cifosi e sviluppo dei pettorali

[Albe]

se un ragazzo ha un pò di cifosi(o atteggiamento cifotico) ha più problemi a sviluppare i pettorali nella zona alta ?

[goku77]

Sciuramente dipende dal grado di cifosi, ma resta il fatto che la contrazione permanente accentuata dei pettorali darà meno risalto a funzionalità e sviluppo.
Ciao

[Albe]

quindi vuoi dire che allenare i pettorali può aggravare la situazione ?

[cona0085]

quando si ha la cifosi bisogna evitare esercizi per i pettorali,deltoidi anteriori e gran dorsale in quando potenziando questi si cifotizza ancora di piu' l'aspetto.
Fai esercizi di stretching generale soprattuto per petto e gran dorsale.
Al massimo potenzia i deltoidi posteriori con alzate a 90° ed esegui esercizi come rematore con manubri da prono,rowing torso,pectoral machine al contrario,extrarotazioni a cavi(per i muscoli extrarotatori).
Esegui esercizi specifici come il candelieri e nel caso in cui tendi a stare con il collo in avanti esegui esercizi di retroposizione del capo.
Ricordati infine di evitare di lavorare molto in concentrico in quanto i muscoli della catena cinetica posteriore tendono ad accorciarsi facilmente e pertando lavora in eccentrico facendoti aiutare eventualmente da qualcuno ed inoltre quando alleni glia ddominali con i crunch non inarcare troppo la schiena.
Se nel corso del tempo la tua patologia si aggrava rivolgiti ad un fisiatra che ti consigliera' la terapia piu' opportuna.