dolore ai lombari

[deda fritz]

salve a tutti,
dopo che ho avuto per molto tempo dolori alla regione lombare mi sono recato dal fisioterapista,che mi ha spiegato che io geneticamente ho i lombari molto più forti degli addominali e quindi in palestra e in canoa(che faccio a livello agonistico)uso troppo i lombari che quindi si irrigidiscono facilmente.....mi ha detto che è un problema che ha tanta gente,ne sapete qualcosa? inoltre mi ha deto di fare 6 tecarterapia(che non ho ben capito cos'è) e nove massaggi...successivamente quando riprenderò l'attività dovrò intensificare gli esercizi per gli addominali......
qualche critica o consiglio?

[Armando]

salve a tutti,
dopo che ho avuto per molto tempo dolori alla regione lombare mi sono recato dal fisioterapista,che mi ha spiegato che io geneticamente ho i lombari molto più forti degli addominali e quindi in palestra e in canoa(che faccio a livello agonistico)uso troppo i lombari che quindi si irrigidiscono facilmente.....mi ha detto che è un problema che ha tanta gente,ne sapete qualcosa? inoltre mi ha deto di fare 6 tecarterapia(che non ho ben capito cos'è) e nove massaggi...successivamente quando riprenderò l'attività dovrò intensificare gli esercizi per gli addominali......
qualche critica o consiglio?

Sinceramente io eviteri di spendere soldi facendo arricchire....lasciamo perdere.

Usa alternanza di caldo freddo sulla zona, 1 minuto caldo 1 freddo, per una 10ina di volte.

Vedi di procurarti un elettrostimolatore e usalo a bassa frequenza sui lombari.

Fai stretching di: polpacci, femorali e lombari in questa sequenza.

Rinforza addominali, obliqui, trasversi, usa anche l'elettrostimolatore per queste zone.

Visita se puoi un chiropratico per verificare un eventuiale fissazione vertebrale.

Servirebbe un terapista fasciale alla fine della festa, ma fai 10 giorni con questi consigli e poi valuta se ricorrere o meno alla cura consigliata dal fisio.

Del riposo può essere di aiuto.

L'uso per 2-3 giorni di voltaren emulgel può aiutare.

Andrebbe verificato anche la presenza di qualche disordine di natura posturale.

Armando

[joepiada]

salve a tutti,
dopo che ho avuto per molto tempo dolori alla regione lombare mi sono recato dal fisioterapista,che mi ha spiegato che io geneticamente ho i lombari molto più forti degli addominali e quindi in palestra e in canoa(che faccio a livello agonistico)uso troppo i lombari che quindi si irrigidiscono facilmente.....mi ha detto che è un problema che ha tanta gente,ne sapete qualcosa? inoltre mi ha deto di fare 6 tecarterapia(che non ho ben capito cos'è) e nove massaggi...successivamente quando riprenderò l'attività dovrò intensificare gli esercizi per gli addominali......
qualche critica o consiglio?

6 tecar e 9 massaggi...
aveva la sfera di cristallo o utilizzava i dadi?

[deda fritz]

per armando....ho già iniziato la terapia quindiciccia...se lo sapevo prima...cmq avevo già una mezza idea di comprare un elettrostimolatore.....quindi basse frequenze sui lombari e potenziamneto per gli addominali?
per joepiada...mi ha visitato e poi mi ha consigliato questa terapia....

[Armando]

per armando....ho già iniziato la terapia quindiciccia...se lo sapevo prima...cmq avevo già una mezza idea di comprare un elettrostimolatore.....quindi basse frequenze sui lombari e potenziamneto per gli addominali?
per joepiada...mi ha visitato e poi mi ha consigliato questa terapia....

Per bassa frequenza usa tra 1 e 20 hz.

Allena anche attivamente gli addominali.

Armando