Ciao sono Stefano ho 52 anni soffro di discopatia. Mi è stato consigliato di distendere la colonna vertebrale per allontanare i dischi fra loro. Pensavo di "appendermi" alla sbarra delle trazioni che ne dite ? Vorrei suggerimenti e consigli su esercizi da fare. Grazie a tutti. Stefano
-
-
Ciao stefano, io ne ho sofferto per 2 anni!
Ma poi posso dirti che potevo stare per 5 ore in bici da corsa senza problemi.
io ho fatto cosi:
stop sportivo per 40 gg
20 sedute riabilitazione
10 sedute kiropratica + riabilitazione a casa (addominali su superficie dura + altro)
3 mesi nuoto
ripresa palestra gradualmente eliminado gli esericizi di compressione:
ok lat machine
no lento dietro o similare, ok alzate laterali ad un solo braccio
no curl (ok concetrato su panca)
ok panca orizzontale a gambe alzate
no squot
ok leg ext. 1 gamba per volta
il dolore a volte aumenterà a volte diminuirà: è normale, ma nel tempo tutto passerà.
ascolta il tuo fisico! -
Visita un terapista.Originariamente Scritto da xiros
ArmandoCommenta
Commenta