Stavolta ho rischiato di brutto !!!

[Sergio]

Solito allenamento, solito riscaldamento, poi dopo avere fatto la panca alta mi butto su quella piana, riscaldamento, un paio di serie poi aumento un pò perchè è un periodo che mi alleno più regolarmente e la forza sta aumentando.
Carico 130 kg pensando di fare 8 circa... 1, 2, 3, 4, alla quinta senza applicare nessuno sforzo estremo sento una fitta all'inserzione del pettorale nella spalla ed un rumore di lacerazione di tessuti , mollo prima una madonna e poi il bilancere.
Mi vado a cambiare immediatamente e non vi nascondo la mia preoccupazione.
Dopo una visita sembra che sia stata solo una lacerazione della membrana che ricopre il muscolo, ora a distanza di un paio di giorni sto meglio, ma qualche cosa non va, rimarrò a pseudo riposo per un mesetto visto che me la sono proprio vista brutta, pensavo di avere strappato un pettorale.

Consigli ?

[Derek]

riposo, riposo , riposo
ma non ti hanno dato nessuna pomata da applicare?
le prossime volte scaldati bene per un po' diminuisci il peso....
è raro stapparsi in estate ...casomai applica olio di canfora prima di allenarti ...puzza un po' ma ....

[Armando]

Solito allenamento, solito riscaldamento, poi dopo avere fatto la panca alta mi butto su quella piana, riscaldamento, un paio di serie poi aumento un pò perchè è un periodo che mi alleno più regolarmente e la forza sta aumentando.
Carico 130 kg pensando di fare 8 circa... 1, 2, 3, 4, alla quinta senza applicare nessuno sforzo estremo sento una fitta all'inserzione del pettorale nella spalla ed un rumore di lacerazione di tessuti , mollo prima una madonna e poi il bilancere.
Mi vado a cambiare immediatamente e non vi nascondo la mia preoccupazione.
Dopo una visita sembra che sia stata solo una lacerazione della membrana che ricopre il muscolo, ora a distanza di un paio di giorni sto meglio, ma qualche cosa non va, rimarrò a pseudo riposo per un mesetto visto che me la sono proprio vista brutta, pensavo di avere strappato un pettorale.

Consigli ?

La vitamina C è un ottimo integratore in questi casi, dato che entra nella formazione del collagene.
Il resto, riposo e recupero graduale della flessibilità della zona colpita, visto che il tessuto riparato tenderà ad essere poco elastico, ciò può esporti a ricadute.
Un buon massaggio connettivale può essere di aiuto.

Armando

[Derek]

e la glucosamina?
mi sembra valida per questi problemi...

[sham]

Cos'è un massaggio connettivale?

[Sergio]

La vitamina C è un ottimo integratore in questi casi, dato che entra nella formazione del collagene.
Il resto, riposo e recupero graduale della flessibilità della zona colpita, visto che il tessuto riparato tenderà ad essere poco elastico, ciò può esporti a ricadute.
Un buon massaggio connettivale può essere di aiuto.

Armando

Ottimo, thx

[Sergio]

Cos'è un massaggio connettivale?

Immagino un massaggio al tessuto connnettivo, ovvero quello che connette

[Sergio]

Incredibilmente il mio "strappo" sembra "guarito". non fa più male e posso "sforzare" il pettorale se non lo muovo secondo una traiettoria particolare.
Questo mi fa tirare un sospiro di sollievo, ovviamente, mi allenerò pianissimo evitando i pettorali per un mesetto però questa miracolosa guarigione dovrebbe essere indice di un danno contenuto.

[sham]

Immagino un massaggio al tessuto connnettivo, ovvero quello che connette

Ho capito ma il tessuto connettivo non è superficiale ma abbastanza in profondità come diavolo si fa a massaggiarlo,con gli ultrasuoni?

[joepiada]

Incredibilmente il mio "strappo" sembra "guarito". non fa più male e posso "sforzare" il pettorale se non lo muovo secondo una traiettoria particolare.
Questo mi fa tirare un sospiro di sollievo, ovviamente, mi allenerò pianissimo evitando i pettorali per un mesetto però questa miracolosa guarigione dovrebbe essere indice di un danno contenuto.

riprendo il consiglio di armando su di un buon massaggio alla fascia/connettivo,per orientare al meglio le formazioni cicatriziali e favorire l'elasticità dei tessuti

[Sergio]

riprendo il consiglio di armando su di un buon massaggio alla fascia/connettivo,per orientare al meglio le formazioni cicatriziali e favorire l'elasticità dei tessuti

Ed è questo quello che sembra stiano facendo, un massaggio profondo e talvolta doloroso

[joepiada]

Ed è questo quello che sembra stiano facendo, un massaggio profondo e talvolta doloroso

manca il soggetto

[Raoul The King]

Anche io mentre facevo spinte su panca con manubri, alla quinta di 8 rip ho sentito una leggera fitta e come un rumore di strappo abastanza sordo, proprio all'attaccatura del pettorale come dicevi tu....solo che dopo aver poggiato immediatamente il peso, ho riposato 3 minuti e dato che non sentivo più niente ho ripreso a fare l'ultima serie....tutto liscio..

[Zio]

o in culo alla gi-raffa boss