Tendine d'Achille

[Jerrika]

Kavoli...
ogni volta che corro o salto la corda mi fanno male i tendini di Achille...si infiammano
che fare?
Ho provato a fare un periodo di 10 gg in cui ho applicato i cerotti quelli antinfiammatori che si mettono pure sulla schiena...non so se avete presente....
ma niente...male...
cosa faccio?
Mi sparo?



Suggerimenti?



Tra 1 mese inizio con gli allenamenti seri e io sono giù di morale...

[Satchmo]

Potresti provare semplicemente a sospendere l'attività che ti causa tale infiammazione per un po', per vedere cosa succede, e se l'infiammazione è recidivante. Anche se contempli una cura a base di antinfiammatori, considera ce in ogni caso l'attività, per il periodo della cura, dovrebbe essere sospesa... quindi fai un po' i conti... Cerca soprattutto di non cronicizzare l'infiammazione, continuando a lavorarci sù, o staccando per periodi così brevi da farla subito ritornare, perchè là si che sono cazzi...

[Jerrika]

Originally posted by Satchmo
Potresti provare semplicemente a sospendere l'attività che ti causa tale infiammazione per un po', per vedere cosa succede, e se l'infiammazione è recidivante. Anche se contempli una cura a base di antinfiammatori, considera ce in ogni caso l'attività, per il periodo della cura, dovrebbe essere sospesa... quindi fai un po' i conti... Cerca soprattutto di non cronicizzare l'infiammazione, continuando a lavorarci sù, o staccando per periodi così brevi da farla subito ritornare, perchè là si che sono cazzi...

Lo so...è che non risco a star ferma...

[Satchmo]

Ti capisco benissimo...

Considera che, tempo fa stavo rischiando di farmi venire un'ernia, fortunatamente arrivo solo in stato di punta. Invece di fermare gli allenamenti, facevo squat dicendo all'istruttore di starmi dietro, che nel caso avrebbe dovuto chiamare un'ambulanza il più presto possibile..


Bhe, almeno cerca di sospendere gli sforzi che vertono sul quel punto lì, continuando ad allenarti.

[ataru75]

Re: Tendine d'Achille

Originally posted by Jerrika
Kavoli...
ogni volta che corro o salto la corda mi fanno male i tendini di Achille...si infiammano
che fare?
Ho provato a fare un periodo di 10 gg in cui ho applicato i cerotti quelli antinfiammatori che si mettono pure sulla schiena...non so se avete presente....
ma niente...male...
cosa faccio?
Mi sparo?



Suggerimenti?



Tra 1 mese inizio con gli allenamenti seri e io sono giù di morale...

Correre ad esempio sul tappeto in palestra è una delle cose + stressanti in assoluto per i tendini....
Potresti intanto fare cyclette, magari in forma HIIT se vuoi dimagrire, comprare delle scarpe ottimamente ammortizzate (tipo da basket), calze con rinforzi (ormai le vendono ovunque).
Una volta eliminata la fonte di stress:
1- anti infiammatori ORALI (il derma limita notevolmente l'assimilazione dei principi attivi dei cerotti)
2- ghiaccio in fase acuta
3- una settimana di riposo per la zona è d'obbligo, ciò non vuol dire però non allenarsi...
4- fai calf machine? Allenati con serie lunghe (15-20 reps) con fase positiva esplosiva, rinforza i tendini

[Jerrika]

Re: Re: Tendine d'Achille

Originally posted by ataru75
Correre ad esempio sul tappeto in palestra è una delle cose + stressanti in assoluto per i tendini....
Potresti intanto fare cyclette, magari in forma HIIT se vuoi dimagrire, comprare delle scarpe ottimamente ammortizzate (tipo da basket), calze con rinforzi (ormai le vendono ovunque).
Una volta eliminata la fonte di stress:
1- anti infiammatori ORALI (il derma limita notevolmente l'assimilazione dei principi attivi dei cerotti)
2- ghiaccio in fase acuta
3- una settimana di riposo per la zona è d'obbligo, ciò non vuol dire però non allenarsi...
4- fai calf machine? Allenati con serie lunghe (15-20 reps) con fase positiva esplosiva, rinforza i tendini

ok

[NaturalMan]

Re: Re: Tendine d'Achille

Originally posted by ataru75
Correre ad esempio sul tappeto in palestra è una delle cose + stressanti in assoluto per i tendini....

giustissimo! lo stesso potrebbe accadere con il cemento o con la pista d'atletica (paradossalmente il materiale "elastico" può causare delle sollecitazioni sfavorevoli ai nostri tendini ed articolazioni)

Originally posted by ataru75
[B]
Originally posted by ataru75
1- anti infiammatori ORALI (il derma limita notevolmente l'assimilazione dei principi attivi dei cerotti)

non molto daccordo si ottengono ottimi risultati anche con prodotti ad azione topica (meno danni sistemici) esistono dei bei studi a riguardo su un prodotto "TOPFANS" e dei recenti studi sull'azione topica, non per os, della glucosammina e condroitina .

Originally posted by ataru75
2- ghiaccio in fase acuta

Daccordo!

Originally posted by ataru75
3- una settimana di riposo per la zona è d'obbligo, ciò non vuol dire però non allenarsi...

Ok!

