nausea durante la cena e nei gg dell'allenamento..

[superwoman]

ma io ho la mammina a casa che cucina..qndi se finisco alle 20.30 ora che arrivo a casa sono le 20.45/50 almx

cmq ok le patate lesse mi piaciono..se possono fa'..
ma mi assicuri che se mangio le patate di sera nn..insomma..nn metto su?
e poi qnte patate?
***** 1 pesa già 300 gm..
e poi cosa faccio?
patate e basta..percheè io o mangio carbo cn verdure o mangio pro cn verdure..

si tranquilla..lo sgarro settimanale lo faccio..anche pesantuccio..
la domenica però..
beh..ieri ho esagerato..ma è stato solo ieri..e per tutto il giorno..nn so..avevo volgia...e..

solo che ieri sera ho fatto l'happy hour..***** di sera..

cmq..la temperatura ..me la devo troppo provare..anche per mia curiosità..
qndi se è al di sotto del 36° o sono 1 vampiro o ho il metabolismo basso..

grazie..
cmq

allora riassunto
post w.o. patate
e la temperatura al mattino appena alzata

ok..
dimentico qlcosa..nn mi sembra

Se hai mamma allora , perfetto l'orario per mangiare. Le patate le puoi alternare con riso 60 g o pane bianco 80 g. E' assicurato che non ingrassi, anzi così incrementi la massa magra e quindi brucerai di più. Devi però abbinare anche una fonte proteica, i carboidrati da soli non bastano. Il miglior cido da abbinare è l'albume, hai bisogno anche di aminoacidi per riparare il tesuto danneggiato con l'allenamento e la chiara ne è ricchissima. Come alternativa puoi mettere Salmone o Manzo magro. Se è sotto i 36 è bassa, più calore più combustione. Comunque un esame non farebbe male. La mattina fanno bene anche i cereali, se poi ti rimane difficile mangiare a colazione anche le fette biscottate sono OK.

[Bad Girl]

Se hai mamma allora , perfetto l'orario per mangiare. Le patate le puoi alternare con riso 60 g o pane bianco 80 g. E' assicurato che non ingrassi, anzi così incrementi la massa magra e quindi brucerai di più. Devi però abbinare anche una fonte proteica, i carboidrati da soli non bastano. Il miglior cido da abbinare è l'albume, hai bisogno anche di aminoacidi per riparare il tesuto danneggiato con l'allenamento e la chiara ne è ricchissima. Come alternativa puoi mettere Salmone o Manzo magro. Se è sotto i 36 è bassa, più calore più combustione. Comunque un esame non farebbe male. La mattina fanno bene anche i cereali, se poi ti rimane difficile mangiare a colazione anche le fette biscottate sono OK.

qndi nei gg che mi alleno:
post w.o.
60 gm di pasta integrale cn 1 cucchiaio d'olio extra(grassi) e bistecca di manzo?
*****! ed io che volevo dissociare
sei sicura che nn ingrasso?
carbo la sera..eh?
senti dai provo..ti do retta..
però poi da maggio stacco i carbo la sera anche qndo mi alleno..
oh..rivolgio i miei 60 kg del luglio 2003 io..

[superwoman]

finche sei convinta che i carbo fanno ingrassare credo che il top non lo raggiungerai mai. Comunque perchè insisti con la pasta quando ti dico patate, riso o pane?
Le proteine alte alzano il metabolismo, molto più di grassi e carboidrati

[Bad Girl]

finche sei convinta che i carbo fanno ingrassare credo che il top non lo raggiungerai mai. Comunque perchè insisti con la pasta quando ti dico patate, riso o pane?
Le proteine alte alzano il metabolismo, molto più di grassi e carboidrati

ma perchè ...boh..io so che fanno ingrassare...
ok..
sta sera mi alleno..e ho detto a mia mamma di cucinarmi le patate cn 4 uova lesse..ovvio tolgo i rosso perchè
1) è grasso
2) perhcè nn lo digerisco


allora facciamo così
cagami 1 attimo poi nn ti stresso + promesso


dunque
nei gg che mi alleno
pranzo
..mhm..cosa mi mangio?
ah ok..
senti qua.
60 gm di pasta cndita cn extra vergine e grana grattucciato + verdure lesse e insalata


cena
patate e ..manzo?
ma ***** la carne cn le patate..nn si mangia..
e se faccio così.
30 gm di pane integrale e pollo +ttosto che tacchino + l'insalata..e magari ogni tnt patate cn le uova sode..
melgio così?
ho tralasciato gli spuntini perchè l'avevo già scritto..

