nausea durante la cena e nei gg dell'allenamento..

[Jerrika]

Può darsi che arrivi troppo scarica all'allenamento.
Forse mangi poco per l'allenamento che fai.
Vai in ipoglicemia e arrivi a casa per cena troppo debole.
Se ce la fai ad allenarti con questa alimentazione continua pure.
Ti consiglio di fare un piccolissimo pasto post workout con dei carbo ad alto indice glicemico.
Poi vedi se la condizione migliora.

[Bad Girl]

Può darsi che arrivi troppo scarica all'allenamento.
Forse mangi poco per l'allenamento che fai.
Vai in ipoglicemia e arrivi a casa per cena troppo debole.
Se ce la fai ad allenarti con questa alimentazione continua pure.
Ti consiglio di fare un piccolissimo pasto post workout con dei carbo ad alto indice glicemico.
Poi vedi se la condizione migliora.

bevevo 1 succo di frutta senza zucchero all'ananas

mi han detto che bevendo il succo post w.o...
è come se nn mi fossi nemmeno allenata..e qndi nn avrei favorito la lipolisi..
uffa che palle sto BB..è peggio di andare a scuola

[Bad Girl]

cmq grazie sabry..
6 sempre dispo e gentile

[Jerrika]

Non so se te lo già chiesto...prendi la pillola?

Se sì ora capisco perchè fai fatika a diminuire di peso.
A volte è anche quella...ma è soggettivo.

[Bad Girl]

Non so se te lo già chiesto...prendi la pillola?

Se sì ora capisco perchè fai fatika a diminuire di peso.
A volte è anche quella...ma è soggettivo.

no..nessuna pillola..
ho solo un fisico di merda..ecco tutto!
nn so come si chiamino i fisici cm il mio..
ma mi fa veramente schifo
o cmq se nn è il fisico è il metabolismo

che ***** ne so!
ma ***** ..ma nn potevo nascere cn un fisico cm la mia amica?
(vabbeh lei però in compeso ha in naso lungo e + cellulite di me...)
ca22o lei si mangia tnt di qlla merda che..
che..
***** e nn mette niente..
si vabbeh...avrà anche il culo nn tnt sodo.. e col costume un po' di cellulite le si vede..ma sa'l ***** perchè cmq tutti i ragazzi guardano il fisico..e nn il naso lungo..
nn ce l'ho solo cn la mia amica perchè povera nn centra niente..

ma anche le altre ragazze..
naso lungo
denti storti
eppure tutti guardano il fisico.

e poi cosa mi vengono a dire certi ragazzi?
ma vah..la ragazza è melgio che sia un po' in carne..

mavaffanculo vah..nn è vero un *****


scusa jerrika per lo sfogo..nn ce l'ho cn te..ma ce l'ho cn la posta elettronica che nn m allega 1 file da mandare e mi sto alquanto incazzando!!!!



cmq
mavah qnti ***** di sacrifici per il fisico ..
e per di + se è pure di merda...
olè..
sacrifici che nn fungono per un *****..

*****

e qndo prenderò la pillola..se la prenderò..cosa dovrò fare?
vivere d'aria?



vabbeh..

[superwoman]

bevevo 1 succo di frutta senza zucchero all'ananas

mi han detto che bevendo il succo post w.o...
è come se nn mi fossi nemmeno allenata..e qndi nn avrei favorito la lipolisi..
uffa che palle sto BB..è peggio di andare a scuola

sbagliato, la frutta ha un indice glicemico basso, quindio post allenamento non va bene, e invece ha chi ti ha detto che bere carboidrati dopo l'allenmanto non è bene perchè blocca la lipolisi ti ha detto esattamente il contrario, perchjè se non prendi nienti favorisci il catabolismo a discapito dei muscoli, quindi meno muscoli, metabolismo più basso, quindi più grassi

[Bad Girl]

sbagliato, la frutta ha un indice glicemico basso, quindio post allenamento non va bene, e invece ha chi ti ha detto che bere carboidrati dopo l'allenmanto non è bene perchè blocca la lipolisi ti ha detto esattamente il contrario, perchjè se non prendi nienti favorisci il catabolismo a discapito dei muscoli, quindi meno muscoli, metabolismo più basso, quindi più grassi

e cosa dovrei mangiare / bere post w.o...
ovvero appena finisco?
no dai..
nn dirmi che devo mangiare carbo ad alto IG

oddio..dai la sera no..io
ingrasso..metto su..
tutto..

