insonnia

[Punk84]

ultimamente ho cominciato a soffrire di insonnia, solo ed esclusivamente nei giorni di allenamento. non riesco a prendere sonno per quanto mi senta stanco e così comincio ad agitarmi(sono una persona molto ansiosa).

qualcuno a qualche consiglio?

[MISTER X]

a che ora ti alleni circa?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
a che ora ti alleni circa?

dalle 17 alle 18.15

[MISTER X]

riscontri per caso altre cose tipo:

aumento dei tempi di recupero (cioe' la "carne greve" dura un po' troppo);

affaticamento eccessvo anche dopo 4-6 ore dall'allenamento;

stanchezza la mattina successiva all'allenamento (cioe' ci si sveglia stanchi);

insonnia;

tremori;

calo di appetito;

calo di forza muscolare;

abbassamento delle difese immunitarie (cioe' si ha spesso raffreddore, mal di gola, ecc...).

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
riscontri per caso altre cose tipo:

aumento dei tempi di recupero (cioe' la "carne greve" dura un po' troppo);

affaticamento eccessvo anche dopo 4-6 ore dall'allenamento;

stanchezza la mattina successiva all'allenamento (cioe' ci si sveglia stanchi);

insonnia;

tremori;

calo di appetito;

calo di forza muscolare;

abbassamento delle difese immunitarie (cioe' si ha spesso raffreddore, mal di gola, ecc...).

[Punk84]

Originally posted by Punk84

di ciò che hai elencato a parte l'insonnia, mi sveglio stanco e ho spesso mal di gola, l'appetito aumenta

[MISTER X]

non è che sei in overtraining?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
non è che sei in overtraining?

lo pensavo anche io ma le mie prestazioni in palestra aumentano:
riesco ad aumentare i carichi, a mgiliorare le mie prestazioni nella corsa, nonostante questa sensazione di stanchezza generale. ho sempre fame poi...in sovrallenamento in genere la fame diminuisce come le prestazioni per non parlare di battiti cardiaci al mattino più alti del solito che a me non succede

[Punk84]

cmq non so

il mio allenamento è abbastanza duro:

corsa 10 min ritmo al 70% della frequenza cardiaca + 10 all 80-85%

poi faccio pesi con tutte le serie ad esaurimento

il tutto 3-4 volte a settimana

[MISTER X]

o forse,nma posso sbagliare,allenandoti a quell'ora potresti risentire ancora dell'eccitamento dato proprio dall'allenamento.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
o forse,nma posso sbagliare,allenandoti a quell'ora potresti risentire ancora dell'eccitamento dato proprio dall'allenamento.

potrebbe essere e domenica potrei averne la conferma o la smentita in quanto la domenica mi alleno nella tarda mattinata

[NaturalMan]

... un pò di sano riposo ... una bella settimana di vacanza

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[sajan]

assumi glutammina nel tuo postworkout??

[Punk84]

Originally posted by sajan
assumi glutammina nel tuo postworkout??

no, solo creatina e zuccheri (maltodex o glucosio)

[Punk84]

Originally posted by NaturalMan
... un pò di sano riposo ... una bella settimana di vacanza

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

ci stavo pensando anche se mi piange il cuore interrompere ora che stavo andando così bene (aumento dappertutto) .

una domanda Nat, anche se è un po fuori tema: visto che sei un esperto se volessi controllare la tiroide, che esami matici dovrei fare?quanto costerebbero?