problema nel Dormire bene

[akillez]

Ciao a tutti è da 3 settimane che cerco di andare a dormire alle 23:00 ma non mi riesce ovvero inizio ad addormentarmi verso le 2 o anche le 3:00 stavo inziando a pensare di integrare qualcosa tipo mix di erbe come la camomilla et similia.

Cosa mi consigliate?

ciao ciao

[Arturo Bandini]

Prima di tutto regolarità: se la notte non dormi, poi non recuperare il mattino dopo, altrimenti cadrai in un circolo vizioso, quindi alle 7 comunque fai il possibile per alzarti.
Per quel che riguarda gli integratori che migliorano la qualità del sonno, qualcuno trae giovamento nell' assumere zma, qualcuno la melatonina... Tra i rimedi erboristici, secondo me il migliore è la passiflora in gocce.
Ciao

[bboy18]

Re: problema nel Dormire bene

Originally posted by akillez
Ciao a tutti è da 3 settimane che cerco di andare a dormire alle 23:00 ma non mi riesce ovvero inizio ad addormentarmi verso le 2 o anche le 3:00 stavo inziando a pensare di integrare qualcosa tipo mix di erbe come la camomilla et similia.

Cosa mi consigliate?

ciao ciao

akillez io stoprovando con la melatonina e' da 3 sere +o- che la prendo ma non tutte le sere , (solo quando l'indomani mi devo svegliare presto).
Si prende 1 ora prima di dormire e si dice che induce al sonno e non come i sonniferi che ti creano il sonno artificiale

in piu' mmigliora la qualità del sonno , ed e' un toccasana per i tessuti

[max_power]

Melatonina. Mangia un po' di carboidrati nel pre-nanna.

max_power