Problema Sigarette + vita Sedentaria
Buongiorno a tutti, vi seguo da parecchio tempo e vi faccio i miei complimenti, siete i numeri uno nel web!
Vi spiego qual'è il mio problema.
Ho 27 anni, e andavo regolarmente in palestra dai 19 ai 21 anni, dove ero arrivato a mettere su un bel fisico. Sono alto 1,88cm, ed ero arrivato a 92kg con pochissimo grasso, ma avevo anche 21 anni. Dopo due anni di palestra ho lasciato tutto per via dello studio, della ragazza, insomma non avevo più tempo a disposizione per me stesso, il tempo che avevo lo dedicavo alle uscite con amici, fidanzata, vita mondana, cocktail, a letto alle 6 di mattina etc... e me ne pento amaramente, però è andata così.
Il problema è che da 21 anni ad oggi, 27 anni, quindi per sei anni, ho fatto una vita non proprio salutare al 100%. Ore di sonno sballate, dieta sballata e quel che è peggio ho iniziato a fumare a 20-21 anni circa e fumo 10-15 sigarette al giorno che per 6-7 anni... fanno i suoi danni. Non Fumate Mai!!!
In più, aggiungerei che tra studio e lavoro seguo una vita sedentaria al 90%.
Questi binomi, vita sedentaria e sigarette, dieta sballata e ore di sonno sballate, mi hanno rovinato non poco la salute, infatti il problema è che
adesso se faccio una corsa anche di 5 minuti, mi viene subito il fiatone, un po' meno se faccio esercizi di pesi tipo panca che sono più leggeri rispetto alla corsa per esempio, in quanto non mi viene fiatone o altro.
Potrei pensare che sia normale se avessi 90 anni, ma ne ho 27!
Ho parlato con il medico di base e mi ha consigliato di fare dei test per i polmoni. Ho fatto alcuni test ad esempio la spirometria mi sembra si chiami, ma è tutto ok, ho parlato con un pneumologo che mi ha detto che sono a posto, però ogni volta che faccio una corsetta mi gira la testa e mi manca il respiro.
Anche se mi chino a raccogliere qualcosa a terra e mi alzo più velocemente del normale giramenti di testa...
Vorrei chiedere a voi, magari avete esperienza di altri casi così, o al medico del forum che sicuramente avrà una conoscenza più specifica del mio medico di base riguardo le attività sportive, cosa ne pensate.
Io vorrei tornare a dedicare a me stesso in palestra, ora che non ho più lo studio e con gli orari ci riesco benissimo, ma è pericoloso adesso per la mia salute o devo iniziare con il nuoto prima o con altre cose?
Cosa deve fare una persona con problemi come il mio?
Cosa mi consigliate di fare? PS... nn fate battutine strane eh!!! eheheh...
Ho una voglia e una volontà ottimale per tornare a fare bene in palestra, ma vorrei un parere da qualcuno che se ne intende prima di iniziare una cosa che magari adesso sarebbe pericolosa. Mi domando come posso avere questi problemi alla mia età certe volte... mah...
Comunque il mio peso normale, mangiando poco, con vita sedentaria come adesso varia dai 77 agli 81 kg, in base a come mangio, comunque mai sotto i 77 mai sopra gli 81. Ho la fortuna che nonostante non faccio niente di più faticoso che camminare eheheh... non ingrasso mai. Non sono mai ingrassato e anzi la prima volta per arrivare a 92kg, ricordo che oltre ad aminoacidi e frullati di latte banane albumi fibre etc... mi sbranavo bisteccone giganti quasi tutti i giorni.
Altra informazione che magari vi serve per farvi un'idea è che se per esempio mi metto a fare tre giorni di panca, c'è subito un'evidente crescita dei muscoli, idem per le braccia e le gambe.
Il peso massimo con cui concludo 3 serie da 12 con la panca piana è 65kg, ho provato ieri. Di più non ce la faccio proprio. Pensare che prima facevo 4-5 serie con circa 90-100kg senza problemi.
Altre informazioni ve le darò molto volentieri se me le chiederete, non vorrei scrivere cose inutili.
Dimenticavo.... quanto tempo pensate sia necessario per tornare in forma al 90% almeno, calcolando che sono anni che saranno 6 anni che non faccio sport costantemente, calcolando la mia età e calcolando che volendo ho a disposizione tutto il giorno da dedicare a ritornare in forma, quindi mattino,pomeriggio,sera? Un mese potrebbe bastare o più tempo? Magari tra piscina, corsa e altro....
Ed inoltre... è meglio continuare a fumare ma diminuire piano piano o smettere di colpo?
Grazie mille e aspetto consigli su cosa fare. Ciao a tutti!!!
PS.
Se qualcuno ha qualche palestra da consigliarmi in zona Milano o anche provincia nord, tipo Cinisello,Monza,Sesto i consigli sono ben accetti! Prima andavo alla Skorpion a Milano... e 6 mesi alla St.Andrews a Monza.
Qui ho messo una copia del mio ex tesserino... uno ce l'ho ancora! ahahah
***Tesserino***
-Chris-
Vi spiego qual'è il mio problema.