uffa..
qndi dici che funzionerà così?
ma poi scusa mi gonfio di glicogeno..cm diceva nap moolto sopra..

ok..proverò..
grzie

[superwoman]

ma perchè ...boh..io so che fanno ingrassare...
ok..

sai male

sta sera mi alleno..e ho detto a mia mamma di cucinarmi le patate cn 4 uova lesse..ovvio tolgo i rosso perchè
1) è grasso
2) perhcè nn lo digerisco

Il rosso contiene colestrerolo, fai bene a non mangiarlo, risulta anche pesante. 4 uova sono poche, passa almeno a 6


allora facciamo così
cagami 1 attimo poi nn ti stresso + promesso

fai tutte le domande che vuoi, non mi stressi, così alla fine avrai le idee più chiare


dunque
nei gg che mi alleno
pranzo
..mhm..cosa mi mangio?
ah ok..
senti qua.
60 gm di pasta cndita cn extra vergine e grana grattucciato + verdure lesse e insalata

perfetta la pasta con olio, elimina invece il parmigiano e metti una base proteica, pesce o carne

cena
patate e ..manzo?
ma ***** la carne cn le patate..nn si mangia..

Giusto, ma è riferito solo a pesci e carni magre. Con quelle grasse non avrai nessun disturbo digestivo perchè è un'associazione neutra, il manzo non è carne magra.

e se faccio così.
30 gm di pane integrale e pollo +ttosto che tacchino + l'insalata..e magari ogni tnt patate cn le uova sode..

30 g di pane sono troppo pochi, passa a 80 g, il rispettivo di 60 g di riso

melgio così?
ho tralasciato gli spuntini perchè l'avevo già scritto..

di yogurt ne devi mangiare 250 g light a spuntino

uffa..
qndi dici che funzionerà così?
ma poi scusa mi gonfio di glicogeno..cm diceva nap moolto sopra..

ma dove lo vedi tutto questo glicogeno? è pochissimo in base all'attività fisica che fai. Invece di evitare i carboidrati cerca di stare alla larga da chi ti da questi consigli privi di fondamento

ok..proverò..

[Bad Girl]

scusa ma come ti chiami super donna?
cmq grazie..
ti farò sapere cm mi sn trovata..

vabbeh..ehi ma guarda che nn devo fare gare o mettere su massa..volgio solo dimagrire ed asciugarmi per qsta estate..il mio obbiettivo sarebbe 58 kg..seeeeeeeeeeeeeeee.col ***** che c'arrivo..ma mi bastano anche i miei 60 kg..abbastanza ascittina..mi vedevo i deltoidi pensa..eeeeeeeeeh..si ..bei tempi..grazie ancora!

[Napalm]

Invece di evitare i carboidrati cerca di stare alla larga da chi ti da questi consigli privi di fondamento

iamm bell....

Io cerco di non dare consigli privi di fondamento, se avessi letto il mio post non lo diresti

Io non dico assolutamente di non mangiare carbo... gliel'ho sempre detto di farlo e alla fine ho anche rinunciato visto che comunque era inutile.

La mia affermazione sul glicogeno è nata dal fatto che lei ha detto di essere aumentata di peso e quindi ingrassata appena ha aumentato i carbo. Ho replicato che quello è solamente glicogeno

Nessuna polemica!

[superwoman]

scusa ma come ti chiami super donna?
cmq grazie..
ti farò sapere cm mi sn trovata..

qualsiasi cosa che non qudra chiedi tranquillamente

vabbeh..ehi ma guarda che nn devo fare gare o mettere su massa..volgio solo dimagrire ed asciugarmi per qsta estate..il mio obbiettivo sarebbe 58 kg..seeeeeeeeeeeeeeee.col ***** che c'arrivo..ma mi bastano anche i miei 60 kg..abbastanza ascittina..mi vedevo i deltoidi pensa..eeeeeeeeeh..si ..bei tempi..grazie ancora!

