamento della muscolatura dorsale usando un esercizio di trazione (trazioni alla sbarra o lat machine) ed una variante di rematore (rematore 1 manubrio,rematore bilanciere)

**Ronnie Coleman fan** · 07-04-2005, 17:40:26

forse con una foto potremmo consigliarti meglio

**cangoo** · 07-04-2005, 23:31:43

grazie mille, vedo se riesco a fotografarmi...

**joepiada** · 07-04-2005, 23:43:10

beh tante cose sarebbero da valutare...innanzitutto quanti anni hai e se il problema è nato col tempo oppure è un atteggiamento che hai sempre avuto.In secondo luogo ti serve un buon posturologo che sapia ben manipolare le entrate recettoriali della postura,cioè occhio,piede,ATM e vari altri riflessi.tra l'altro,la postura è un biglietto da visita,e può essere influenzata da mille altri fattori che non siano quelli meccanici.In conseguenza di ciò ti direi prima metti un po' di muscolo (ovviamente prima qualcuno,ortopedico terapista o chicchessia deve valutare l'entità della cosa) e già la situazione,se lavori con cognizione di causa,migliora decisamente,assolutamente in combinazione con un buono stretching.....dopo puoi vedere il da farsi..

***Bebbo*** · 08-04-2005, 00:08:30

E, comunque, datti da fare che il problema si risolve.

Auguri

**cangoo** · 08-04-2005, 11:52:34

Originariamente Scritto da joepiada

beh tante cose sarebbero da valutare...innanzitutto quanti anni hai e se il problema è nato col tempo oppure è un atteggiamento che hai sempre avuto.In secondo luogo ti serve un buon posturologo che sapia ben manipolare le entrate recettoriali della postura,cioè occhio,piede,ATM e vari altri riflessi.tra l'altro,la postura è un biglietto da visita,e può essere influenzata da mille altri fattori che non siano quelli meccanici.In conseguenza di ciò ti direi prima metti un po' di muscolo (ovviamente prima qualcuno,ortopedico terapista o chicchessia deve valutare l'entità della cosa) e già la situazione,se lavori con cognizione di causa,migliora decisamente,assolutamente in combinazione con un buono stretching.....dopo puoi vedere il da farsi..

ho ventisette anni, il problema,penso sia nato dalle moltissime ore che passo dinnanzi al computer...inoltre sono anche dj e quelle molte ore passate in piedi e ricurvo sui giradischi penso non mi abbiano aiutato....già cmq dopo un anno passato in palestra sembra che la situazione sia migiorata, nel senso che se mi impongo di mantenere una determinata postura, contraendo un po' la muscolatura riesco.il problema è quando sto rilassato......