Approfitto di questa sezione per fare anch'io una domanda sull'allenamento aerobico e non ... Piccola premessa: ho problemi di ipotiroidismo (in sostanza la tiroide che "lavora" poco) e questo mi ha portato, nonostante le cure, ad aumentare di circa 10 kg. nell'ultimo anno.
A gennaio 2005 mi sono iscritta nuovamente in palestra, che frequento a giorni alterni (lun-mer-ven) in pausa pranzo dall'ufficio, dove faccio 15' di cyclette o di tapis roulant (camminata veloce, non corsa) e poi una lezione di ginnastica a corpo libero, a ritmo piuttosto sostenuto, per circa un'ora.
Oltre all'esercizio fisico, seguo ovviamente una dieta prescritta dall'endocrinologo, abbinata a farmaci sia per la tiroide che per aumentare il dispendio energetico (Anrtadiposo, per chi lo conosce ...).
Il dimagrimento c'è, ma è lentissimo ... non più di 1,6/2,0 kg. al mese ...
Fare solo attività aerobica so che mi aiuterebbe, ma non mi fa impazzire ... preferisco gli allenamenti con pesi o lezioni di corpo libero come sto facendo adesso ...
Qualche consiglio per bruciare di più ???
Ah, dimenticavo: la mia dieta giornaliera si compone così:
colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 3 fette biscottate
metà mattina (ore 11 circa): 1 frutto (1 mela o 1 arancia o 2 mandarini, ecc)
pranzo (LU-MER-VE dopo la palestra): 150 gr. di carne bianca o di pesce oppure 100 gr di ricotta + verdura condita con 2 cucchiaini di olio e aceto + 30 gr. di pane
spuntino (ore 17 circa): 1 frutto (vedi sopra)
cena: quasi come il pranzo, solo che la sera preferisco non mangiare il pane.
prima di andare a letto: 1 tazza di the verde oppure camomilla
A gennaio 2005 mi sono iscritta nuovamente in palestra, che frequento a giorni alterni (lun-mer-ven) in pausa pranzo dall'ufficio, dove faccio 15' di cyclette o di tapis roulant (camminata veloce, non corsa) e poi una lezione di ginnastica a corpo libero, a ritmo piuttosto sostenuto, per circa un'ora.
Oltre all'esercizio fisico, seguo ovviamente una dieta prescritta dall'endocrinologo, abbinata a farmaci sia per la tiroide che per aumentare il dispendio energetico (Anrtadiposo, per chi lo conosce ...).
Il dimagrimento c'è, ma è lentissimo ... non più di 1,6/2,0 kg. al mese ...
Fare solo attività aerobica so che mi aiuterebbe, ma non mi fa impazzire ... preferisco gli allenamenti con pesi o lezioni di corpo libero come sto facendo adesso ...
Qualche consiglio per bruciare di più ???
Ah, dimenticavo: la mia dieta giornaliera si compone così:
colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 3 fette biscottate
metà mattina (ore 11 circa): 1 frutto (1 mela o 1 arancia o 2 mandarini, ecc)
pranzo (LU-MER-VE dopo la palestra): 150 gr. di carne bianca o di pesce oppure 100 gr di ricotta + verdura condita con 2 cucchiaini di olio e aceto + 30 gr. di pane
spuntino (ore 17 circa): 1 frutto (vedi sopra)
cena: quasi come il pranzo, solo che la sera preferisco non mangiare il pane.
prima di andare a letto: 1 tazza di the verde oppure camomilla
... so che devo avere pazienza e assolutamente nessuna fretta per perdere peso in maniera corretta, soprattutto per i problemi che ho (ipotiroidismo) ma credimi è abbastanza frustrante seguire una dieta scrupolosamente ed ogni volta che salgo sulla bilancia l'ago non si sposta di granchè .... 
da farmi tu una scheda di allenamento per la palestra ... così poi la confronto con quella che mi ha fatto l'istruttore e se sono necessari dei cambiamenti, posso attuarli con tranquillità.
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