Arti che si addormentano

[il_dottore]

Qualcuno saprebbe dirmi perchè quando vado in bicicletta (aerobica) mi si addormenta la punta dei piedi, le avambraccia e le dita delle mani?
Possibili soluzioni?

[Armando]

Qualcuno saprebbe dirmi perchè quando vado in bicicletta (aerobica) mi si addormenta la punta dei piedi, le avambraccia e le dita delle mani?
Possibili soluzioni?

Probabilmente a causa dello sforzo muscolare prolungato (pedalata e tensione alle spalle) hai un intrappolamento di vasi e nervi in zone precise del corpo.
In generale lo posas affaticandosi (immagina che si rigonfia) comprime vene e arterie (le principali sono la vena cava inferiore e l'aorta addominale/femorale) e vari nervi.
A livello della spalla accade lo stesso.
Quando avverti i formicoli prova a fare stretching ti consiglio di fare stretching per psoas, quad, fem e spalle, o comunque di allenare la flessibilità di queste zone.
Se il problema persiste, dovresti consultare un terapista.
Alcuni problemi di sublussazion/fissazione vertebrale (a livello chiropratico) possono causare problemi del genere.
Il problema è di origine fasciale a mio avviso.

Armando

[il_dottore]

Ciao Armando,
intanto Grazie.

Probabilmente a causa dello sforzo muscolare prolungato (pedalata e tensione alle spalle) hai un intrappolamento di vasi e nervi in zone precise del corpo.
In generale lo posas affaticandosi (immagina che si rigonfia) comprime vene e arterie (le principali sono la vena cava inferiore e l'aorta addominale/femorale) e vari nervi.

Cos'è lo posas?

A livello della spalla accade lo stesso.
Quando avverti i formicoli prova a fare stretching

Dici di fare stretching quando avverto il formicolio metre vado in bici?

ti consiglio di fare stretching per psoas, quad, fem e spalle, o comunque di allenare la flessibilità di queste zone.

Io faccio sempre stretching, quasi tutti i giorni, sia dopo la seduta coi pesi che dopo la bici. Lo faccio per tutti i muscoli, circa 10-15 min, però ora che ci penso non lo faccio per gli arti che si addormentano: mani e piedi!

[joepiada]

[QUOTE=il_dottore]Ciao Armando,
intanto Grazie.

Cos'è lo posas?

QUOTE]

è un muscolo,che parte dalla colonna lombare e si attacca al femore.Ha effetto di flettere la coscia e di portare il rachide lombare in lordosi

[Armando]

Psoas, scusa mi si sono intrecciati i ditini mentre scrivevo

Fai un search un internet per lo stretching, troverai tutto ciò che vuoi.

Il discorso è vedere se fai stretch di quel muscolo...

Cmq, la soluzione che ti ho proposto non è la cosa migliora da fare, poichè questo è un tipico segno di problemi fasciali, che lo stretch non riesce a risolvere...però provare non costa nulla.
Se conosci lo stretch PNF/CRAC usa quello è più efficace:

Armando