Frattura ipofisi radiale e ribilitazione

[calimero]

Facendo snowboard mi sono fratturato l'ipofisi radiale distale nell'avambraccio destro e devo tenere il gesso per 30 giorni.
Quale può essere il modo migliore e gli esercizi migliori per fare rfiabilitazione una volta tolto il gesso?
Ho 31 anni e pratico BB da un po' di anni seguendo essenzialmente tabelle BII.

[Armando]

Re: Frattura ipofisi radiale e ribilitazione

Originally posted by calimero
Facendo snowboard mi sono fratturato l'ipofisi radiale distale nell'avambraccio destro e devo tenere il gesso per 30 giorni.
Quale può essere il modo migliore e gli esercizi migliori per fare rfiabilitazione una volta tolto il gesso?
Ho 31 anni e pratico BB da un po' di anni seguendo essenzialmente tabelle BII.

In primis ristabilisci la flessibilità dei muscoli, stando fermi la fascia e il muscolo stesso tendono ad accorciarsi.
Non iniziare subito a darci dentro con pesi ed esercizi, potresti solo farti male.
Gioca da solo con un pallone da basket, lancialo sopra la testa, afferralo, strizza un asciugameno bagnata a due mani, fai esercizi di articolabilità.
Se puoi fai palleggi con un pallone di pallavolo sul muro.
Cura i trapezi e gli extrarotatori, oltre che i muscoli specifici quali bicipiti, tricipiti, e flessori ed estensori del carpo.
Un buon massaggio drenante/connettivale può essere di aiuto come anche applicazioni locali di caldo/freddo che stimolano i recettori muscolari.
Questo è un piccolo fai da te, cmq fatti vedere da un ortopedico o fisioterapista.
Diciamo che in una 20ina di giorni, post gesso, dovresti essere ok.

Armando