Tendinopatia spalla destra!

[flexer77]

Ieri sera stavo facendo il petto...dopo un pó di serie di cavi prendo un paio di manubri abbastanza pesanti e comincio a fare distensioni su declinata....alal fine della prima serie fitta allucinante alla spalla destra, lascio l' allenameno e vado a casa.
Stanotte nn ho dormito un *****..stamattina vado al pronto soccorso e mi hanno diagnosticato una tendinopatia delal cuffia dei rotatori, tra 15 giorni devo fare rx e risonanza magnetica, dopo una visita di nuovo per verificare lo stato della spalla.
Il medico mi ha detto che con il tempo si vedrá se recupera da sola o se é il caso di operare.
Nel frattempo 5 gg. di riposo funzionale...poi potrá riallenarmi leggerissimamene se la spalla lo consente, fans a manetta.
E in futuro dovró sempre stare attento sia agli esercizi che ai carichi.
Un consiglio da parte vostra é ben accetto.
La glucosamina puó tornare utile?
Tra i fans dovrei evitare l' aulin (mi ci trovo bene)?
Se avessi allenato di + la cuffia dei rotatori(somaro che l' ho sempre allenata poco) avrei potuto evitarlo?

[Sergio]

Benvenuto nel club dei vecchietti


Adesso inizierai a fare la cuffia dei rotatori come tutti noi (vecchietti)

[Sly83]

purtroppo è altamente probabile che si verifichino questi episodi che altro non sono che la punta di un iceberg.

La spalla ha un sacco di stutture delicate, che possono chudere un occhio alla prima volta, alla seconda...alla cinquantesima...ma poi fanno pagare tutto con gli interessi.
Purtroppo allenamenti troppo frequenti e voluminosi sono incompatibili con la sua salute ottimale nella stragrande maggioranza dei casi.
IMO.......se è possibile evitare l'operazione è meglio...mooooooooooolto meglio...intanto riposati (5 giorni non sono nulla, fidati...stacca almeno per 7-10 ).
Affidati ad uno specialista bravo, e alla ripresa fai tesoro di questo episodio e regola di conseguenza l'allenamento.
Tre anni fa mi alzavo la notte per i dolori alla spalla...ma poi dopo aver preso in mano la situazione di miglioramenti ne ho avuti...
Sugli esercizi per la cuffia: di per sè sono perfettamente inutili senza un quadro generale adeguato: se infilo 3 set di l-fly in mezzo a decine e decine di set per petto, schiena e spalle, ho dato solo un misero contentino.
Viceversa sono un'arma i più, assieme allo s3ccing e al riscaldamento.
Sui fans a manetta: lascia perdere la manetta...meglio il classico e collaudato ghiaccio.
Ciao e buona ripresa

[flexer77]

purtroppo è altamente probabile che si verifichino questi episodi che altro non sono che la punta di un iceberg.

La spalla ha un sacco di stutture delicate, che possono chudere un occhio alla prima volta, alla seconda...alla cinquantesima...ma poi fanno pagare tutto con gli interessi.
Purtroppo allenamenti troppo frequenti e voluminosi sono incompatibili con la sua salute ottimale nella stragrande maggioranza dei casi.
IMO.......se è possibile evitare l'operazione è meglio...mooooooooooolto meglio...intanto riposati (5 giorni non sono nulla, fidati...stacca almeno per 7-10 ).
Affidati ad uno specialista bravo, e alla ripresa fai tesoro di questo episodio e regola di conseguenza l'allenamento.
Tre anni fa mi alzavo la notte per i dolori alla spalla...ma poi dopo aver preso in mano la situazione di miglioramenti ne ho avuti...
Sugli esercizi per la cuffia: di per sè sono perfettamente inutili senza un quadro generale adeguato: se infilo 3 set di l-fly in mezzo a decine e decine di set per petto, schiena e spalle, ho dato solo un misero contentino.
Viceversa sono un'arma i più, assieme allo s3ccing e al riscaldamento.
Sui fans a manetta: lascia perdere la manetta...meglio il classico e collaudato ghiaccio.
Ciao e buona ripresa

a dire il vero l' ortopedico mi ha detto di nn usare ghiacco perché peggiora...per il resto grazie.

[Sly83]

Sul ghiaccio, in effetti dipende se si tratta di un episodio acuto o cronico.

Nel primo caso è spesso la prima precauzione, nel secondo potrebbe peggiorare.

Me l'ha detto il fisiatra...così mi scarico la responsabilità(per adesso )

Sull'altro forum ti ha risposto Armando
Cèo!

[Uappo!]

non sforzare e aspetta i tempi di recupero che ti cosniglia il medico otropedico.
In bocca al lupo Flexer...io sono inguaiato col nervo ulnrar einvece....