[superwoman]

e cosa dovrei mangiare / bere post w.o...
ovvero appena finisco?
no dai..
nn dirmi che devo mangiare carbo ad alto IG

oddio..dai la sera no..io
ingrasso..metto su..
tutto..

purtroppo sono queste le vecchie credenze prive di fondamento che fanno sbagliera tante persone. Dopo l'allenamento qualunque ora sia devi magiare cibi ad alto IG, come patate e riso. Con l'allenamento esaurisci il glicogeno muscolare che deve essere rimpiazzato immediatamente dopo perchè altrimenti il corpo genera cortsilo che distrugge tessuto muscolare per ricavrarne glicogeno da rimpiazzare, la frutta invece va bene se il tuo allenamento supera i 60 minuti perchè in quel caso avrai utilizzato ancheil glicogeno contenuto nel fegato e che per essere ripristinato richiede fruttosio. Quindi con un allenamento di 90 minuti una mela con il riso è perfeto, devi usare solo questo tipo di frutto perchè è ll'unico che stimola gli enzimi digestivi per la scomposizione dei carboidrati, qualsiasi altro frutto non farebbe altro che rovinare la digestione perchè gli enzimi predisposti alla scomposizione della frutta distruggono quelli per gli altri cibi, per questo la frutta è sconsigliata durabte i pasti a aprte quel'eccezzione con i carboidrati

[noise0]

ma anche le altre ragazze..
naso lungo
denti storti
eppure tutti guardano il fisico.
e poi cosa mi vengono a dire certi ragazzi?
ma vah..la ragazza è melgio che sia un po' in carne..

mavaffanculo vah..nn è vero un *****

..

lol è troppo vero....
basta ipocrisia... il tiraggio( sempre in ambito di femminilità) è l'aspetto fondamentale che rende una ragazza una bella ****
per il viso .. beh ... non ci sono parametri oggettivi per definire un bel viso.. perche non ti puoi innamorare di una faccia che ha il naso lungo per esempio?

a parte questo cerco di aiutarti un po
..
se hai il culo grosso incarni il morfotipo ginoide... fianchi larghissimi spalle e polsi stretti... è genetica, non ci puoi fare niente, qualcuno diceva che vi sono strategie per combattere la distribuzione di grasso dei vari morfotipi ma io non saprei dirti...

se ingrassi con una mela e ti senti stanca direi che hai il metabolismo basso, l'unica cosa che devi fare è prenderti un periodo per mangiare piu diu... se ingrassi pazienza, non credo vi siano molte altre strategie per promuovere il metabolismo.. visto che non ci si puo ammazzare di allenamento.

non guardare la bilancia, guarda lo specchio... per farla semplice: se vedi che migiori non preoccuparti dei carbo, se peggiori... taglia dei carbo....

dopo il WO mangia carbo ... non ti dico di sfondarti di carbo ad alto IG ma di sicuro una bibita dolcificata è inadeguata, almeno un succo di frutta e/o una banana... se vuoi sfruttare l'effetto del digiuno dopo l'attività per dimagrire ok, ma non farlo dopo un WO ma dopo un'ora di bicicletta blanda ad es...

[Bad Girl]

purtroppo sono queste le vecchie credenze prive di fondamento che fanno sbagliera tante persone. Dopo l'allenamento qualunque ora sia devi magiare cibi ad alto IG, come patate e riso. Con l'allenamento esaurisci il glicogeno muscolare che deve essere rimpiazzato immediatamente dopo perchè altrimenti il corpo genera cortsilo che distrugge tessuto muscolare per ricavrarne glicogeno da rimpiazzare, la frutta invece va bene se il tuo allenamento supera i 60 minuti perchè in quel caso avrai utilizzato ancheil glicogeno contenuto nel fegato e che per essere ripristinato richiede fruttosio. Quindi con un allenamento di 90 minuti una mela con il riso è perfeto, devi usare solo questo tipo di frutto perchè è ll'unico che stimola gli enzimi digestivi per la scomposizione dei carboidrati, qualsiasi altro frutto non farebbe altro che rovinare la digestione perchè gli enzimi predisposti alla scomposizione della frutta distruggono quelli per gli altri cibi, per questo la frutta è sconsigliata durabte i pasti a aprte quel'eccezzione con i carboidrati

io mi alleno in 60 min escludi il riscaldamento..(6 min di cycle o di top tx)
qndi dopo il w.o. mi devo mangiare carbo..
e se mangiassi solo 50/60 gm di pasta va bene?
dammi il tempo di arrivare a casa però,sono in pale nn avrei mai le patate nello zaino della palestra

per noise..
hai ragione...devo guardare lo specchio..

no vabbeh..nn è che ingrasso cn una mela..
io credo che in 2 anni di palestra
di dieta cn 6/7 pasti al giorno
credo che il metabolismo si sia alzato..

HO SOLO UN FISICO DI MERDA..TUTTO QUA!

grazie noise..

