Corsa e insonnia

[lodi]

Ciao a tutti,
ho iniziato la definizione e quindi ieri ho iniziato anche ad andare a correre.
Come prima sessione ho fatto 30 minuti con una pausa centrale di 5 minuti
ad un ritmo sostenuto ma non troppo. questo alle ore 18.30
verso sera 22.00 ho iniziato a provare strane sensazioni quali...vampate di calore
e agitazione. questa notte, dopo essermi addormentato a fatica, il mio sonno è stato molto agitato.

esiste una spiegazione? passerà nelle prossime sedute?

grazie a tutti

[mighty]

Ciao a tutti,
ho iniziato la definizione e quindi ieri ho iniziato anche ad andare a correre.
Come prima sessione ho fatto 30 minuti con una pausa centrale di 5 minuti
ad un ritmo sostenuto ma non troppo. questo alle ore 18.30
verso sera 22.00 ho iniziato a provare strane sensazioni quali...vampate di calore
e agitazione. questa notte, dopo essermi addormentato a fatica, il mio sonno è stato molto agitato.

esiste una spiegazione? passerà nelle prossime sedute?

grazie a tutti

cortisolo? in genere non è indicato l'allenamento poco prima di coricarti

[zuperman]

Andando a correre riattivi la circolazione. E' per quello che hai vampate di calore. Un consiglio corri più piano o anticipa la corsa. Col passare del tempo dovresti sentire sempre meno le vampate al patto che tu non aumenti i ritmi!

[CITTINA]

...è chiaro! Quando fai attività fisica innalzi il metabolismo basale e ti rimane alterato anche x parecchie ore dopo l'allenamento...quindi ti senti + eccitato, accaldato ecc,..
Capita anche a me se m'alleno troppo tardi!