Tendini avambraccio: dolore

[noise0]

da 1 settimana mi è emerso un dolore ai tendeini della parte interna dell'avambraccio, in prossimità del polso.
Il dolore si acquisce aprendo e chiudendo le dita.
Diventa drammatico quando faccio curl per i bicipiti.

Che posso fare? Sospednere gli esercizi per i bicipiti fino a che non mi passa? Ho provato ad applicare una fascia elestica sul polso ma mi da fastidio...
Avete qualche buona dritta? Che sara una banale infiammazione?

grazie

[NaturalMan]

Sicuramente riposo-ghiaccio e se necessario un antiinfiammatorio...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[MISTER X]

attento,potrebbe essere la SINDROME DEL TUNNEL CARPALE.
io l'ho avuta e avendola curata male alla fine mi sono dovuto operare.

[little_p]

Ho la stessa cosa anche io!
L'altro giorno facendo bicipiti all'ultima serie non riuscivo neanche a tenere il manubrio!
Ci sto mettendo ghiaccio e voltaren da venerdì però ancora non passa.... meglio stare un pò a riposo!?!?!? (però mi rode saltare gli allenamenti!!!)

baby

[MISTER X]

ortopedico,sentitelo

[little_p]

Originally posted by MISTER X
ortopedico,sentitelo

Grazie, MrX!!!!

Così dico addio a tutto! Mi mette a riposo per un mese e ciao!!!!

[Armando]

Originally posted by little_p
Grazie, MrX!!!!

Così dico addio a tutto! Mi mette a riposo per un mese e ciao!!!!

E' normale per un BB avere prima o poi problemi all'avambraccio o al gomito.
In genere, rimangono intrappolati due nervi (l'ulnare e il radiale) tra qualche muscolo e si ha perdita di forza, dolore improvviso, spesso in concomitanza con dolori alla spalla.
Bisogna intervenire velocemente, la "cura" spesso è semplice ma richiede alcuni richiami durante l'anno per controlli.

Armando

[little_p]

Originally posted by Armando
E' normale per un BB avere prima o poi problemi all'avambraccio o al gomito.
In genere, rimangono intrappolati due nervi (l'ulnare e il radiale) tra qualche muscolo e si ha perdita di forza, dolore improvviso, spesso in concomitanza con dolori alla spalla.
Bisogna intervenire velocemente, la "cura" spesso è semplice ma richiede alcuni richiami durante l'anno per controlli.

Armando

Dici che il voltaren e il ghiaccio vanno bene in attesa della visita??!?!

[Armando]

Originally posted by little_p
Dici che il voltaren e il ghiaccio vanno bene in attesa della visita??!?!

Io aggiungerei anche un pò di stretching leggero, senza forzare troppo.

Armando

[little_p]

Originally posted by Armando
Io aggiungerei anche un pò di stretching leggero, senza forzare troppo.

Armando

Fatto come?!!??!?!

GRAZIE

[Armando]

Originally posted by little_p
Fatto come?!!??!?!

GRAZIE

Stretching per le dita, avambraccia, bicipiti, tricipiti e spalle.
Se conosci metodiche come CRAC, AIS o Microstretching tanto meglio, altrimenti stretching classico.

Il ghiaccio usalo per 2-3 giorni, poi passa ad alternare caldo e freddo 1 minuto caldo 2 minuti freddo per un totale di 5 applicazioni, tempo totale 15 minuti.

Il voltaren usalo ciclizzandolo con antiinfiammatori orali, p.e. fai 5 giorni e 5 giorni.

Io allenareri gli estensori del polso, dopo 14 giorni, usando degli elastici o un manubrio leggero, 20/30 rip 1-2 set ampi recuperi.

Armando

P.S.: se puoi evita mouse e tastiera per un pò.

[little_p]

Originally posted by Armando
Stretching per le dita, avambraccia, bicipiti, tricipiti e spalle.
Se conosci metodiche come CRAC, AIS o Microstretching tanto meglio, altrimenti stretching classico.

Il ghiaccio usalo per 2-3 giorni, poi passa ad alternare caldo e freddo 1 minuto caldo 2 minuti freddo per un totale di 5 applicazioni, tempo totale 15 minuti.

Il voltaren usalo ciclizzandolo con antiinfiammatori orali, p.e. fai 5 giorni e 5 giorni.

Io allenareri gli estensori del polso, dopo 14 giorni, usando degli elastici o un manubrio leggero, 20/30 rip 1-2 set ampi recuperi.

Armando

P.S.: se puoi evita mouse e tastiera per un pò.

Grazie mille!!!
Non conosco quelle metodiche di cui parli, ma farò lo stretching classico e tutto il resto che hai detto!!
In realtà è più un fastidio che un dolore e il tutto è iniziato (sembra quasi una barzelletta) per portare un cestello di 6 bottiglie d'acqua da 2 litri!!! Poi ovviamente con l'allenamento gli ho dato la botta finale!!!
Per il mouse non ci sono problemi perchè è la mano sinistra, ma per la tasiera la vedo dura visto che ci lavoro per 8 ore al giorno!!!

Ancora grazie, baby

[little_p]

Ciao Armando,
il polso va decisamente meglio, però non è ancora guarito del tutto, ora mi formicola leggermente (ogni tanto) la parte del palmo sottostante al pollice!
Cmq fare caldo-freddo mi ha giovato notevolmente, GRAZIE!!

Una curiosità, ma tenerlo fasciato potrebbe servire a qualcosa!?!!

[Armando]

Originally posted by little_p
Ciao Armando,
il polso va decisamente meglio, però non è ancora guarito del tutto, ora mi formicola leggermente (ogni tanto) la parte del palmo sottostante al pollice!
Cmq fare caldo-freddo mi ha giovato notevolmente, GRAZIE!!

Una curiosità, ma tenerlo fasciato potrebbe servire a qualcosa!?!!

Il concetto di base e questo, se hai un problema di abbassamento della forza, ovvero il polso cede durante la giornata, quindi non durante l'allenamento, fascialo, altrimenti è inutile.
In genere non amo le fasciature, poichè spesso restringono l'afflusso sanguigno, preferisco bendaggi neurologici fatti con bende elastiche e adesive seguendo la spirale fasciale.

Un massaggio, anche non epserto 2-3 volte al dì, fatto da te o meglio da qualcun altro, su mano e avambraccio, può essere di aiuto.

Armando

[little_p]

Grazie mille!