[flexer77]

Benvenuto nel club dei vecchietti


Adesso inizierai a fare la cuffia dei rotatori come tutti noi (vecchietti)

azzzzzzzz.....sono sempre + vicino ai 30...
tu cosa fai per salvaguardarti le spalle?
caricchi moderatamente pesanti e alte rip.?

[joepiada]

Ieri sera stavo facendo il petto...dopo un pó di serie di cavi prendo un paio di manubri abbastanza pesanti e comincio a fare distensioni su declinata....alal fine della prima serie fitta allucinante alla spalla destra, lascio l' allenameno e vado a casa.
Stanotte nn ho dormito un *****..stamattina vado al pronto soccorso e mi hanno diagnosticato una tendinopatia delal cuffia dei rotatori, tra 15 giorni devo fare rx e risonanza magnetica, dopo una visita di nuovo per verificare lo stato della spalla.
Il medico mi ha detto che con il tempo si vedrá se recupera da sola o se é il caso di operare.
Nel frattempo 5 gg. di riposo funzionale...poi potrá riallenarmi leggerissimamene se la spalla lo consente, fans a manetta.
E in futuro dovró sempre stare attento sia agli esercizi che ai carichi.
Un consiglio da parte vostra é ben accetto.
La glucosamina puó tornare utile?
Tra i fans dovrei evitare l' aulin (mi ci trovo bene)?
Se avessi allenato di + la cuffia dei rotatori(somaro che l' ho sempre allenata poco) avrei potuto evitarlo?

non ho voglia di risponderti...
vediamo se mi viene stasera...

[Guru]

E' chiaro che uno squilibrio di forze non fa bene alle spalle.
Chiaramente avresti dovuto non trascurare l'allenamento dei rotatori, anche solo due serie alla settimana(dopo il petto) fanno miracoli e ti danno una certa sicurezza nello scongiurare gli infortuni.
Oltre alla prevenzione, l'allenamento dei rotatori esterni permette anche di aumentare la forza negli esercizi di distensione, quindi perchè non farli?
Quando vedo un pò di ritrosia nei ragazzi che seguo gli spiego che possono caricare di più sulla panca ed allora diventano assolutamente scrupolosi nel rispettare la tabella per i rotatori

Sulla terapia, se è in atto un infiammazione, è utile la terapia RICE, magari eliminando l'elevazione visto che in questo caso bisogna saperci fare.
I fans possono essere utili soprattutto per lenire il dolore, ma fanno ben poco per la guarigione.
La glucosammina è utile per l'efficienza della capsula articolare, ma in questo caso la lesione riguarda i muscoli o al limite i tendini ad essi collegati.
Certo, puoi ottenere qualche vantaggio da alcuni integratori che permettono di aumentare l'elasticità dei tessuti, ma possibilmente da usarsi in modo preventivo.




Bye.

[joepiada]

ok...la voglia non mi è venuta ....ti ho lasciato il mio cell in pm sull'altro forum..
tanto oramai ti hanno già detto tutto gli altri..

[maurillo]

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[maurillo]

Ieri sera stavo facendo il petto...dopo un pó di serie di cavi prendo un paio di manubri abbastanza pesanti e comincio a fare distensioni su declinata....alal fine della prima serie fitta allucinante alla spalla destra, lascio l' allenameno e vado a casa.
Stanotte nn ho dormito un *****..stamattina vado al pronto soccorso e mi hanno diagnosticato una tendinopatia delal cuffia dei rotatori, tra 15 giorni devo fare rx e risonanza magnetica, dopo una visita di nuovo per verificare lo stato della spalla.
Il medico mi ha detto che con il tempo si vedrá se recupera da sola o se é il caso di operare.
Nel frattempo 5 gg. di riposo funzionale...poi potrá riallenarmi leggerissimamene se la spalla lo consente, fans a manetta.
E in futuro dovró sempre stare attento sia agli esercizi che ai carichi.
Un consiglio da parte vostra é ben accetto.
La glucosamina puó tornare utile?
Tra i fans dovrei evitare l' aulin (mi ci trovo bene)?
Se avessi allenato di + la cuffia dei rotatori(somaro che l' ho sempre allenata poco) avrei potuto evitarlo?

www.maubodyes.net
vai nella sezione cuffia dei rotatori ci trovi schede anatomiche ed esercizi.

[flexer77]

www.maubodyes.net
vai nella sezione cuffia dei rotatori ci trovi schede anatomiche ed esercizi.

grazie!

[Hagalaz]

Nooooo pesante

Il tipo con la bandana ti ha sempre detto che "Esageri"

Vabbè...potrai sempre farmi da Spotter!

[flexer77]

Nooooo pesante

Il tipo con la bandana ti ha sempre detto che "Esageri"

Vabbè...potrai sempre farmi da Spotter!

Stasera sospendo l' iscrizione per una settimana...ma mercoledí prossimo ti aspetto per fare le gambe...
a proposito.....nn mi hai detto come sono andati i dolori dopo che le hai allenate a modo mio.