per naturalman /joepiada/armando..contrattura al..

[Bad Girl]

trapezio(??)così mi ha detto il mio istruttore qndo gli ho spiegato il dolore che mi va dalla scapola destra fino in alto al trapezio destro..

ok..
ce l'ho..ma come faccio a stenderlo?
mi fa male..nn posso fare certi movimenti che sento cm una punta di coltello conficcata in ql punto..

grazie

sabry

[Better Body]

trapezio(??)così mi ha detto il mio istruttore qndo gli ho spiegato il dolore che mi va dalla scapola destra fino in alto al trapezio destro..

ok..
ce l'ho..ma come faccio a stenderlo?
mi fa male..nn posso fare certi movimenti che sento cm una punta di coltello conficcata in ql punto..

grazie

sabry

Fatti qualke massaggio con qualke pomata tipo Voltaren e stai a riposo...

p.s. In teoria quando si hanno questi dolori bisognerebbe fermarsi ma io solitamente me ne frego e mi alleno lo stesso,dopo che mi sono scaldato non sento piu' quasi nulla ,ma non prendere esempio da me!

[Bad Girl]

Fatti qualke massaggio con qualke pomata tipo Voltaren e stai a riposo...

p.s. In teoria quando si hanno questi dolori bisognerebbe fermarsi ma io solitamente me ne frego e mi alleno lo stesso,dopo che mi sono scaldato non sento piu' quasi nulla ,ma non prendere esempio da me!

grazie..ok..nn prendo esempio da te!

[Ippo]

per contratture & c. ho sempre trovato giovamento con moxa, agoupuntura, massaggio e anche coppettazione.
Associando anche MSM e curcuma.

Love

ippo

[Bad Girl]

per contratture & c. ho sempre trovato giovamento con moxa, agoupuntura, massaggio e anche coppettazione.
Associando anche MSM e curcuma.

Love

ippo

:O

[Better Body]

per contratture & c. ho sempre trovato giovamento con moxa, agoupuntura, massaggio e anche coppettazione.
Associando anche MSM e curcuma.

Love

ippo

[Ippo]

ammazza... cos'è sto sconcerto?


sono diverse tecniche ognuna con delle peculiarità e che chiaramente devono essere usate a modo.

un piccolo search per google vi porterà qualche notizia interessante!

love

ippo

[joepiada]

ok...è arrivato il moderatore che s'incazza per gli OT

Bad,io focalizzerei il problema non tanto sul fatto che hai una contrattura,ma sul come te la sei procurata,per evitare che succeda di nuovo.
Detto questo,ora come ora puoi correre ai ripari in maniera molto semplice,se la "contrattura",termine in realtà un po' semplicistico, non è grave.Ad esempio puoi applicare ghiaccio,magari mentre stiri il trapezio inclinando la testa dal lato opposto e spingendo la spalla in basso..questo è uno dei rimedi...ce ne sarebbero tanti cmq...

[Bad Girl]

ok...è arrivato il moderatore che s'incazza per gli OT

Bad,io focalizzerei il problema non tanto sul fatto che hai una contrattura,ma sul come te la sei procurata,per evitare che succeda di nuovo.
Detto questo,ora come ora puoi correre ai ripari in maniera molto semplice,se la "contrattura",termine in realtà un po' semplicistico, non è grave.Ad esempio puoi applicare ghiaccio,magari mentre stiri il trapezio inclinando la testa dal lato opposto e spingendo la spalla in basso..questo è uno dei rimedi...ce ne sarebbero tanti cmq...

siceramente nn so come me la sn fatta..so solo che è da lunedì scorso..(anzi martedì a sto punto) da qndo ho cambiato la scheda...nn saprei proprio..ho chiesto al mio istrutore mi ha indicato 1 esercizio(alzata al cavo per le spalle) ma nn avevo fatto qll'esercizio perhcè..nn avevo volgia.. qndi nn so come mi sn contratta il trapezio..qll'altro istruttore mi ha detto con l'uso del mouse/ pc e mi ha detto di fare stretching..

infatti se faccio cm dici tu(abbasso il collo mi fa male)

ok..proverò a metterci il famoso cerotto che mi ha cnsigliato uappo che funge da ghiccio..poi stretching..vedrò..grazie a tutti morti di **** e nn!! scheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerzo!!

uappo ..cosa mi fai dire??

[joepiada]

Pregasi non far sbattere il moderatore a spostare gli OT

[Armando]

trapezio(??)così mi ha detto il mio istruttore qndo gli ho spiegato il dolore che mi va dalla scapola destra fino in alto al trapezio destro..

ok..
ce l'ho..ma come faccio a stenderlo?
mi fa male..nn posso fare certi movimenti che sento cm una punta di coltello conficcata in ql punto..

grazie

sabry

Hai qualche trigger point attivo nella zona, i sintomi sono classici...
Fai tutto ciò che è in tuo potere per stirare la zona trapezio/romboidi/schiena/bicipiti/tricipiti/collo.
Poi fatti fare un buon massaggio, come già detto, il Voltaren può andare, ma ricordati che le applicazioni caldo/freddo sono molto utili.
fai 2 minuti freddo, 1 caldo.
Se conosci un fisio amico, può disattivarti i trigger (o il trigger) in poco tempo (5-15 minutini...)

Ciao

Armando