Le diete non sono solo per chi gareggia, è poi ottenere il peso che desideri potrebbe ritenersi anche questa una competizione, magari solo con se stessi. Non partire mai sfiduciata, devi essere convinta di quello che fai perchè altrimenti alla prima occasione cambi. 2 kg non sono niente, ma se non tieni le proteine alte non riuscirai mai a rassodare il tuo corpo. A me non interessano i deltoidi ma fianchi, glutei e cosce, è li che mettiamo la ciccia tesoro mio

[Bad Girl]

iamm bell....

Io cerco di non dare consigli privi di fondamento, se avessi letto il mio post non lo diresti

Io non dico assolutamente di non mangiare carbo... gliel'ho sempre detto di farlo e alla fine ho anche rinunciato visto che comunque era inutile.

La mia affermazione sul glicogeno è nata dal fatto che lei ha detto di essere aumentata di peso e quindi ingrassata appena ha aumentato i carbo. Ho replicato che quello è solamente glicogeno

Nessuna polemica!

si è vero..dany..me l'hai sempre detto..
ma ***** ma mi vedevo troppo brutta..glicogeno o no..ero grossa..
ma ce lo devo avere per forza sto coso di glicogeno..cosa fa se nn ce l'ho?
scusa se nn ce l'ho sn meno gonfia..è meglio no?
allora chi è in cheto..cosa fa?

***** nn capisco..

ora vedo cm mi manca gold..mi spiegava sempre tutto..

uffa...

[Bad Girl]

A me non interessano i deltoidi ma fianchi, glutei e cosce, è li che mettiamo la ciccia tesoro mio

era per farti capire a che livello di asciugatura ero arrivata..
sfiduciata io?

io sono il pessimismo in persona..le persone che mi stanno vicino devono toccare ferro..talmente io sn negativa..vabbeh..ma qsto è un altro discorso..

ma io ho sempre mangiato le pro..sono i carbo che nn oso toccare..perchè..
no, nn lo dico..sennò mi fai la bua

[superwoman]

si è vero..dany..me l'hai sempre detto..
ma ***** ma mi vedevo troppo brutta..glicogeno o no..ero grossa..
ma ce lo devo avere per forza sto coso di glicogeno..cosa fa se nn ce l'ho?
scusa se nn ce l'ho sn meno gonfia..è meglio no?
allora chi è in cheto..cosa fa?

***** nn capisco..

ora vedo cm mi manca gold..mi spiegava sempre tutto..

uffa...

Il glicogeno non puoi decidere tu se lo vuoi avere o no, perchè è fisiologico e deve esere sempre presente nel tuo corpo, 300/350 g nei muscoli e 50/100 nel fegato, quindi quando viene a mancare il tuo organismo si mette in allarme perchè è il carburante che ti alimenta il tuo corpo. Quindi per rimediare va a distrugere i muscoli perchè da quelli riesce a reperire glicogeno, non utilizza il grasso perchè avvertendo una situazione di pericolo per natura il corpo umano tende a salvaguardare le scorte di grasso in caso di estrema necessità. Quindi abolento totalmente i carbo tu avrai sempre un aspetto flaccido, certo che se hai una dieta iperproteica allora puoi rimediare visto che da i protidi è possibili ricavare glucidi, ma il tempo richiesto per la conversione è troppo e in nel caso post allenamento devi ripristinare il prima possibile. Questo è come il corpo umano ed è uguale per tutti, quindi c'è poco spazio all'inventiva. Comunque domandate, possoscendere ancora più in dettaglio se volete. Scrivo semplice per cercare di far comprendere a badgirl quando utilizzar ei carbo

[Bad Girl]

Il glicogeno non puoi decidere tu se lo vuoi avere o no, perchè è fisiologico e deve esere sempre presente nel tuo corpo, 300/350 g nei muscoli e 50/100 nel fegato, quindi quando viene a mancare il tuo organismo si mette in allarme perchè è il carburante che ti alimenta il tuo corpo. Quindi per rimediare va a distrugere i muscoli perchè da quelli riesce a reperire glicogeno, non utilizza il grasso perchè avvertendo una situazione di pericolo per natura il corpo umano tende a salvaguardare le scorte di grasso in caso di estrema necessità. Quindi abolento totalmente i carbo tu avrai sempre un aspetto flaccido, certo che se hai una dieta iperproteica allora puoi rimediare visto che da i protidi è possibili ricavare glucidi, ma il tempo richiesto per la conversione è troppo e in nel caso post allenamento devi ripristinare il prima possibile. Questo è come il corpo umano ed è uguale per tutti, quindi c'è poco spazio all'inventiva. Comunque domandate, possoscendere ancora più in dettaglio se volete. Scrivo semplice per cercare di far comprendere a badgirl quando utilizzar ei carbo

oh..cri***!
e scusa..se mangio tnt pro cme tu ben dici..ah no..ok..
ok..
allora si..ci sn..
però volgio mangiare pro + grassi + carbo SOLO qndo mi alleno..va bene?
però 80 gm di pane bianco sono tnt!!
mezzo panino integrale no?