Ho 27 anni, e andavo regolarmente in palestra dai 19 ai 21 anni, dove ero arrivato a mettere su un bel fisico. Sono alto 1,88cm, ed ero arrivato a 92kg con pochissimo grasso, ma avevo anche 21 anni. Dopo due anni di palestra ho lasciato tutto per via dello studio, della ragazza, insomma non avevo più tempo a disposizione per me stesso, il tempo che avevo lo dedicavo alle uscite con amici, fidanzata, vita mondana, cocktail, a letto alle 6 di mattina etc... e me ne pento amaramente, però è andata così.
Il problema è che da 21 anni ad oggi, 27 anni, quindi per sei anni, ho fatto una vita non proprio salutare al 100%. Ore di sonno sballate, dieta sballata e quel che è peggio ho iniziato a fumare a 20-21 anni circa e fumo 10-15 sigarette al giorno che per 6-7 anni... fanno i suoi danni. Non Fumate Mai!!!
In più, aggiungerei che tra studio e lavoro seguo una vita sedentaria al 90%.
Questi binomi, vita sedentaria e sigarette, dieta sballata e ore di sonno sballate, mi hanno rovinato non poco la salute, infatti il problema è che
adesso se faccio una corsa anche di 5 minuti, mi viene subito il fiatone, un po' meno se faccio esercizi di pesi tipo panca che sono più leggeri rispetto alla corsa per esempio, in quanto non mi viene fiatone o altro.
Potrei pensare che sia normale se avessi 90 anni, ma ne ho 27!
Ho parlato con il medico di base e mi ha consigliato di fare dei test per i polmoni. Ho fatto alcuni test ad esempio la spirometria mi sembra si chiami, ma è tutto ok, ho parlato con un pneumologo che mi ha detto che sono a posto, però ogni volta che faccio una corsetta mi gira la testa e mi manca il respiro.
Anche se mi chino a raccogliere qualcosa a terra e mi alzo più velocemente del normale giramenti di testa...
Vorrei chiedere a voi, magari avete esperienza di altri casi così, o al medico del forum che sicuramente avrà una conoscenza più specifica del mio medico di base riguardo le attività sportive, cosa ne pensate.
Io vorrei tornare a dedicare a me stesso in palestra, ora che non ho più lo studio e con gli orari ci riesco benissimo, ma è pericoloso adesso per la mia salute o devo iniziare con il nuoto prima o con altre cose?
Cosa deve fare una persona con problemi come il mio?
Cosa mi consigliate di fare? PS... nn fate battutine strane eh!!! eheheh...
Ho una voglia e una volontà ottimale per tornare a fare bene in palestra, ma vorrei un parere da qualcuno che se ne intende prima di iniziare una cosa che magari adesso sarebbe pericolosa. Mi domando come posso avere questi problemi alla mia età certe volte... mah...
Comunque il mio peso normale, mangiando poco, con vita sedentaria come adesso varia dai 77 agli 81 kg, in base a come mangio, comunque mai sotto i 77 mai sopra gli 81. Ho la fortuna che nonostante non faccio niente di più faticoso che camminare eheheh... non ingrasso mai. Non sono mai ingrassato e anzi la prima volta per arrivare a 92kg, ricordo che oltre ad aminoacidi e frullati di latte banane albumi fibre etc... mi sbranavo bisteccone giganti quasi tutti i giorni.
Altra informazione che magari vi serve per farvi un'idea è che se per esempio mi metto a fare tre giorni di panca, c'è subito un'evidente crescita dei muscoli, idem per le braccia e le gambe.
Il peso massimo con cui concludo 3 serie da 12 con la panca piana è 65kg, ho provato ieri. Di più non ce la faccio proprio. Pensare che prima facevo 4-5 serie con circa 90-100kg senza problemi.
Altre informazioni ve le darò molto volentieri se me le chiederete, non vorrei scrivere cose inutili.
Dimenticavo.... quanto tempo pensate sia necessario per tornare in forma al 90% almeno, calcolando che sono anni che saranno 6 anni che non faccio sport costantemente, calcolando la mia età e calcolando che volendo ho a disposizione tutto il giorno da dedicare a ritornare in forma, quindi mattino,pomeriggio,sera? Un mese potrebbe bastare o più tempo? Magari tra piscina, corsa e altro....
Ed inoltre... è meglio continuare a fumare ma diminuire piano piano o smettere di colpo?
Grazie mille e aspetto consigli su cosa fare. Ciao a tutti!!!
PS.
Se qualcuno ha qualche palestra da consigliarmi in zona Milano o anche provincia nord, tipo Cinisello,Monza,Sesto i consigli sono ben accetti! Prima andavo alla Skorpion a Milano... e 6 mesi alla St.Andrews a Monza.
Qui ho messo una copia del mio ex tesserino... uno ce l'ho ancora! ahahah
***Tesserino***
-Chris-
, per allenamento e alimentazione visto che vuoi riprendere puoi postare nelle apposite sezioni, la tua dieta attuale e allenamento, cosi possiamo aiutarti ad modificarle e migliorarle in base alle tue esigenze e obbiettivi. Per le palestre in zona Milano potresti chiedere in caffetteria magari
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