Riciao gente!
Oggi devo chiedervi aiuto e chiarimenti (nonche' anche qualche opinione)su che tipo di ginnastica seguire (e soprattutto evitare) per migliorare la posizione della mia schiena...
Comincio con i termini tecnici
ho tecnicamente da cio' che ho capito una "leggera" cifosi dorsale e una lordosi cervicale (in pratica la mia spina dorsale e' un po curva in avanti e in su all'altezza del collo e curva un po troppo all'indietro all'altezza delle scapole) niente di esagerato pero' per cui il collo non e' "dritto" ma tende in avanti (se non riesco a spiegarmi ditemelo che posto delle foto fatte di profilo per spiegarmi meglio
)
prima di iniziare ad allenarmi avevo anche una lordosi lombo-sacrale che pero' e' lentamente diminuita quasi a sparire dopo aver iniziato ad allenarmi (anche se non ho mai fatto esercizi mirati allo scopo)
circa 2 anni e mezzo fa'.....
premettendo che so che la posizione posturale della colonna che ho ora e' stata dovuta principalmente alle "cattive" posizioni mantenute a lungo nella giornata nel tempo(vedi ore davanti al computer) ed e' dovuta(ho gia fatto un po di compiti a casa
) dall'errata trofia ed elasticita' di determinati muscoli che "tengono" la colonna
per cui... oltre a cercare di mantenersi "dritto" durante le ore del giorno che esercizi posso effettuare (o devo evitare come per esempio mi pare di capire per i pettorali) per migliorare questa e estendere la colonna e riportarla alla posizione corretta?
se non son stato chiaro ditemelo!!!!!
grazie!!!!!
Oggi devo chiedervi aiuto e chiarimenti (nonche' anche qualche opinione)su che tipo di ginnastica seguire (e soprattutto evitare) per migliorare la posizione della mia schiena...
Comincio con i termini tecnici
ho tecnicamente da cio' che ho capito una "leggera" cifosi dorsale e una lordosi cervicale (in pratica la mia spina dorsale e' un po curva in avanti e in su all'altezza del collo e curva un po troppo all'indietro all'altezza delle scapole) niente di esagerato pero' per cui il collo non e' "dritto" ma tende in avanti (se non riesco a spiegarmi ditemelo che posto delle foto fatte di profilo per spiegarmi meglio
)prima di iniziare ad allenarmi avevo anche una lordosi lombo-sacrale che pero' e' lentamente diminuita quasi a sparire dopo aver iniziato ad allenarmi (anche se non ho mai fatto esercizi mirati allo scopo)
circa 2 anni e mezzo fa'.....premettendo che so che la posizione posturale della colonna che ho ora e' stata dovuta principalmente alle "cattive" posizioni mantenute a lungo nella giornata nel tempo(vedi ore davanti al computer) ed e' dovuta(ho gia fatto un po di compiti a casa
) dall'errata trofia ed elasticita' di determinati muscoli che "tengono" la colonnaper cui... oltre a cercare di mantenersi "dritto" durante le ore del giorno che esercizi posso effettuare (o devo evitare come per esempio mi pare di capire per i pettorali) per migliorare questa e estendere la colonna e riportarla alla posizione corretta?
se non son stato chiaro ditemelo!!!!!
grazie!!!!!
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