Originally posted by ataru75
4- fai calf machine? Allenati con serie lunghe (15-20 reps) con fase positiva esplosiva, rinforza i tendini

aggiungo una visita per valutare la tua postura... Up per i Kinesiologi.... vedi Army !


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[joepiada]

é evidente come la corsa e il salto con la corda siano traumatizzanti per i tendini d'achille.L'insorgere del dolore è una spia di questo,ma spesso e volentieri le guarigioni sono incomplete e le recidive frequenti,come nel tuo caso.
Questo probabilmente perchè hai un'alterazione del tessuto connettivo-fasciale e quindi del movimento.Una volta cessata l'infiammazione (con i metodi sopra descritti),dovresti provvedere ad eliminare la causa del problema con un buon terapeuta (come piace ad army )

[Jerrika]

Thanks

[Armando]

Originally posted by joepiada
é evidente come la corsa e il salto con la corda siano traumatizzanti per i tendini d'achille.L'insorgere del dolore è una spia di questo,ma spesso e volentieri le guarigioni sono incomplete e le recidive frequenti,come nel tuo caso.
Questo probabilmente perchè hai un'alterazione del tessuto connettivo-fasciale e quindi del movimento.Una volta cessata l'infiammazione (con i metodi sopra descritti),dovresti provvedere ad eliminare la causa del problema con un buon terapeuta (come piace ad army )

Non potevi dirlo mejo...

Jerrica, prova a fare questo "programmino":

Stretching per il polpaccio 1 minuto graduale, seguito da 10-15 ripetizioni di flessione dorsale del piede (alleni i tibiali).
Ripeti 2-3 volte e anche dall'altra parte.
3-4 volte a settimana.
Può essere che il tuo problema è anche dovuto ad uno squilibrio tra polpacci e tibiali anteriori.
Spesso i tibiali vengono dimenticati, ma sono molto importanti per "l'integrità" della gamba.

Occhio a non "accumulare" traumi, spesso ciò può portare alla rottura totale o parziale del tendine di achille.
Può giovare portare un rialzo nella scarpa sotto il tallone, per 5-7 giorni, ma ricordati di fare stretching leggero per i polpacci, altrimenti rischi di accorciarli.

Un buon massaggio può giovare.

Vitamina C e zinco aiutano la fascia a rigenerarsi e ad essere più scorrevole.

Armando

[Jerrika]

Originally posted by Armando
Non potevi dirlo mejo...

Jerrica, prova a fare questo "programmino":

Stretching per il polpaccio 1 minuto graduale, seguito da 10-15 ripetizioni di flessione dorsale del piede (alleni i tibiali).
Ripeti 2-3 volte e anche dall'altra parte.
3-4 volte a settimana.
Può essere che il tuo problema è anche dovuto ad uno squilibrio tra polpacci e tibiali anteriori.
Spesso i tibiali vengono dimenticati, ma sono molto importanti per "l'integrità" della gamba.

Occhio a non "accumulare" traumi, spesso ciò può portare alla rottura totale o parziale del tendine di achille.
Può giovare portare un rialzo nella scarpa sotto il tallone, per 5-7 giorni, ma ricordati di fare stretching leggero per i polpacci, altrimenti rischi di accorciarli.

Un buon massaggio può giovare.

Vitamina C e zinco aiutano la fascia a rigenerarsi e ad essere più scorrevole.

Armando

Grazie mille Armando. Seguirò alla lettera.

[jackoilrain]

Re: Tendine d'Achille

[QUOTE]Originally posted by Jerrika
[B]Kavoli...
ogni volta che corro o salto la corda mi fanno male i tendini di Achille...si infiammano
che fare?
Ho provato a fare un periodo di 10 gg in cui ho applicato i cerotti quelli antinfiammatori che si mettono pure sulla schiena...non so se avete presente....
ma niente...male...
cosa faccio?
Mi sparo?



Suggerimenti?



quand'ero piccolo giocavo a rugby,e ebbi l'infiammazione del tendine d'achille.
Ho scoperto che era dovuta all'utilizzo di scarpini chiodati troppo "duri" per me.Così pochi anni dopo inventarono le nike air,e risolsi il problema al 100%.
Non so quale é il motivo per te,ma forse ti alleni scalza o saltelli a su superfici dure con scarpe rigide?Non saprei.
Io ho risolto in quel modo: scarpa con tallone ammortizzante.

Good luck

[Jerrika]

Re: Re: Tendine d'Achille

[QUOTE]Originally posted by jackoilrain
[B]

Originally posted by Jerrika
Kavoli...
ogni volta che corro o salto la corda mi fanno male i tendini di Achille...si infiammano
che fare?
Ho provato a fare un periodo di 10 gg in cui ho applicato i cerotti quelli antinfiammatori che si mettono pure sulla schiena...non so se avete presente....
ma niente...male...
cosa faccio?
Mi sparo?



Suggerimenti?



quand'ero piccolo giocavo a rugby,e ebbi l'infiammazione del tendine d'achille.
Ho scoperto che era dovuta all'utilizzo di scarpini chiodati troppo "duri" per me.Così pochi anni dopo inventarono le nike air,e risolsi il problema al 100%.
Non so quale é il motivo per te,ma forse ti alleni scalza o saltelli a su superfici dure con scarpe rigide?Non saprei.
Io ho risolto in quel modo: scarpa con tallone ammortizzante.

Good luck

No, non sono le scarpe...ci avevo già pensato.
Grazie comunque