consiglio su cifosi

[giaco84]

salve sono un ragazzo di 19anni
dopo aver praticato 2anni di palestra ho constatato un problema di cifosi interrompendo la palestra e facendo 4mesi di sedute riabilitative e come mi è stato consigliato nuoto.Però il mio obbiettivo è quello di tornare in palestra.è possibile che con la palestra la cosa possa ripeggiorare,ora mi pare che la schiena sia +o- diritta.Per voi potrei riallenare di nuovo tutto con la stessa intensità o dovrei limitare sempre il petto?
vi posto anche qualche foto
ciao e grazie

[cona0085]

Per la cifosi devi evitare di potenziare il petto e gran dorsale che sono rotatori interni e i deltoidi anteriori e pertanto devi allungarli con lo stretching.
Allena molto i rotatori esterni con le extrarotazioni ai cavi,i deltoidi posteriori con alzate a 90°,e fai tanto ma tanto stretching.
A proposito che tecnica hai utilizzato come riabilitazione?se vuoi info dettagliate puoi mandarmi anche dei mess privati.
Ho il tuo stesso problema,ho fatto 5 anni di palestra da semiprofessionista e attualmente mi sono dovuto abituare all'idea di allenarmi con sport alternativi.
La palestra se fatta correttamente e se associata ad uno stretching compensatorio non dovrebbe comportarti problemi in linea di massima.

[Punk84]

wow non sono l'unico del club!
a furia di fare panca e trazioni anche io ho sviluppato una cifosi dorsale.
Più che altro non è che avessi la gobba, la schiena era dritta le spalle sono anteriorizzate e le scapole escono fuori

[Zlatan Ibrahimovic]

wow non sono l'unico del club!
a furia di fare panca e trazioni anche io ho sviluppato una cifosi dorsale.
Più che altro non è che avessi la gobba, la schiena era dritta le spalle sono anteriorizzate e le scapole escono fuori

uguale a me!

[Zlatan Ibrahimovic]

wow non sono l'unico del club!
a furia di fare panca e trazioni anche io ho sviluppato una cifosi dorsale.
Più che altro non è che avessi la gobba, la schiena era dritta le spalle sono anteriorizzate e le scapole escono fuori

uguale a me!

[Ribosio80]

ragazzi io prima avevo una lordosi adesso dopo 2 anni si è tramurata in una cifosi puo essere??? mi si contraggono i lombari fortissimo......e mi fanno male 2 vertebre,il dolore aumenta al tatto

[Armando]

Visitate un terapista, chiro o osteopata, il fai da te, soprattutto con i pesi può essere dannoso, oltre che essere un modo per complicare il lavoro di un terapista.

Armando

[luca82]

wow non sono l'unico del club!
a furia di fare panca e trazioni anche io ho sviluppato una cifosi dorsale.
Più che altro non è che avessi la gobba, la schiena era dritta le spalle sono anteriorizzate e le scapole escono fuori

idem cn patate

[luca82]

Domanda esecuizone

Visto l'argomento colgo l'occasione per chiedervi gentilmente la corretta esecuzione di questi esercizi: Perche in inglese nn ci capisco una eva

1 extrarotazioni ai cavi
2 scrollate su panca
3 aperture laterali a 90 (le braccia in che posizione? distese o leggermente piegate? i polsi verticali rivolti indietro o orrizzontali al pavimento? Durante l'esecuzione i polsi devono stare piu' avanti o piu indietro rispetto alle spalle?) Cosa cambia da queste varianti (muscoli sollecitati?)

GRAZIE GRAZIE!!!

[Zlatan Ibrahimovic]

http://www.exrx.net/ ci sono filmati con l'esecuzione degli esercizi e ci sono anche questi

[Punk84]

io il consgilio di amrando l'ho seguito e ora sto bene, fatelo anche voi!

[Zlatan Ibrahimovic]

certo,sono disposto a spendere qualsiasi cifra x la mia salute x la ginnastica posturale

[MAX MUSCLE]

Visto l'argomento colgo l'occasione per chiedervi gentilmente la corretta esecuzione di questi esercizi: Perche in inglese nn ci capisco una eva

1 extrarotazioni ai cavi
2 scrollate su panca
3 aperture laterali a 90 (le braccia in che posizione? distese o leggermente piegate? i polsi verticali rivolti indietro o orrizzontali al pavimento? Durante l'esecuzione i polsi devono stare piu' avanti o piu indietro rispetto alle spalle?) Cosa cambia da queste varianti (muscoli sollecitati?)

GRAZIE GRAZIE!!!

prima specialista pero'

[luca82]