[MadBebe]

da cosa puo' dipendere?
cioè
è 1 po di volte che mi capita di avere gonati di vomito durante la cene..ho fatto caso che mi capitato nei gg dell'ellenamento..
mi mam dice che puo' dipendere dalla pressione bassa..
mah..
ce l'ho sui 71/72 la minima

nn sono mai andata al di sotto..

ma nn so..


forse c'era già un post sull'argomento..ma..nn mi ricordo di chi e qli fossero le rispo

chi mi dice qlcosa?

grazie
sabry

Forse è un pò d'ansia, da stress e in più col cambio di stagione.....di giorno ci sono 22° e la sera 8-9° dalle mie parti.....il mio cervello ne risente un pò
Non preoccuparti, cerca di nn arrabbiarti di cazzate e sta rilassata, vedrai che passa.

Mad

[MadBebe]

Non so se te lo già chiesto...prendi la pillola?

Se sì ora capisco perchè fai fatika a diminuire di peso.
A volte è anche quella...ma è soggettivo.

Penso che tutte le ragazze che prendono la pillola, si prendono anche un paio di kg. Chiaramente se ne rivanno appena la stacchi.

Mad

[Bad Girl]

Forse è un pò d'ansia, da stress e in più col cambio di stagione.....di giorno ci sono 22° e la sera 8-9° dalle mie parti.....il mio cervello ne risente un pò
Non preoccuparti, cerca di nn arrabbiarti di cazzate e sta rilassata, vedrai che passa.

Mad

mah..sa'l ca22o cos'ho!

[superwoman]

io mi alleno in 60 min escludi il riscaldamento..(6 min di cycle o di top tx)
qndi dopo il w.o. mi devo mangiare carbo..
e se mangiassi solo 50/60 gm di pasta va bene?
dammi il tempo di arrivare a casa però,sono in pale nn avrei mai le patate nello zaino della palestra

per noise..
hai ragione...devo guardare lo specchio..

no vabbeh..nn è che ingrasso cn una mela..
io credo che in 2 anni di palestra
di dieta cn 6/7 pasti al giorno
credo che il metabolismo si sia alzato..

La pasta non è il massimo, il suo IG è medio e non alto, inoltre tu prima che arrivi a casa e la cucini e la mangi passa troppo tempo. Se il pasto non lo fai entro 60 minuti non serve più a nulla o quasi, dopo quel tempo la soglia sarà chiusa e il tuo corpo avrà già ripristinato le riserve di glicogeno. Vanno bene le patate a casa, 60 g di riso sono circa 300 g di patate (non quelle americane), ma le devi cucinare prima in modo che mangi subito. Non vuol dire nulla i pasti, è vero che mangiando più frequentemente si favorisce la secrezione di ormoni tiroidei ma se nel totale assumi poche calorie allora la tiroide secerne un basso quantitativo di ormoni, si stabilizza sul cibo introdotto, per questo è importante uno sgarro pesante a settimana, per dare una nuova spinta anabolica.
poi è la temperatura corporea che ti aiuta a capire come lavora la tiroide

[Bad Girl]

La pasta non è il massimo, il suo IG è medio e non alto, inoltre tu prima che arrivi a casa e la cucini e la mangi passa troppo tempo. Se il pasto non lo fai entro 60 minuti non serve più a nulla o quasi, dopo quel tempo la soglia sarà chiusa e il tuo corpo avrà già ripristinato le riserve di glicogeno. Vanno bene le patate a casa, 60 g di riso sono circa 300 g di patate (non quelle americane), ma le devi cucinare prima in modo che mangi subito. Non vuol dire nulla i pasti, è vero che mangiando più frequentemente si favorisce la secrezione di ormoni tiroidei ma se nel totale assumi poche calorie allora la tiroide secerne un basso quantitativo di ormoni, si stabilizza sul cibo introdotto, per questo è importante uno sgarro pesante a settimana, per dare una nuova spinta anabolica.
poi è la temperatura corporea che ti aiuta a capire come lavora la tiroide

ma io ho la mammina a casa che cucina..qndi se finisco alle 20.30 ora che arrivo a casa sono le 20.45/50 almx

cmq ok le patate lesse mi piaciono..se possono fa'..
ma mi assicuri che se mangio le patate di sera nn..insomma..nn metto su?
e poi qnte patate?
***** 1 pesa già 300 gm..
e poi cosa faccio?
patate e basta..percheè io o mangio carbo cn verdure o mangio pro cn verdure..

si tranquilla..lo sgarro settimanale lo faccio..anche pesantuccio..
la domenica però..
beh..ieri ho esagerato..ma è stato solo ieri..e per tutto il giorno..nn so..avevo volgia...e..

solo che ieri sera ho fatto l'happy hour..***** di sera..

cmq..la temperatura ..me la devo troppo provare..anche per mia curiosità..
qndi se è al di sotto del 36° o sono 1 vampiro o ho il metabolismo basso..

grazie..
cmq

allora riassunto
post w.o. patate
e la temperatura al mattino appena alzata

ok..
dimentico qlcosa..nn mi sembra