le patate mi vanno bene perchè sono verdura...alla fine...ma il pane..la sera?
***** se sno dura..lo so ti sto spazientando..

ok..d'accordo..mi sforzerò di mangiare 1 panino integrale (50/60 gm) cn carne rossa così cm dici tu sono simili in grassi e si neutralizzano cn le verdure..

altrimenti
patate + 6 uova lesse senza il rosso + verdure
o
patate + pollo / tacchino..
ok

QSTO QNDO MI ALLENO..
CI SONO?
O NN CI SONO?
SN ANCORA DURA..O POSSO ANDARE?

qndo nn mi alleno..
pro + verdure lesse/crude
sia a pranzo sia a cena

ok?

e se mi gonfio di glicogeno ed appaio gonfia e tonda e nn riesco a pesare sui 60?

[superwoman]

oh..cri***!
e scusa..se mangio tnt pro cme tu ben dici..ah no..ok..
ok..
allora si..ci sn..
però volgio mangiare pro + grassi + carbo SOLO qndo mi alleno..va bene?

Non va bene, i carbo li devi mangiare anche la mattina

però 80 gm di pane bianco sono tnt!!
mezzo panino integrale no?

Allora sei proprio una testona, il pane post allenamento deve essere bianco e almeno 80 g

le patate mi vanno bene perchè sono verdura...alla fine...ma il pane..la sera?
***** se sno dura..lo so ti sto spazientando..

pane e patate sono quasi la stessa cosa come IG, non cambia nulla

ok..d'accordo..mi sforzerò di mangiare 1 panino integrale (50/60 gm) cn carne rossa così cm dici tu sono simili in grassi e si neutralizzano cn le verdure..

altrimenti
patate + 6 uova lesse senza il rosso + verdure
o
patate + pollo / tacchino..

pollo carne magra, sconsigliata con le patate, quando vuoi usare il pollame allora abbina il pane con loro
ok

QSTO QNDO MI ALLENO..
CI SONO?

solo quando ti alleni

O NN CI SONO?
SN ANCORA DURA..O POSSO ANDARE?

per me puoi andare, ma se non ti togli dalla testa queste stupide fisse che i carbo fanno sempre ingrassare rimarrai come sempre, inoltre da quello che ho capito anche se stai facendo la dieta come dici tu non trovi giovamento, non sarebbe il caso di rivalutare il tutto?

qndo nn mi alleno..
pro + verdure lesse/crude
sia a pranzo sia a cena

va bene, ma la mattina tieni sempre 80g di carboidrati

ok?

e se mi gonfio di glicogeno ed appaio gonfia e tonda e nn riesco a pesare sui 60?

sei già gonfia di glicogeno, oltre quello immagazzinato naturalmente non puoi andare
Ma quando scrivo le cose le leggi?

[Bad Girl]

va bene, ma la mattina tieni sempre 80g di carboidrati

ok?

e se mi gonfio di glicogeno ed appaio gonfia e tonda e nn riesco a pesare sui 60?

sei già gonfia di glicogeno, oltre quello immagazzinato naturalmente non puoi andare
Ma quando scrivo le cose le leggi?

mhm..80 gm di carbo al mattino?
cosa mi devo mangiare?
di solito mangio 5 fette biscottate integrali nel latte..e 5 arachidi
oddio al mattino tutta qlla roba nn mi va giù..sono in coma..è già tnt se raggiungo il bagno..
vabbeh..

che cibo dovrei mangiare in 80 gm..parlavi di cereali..
li metto nel latte.. + arachdi

si leggo..solo che sn io che ho paura..tutto qua..
1 immenso grazie!

[superwoman]

dammi il peso che vuoi raggiungere, le volte che ti alleni in settimana, la durata dell'allenamento e l'orario in cui lo fai e il tipo di lavoro, anche se capisco che è sedentario visto la tua presenza in questo forum