Salve a tutti. Ho iniziato ad allenarmi con i pesi a Settembre 2018. Sin da subito ho avvertito dolori al polso sopratutto dopo l'allenamento dei bicipiti con Panca Scott. Essendo ignorante in materia e non essendo stato seguito bene, ho continuato ad allenarmi fino a quando, nell'Aprile 2019, dopo una sessione di allenamento con i bicipiti, mi sono ritrovato il polso gonfio e rosso ed impossibilitato a ruotarlo.
Dopo qualche settimana di riposo, il dolore che sembrava scomparito si ripresentava dopo l'esecuzione della panca piana e in generale negli esercizi di spinta. Da giugno a Novembre ho interrotto l'allenamento con i pesi. Il dolore nel frattempo è molto calato ma non è mai scomparso. In particolare il dolore lo avverto sempre in questa zona del polso, lo avverto sopratutto al risveglio o al riposo mentre scompare durante l'allenamento o dopo lo stretching per poi ripresentarsi a freddo:
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Dopo aver fatto un mese di fisioterapia (senza risultati) e stretching ed esercizi di rinforzo (senza risultati), ho capito che facendo un po di stretching ed estensioni del polso prima dell'allenamento posso allenarmi senza dolore e comunque la sintomatogia non peggiora ma resta invariata. Tra l'altro ho notato che iperflettendo il polso all'indietro durante l'esecuzione della panca piana o inclinata i sintomi sembrano attenuarsi... ma ho letto che che un modo scorretto di eseguire la panca in quanto potrebbe dar luogo ad epicondilite ed epitrocleite ... e veniamo qui al secondo problema. Circa due settimane fa, dopo aver eseguito la panca mi è venuto un dolore al gomito. Mi sono preso una settimana di riposo ma il dolore non è passata. In realtà non so se si tratti di epitrocleite o epicondilite, perchè a me non sembra nè interno nè esterno ma tuttal'più sotto il tricipite, appena sopra il gomito. Il dolore viene e va durante il giorno, anche questo è assente durante l'allenamento e sembra spostarsi nei punti che vedete cerchiati.
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Cosa mi consigliate di fare? Non voglio sospendere di nuovo l'allenamento per mesi e vorrei allenarmi in modo sereno. L'istruttore mi dice di evitare gli esercizi che mi creano dolore durante l'esecuzione, il problema è che io non ho mai dolore durante l'esecuzione e lo riferisco solo il giorno dopo. Quindi quali esercizi dovrei evitare e quali posso fare?
Il fisioterapista mi ha detto che non si tratta di tendinite ma di dolori articolari... fatto sta che non so cosa fare. Ho provato a cercare su internet e ho letto anche dell'infiammazione del nervo ulnare... ma da quanto ho capito il dolore doveva presentarsi prima al gomito e poi al polso ed io non ho intorpedimento.
Dopo qualche settimana di riposo, il dolore che sembrava scomparito si ripresentava dopo l'esecuzione della panca piana e in generale negli esercizi di spinta. Da giugno a Novembre ho interrotto l'allenamento con i pesi. Il dolore nel frattempo è molto calato ma non è mai scomparso. In particolare il dolore lo avverto sempre in questa zona del polso, lo avverto sopratutto al risveglio o al riposo mentre scompare durante l'allenamento o dopo lo stretching per poi ripresentarsi a freddo:
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[/IMG]Dopo aver fatto un mese di fisioterapia (senza risultati) e stretching ed esercizi di rinforzo (senza risultati), ho capito che facendo un po di stretching ed estensioni del polso prima dell'allenamento posso allenarmi senza dolore e comunque la sintomatogia non peggiora ma resta invariata. Tra l'altro ho notato che iperflettendo il polso all'indietro durante l'esecuzione della panca piana o inclinata i sintomi sembrano attenuarsi... ma ho letto che che un modo scorretto di eseguire la panca in quanto potrebbe dar luogo ad epicondilite ed epitrocleite ... e veniamo qui al secondo problema. Circa due settimane fa, dopo aver eseguito la panca mi è venuto un dolore al gomito. Mi sono preso una settimana di riposo ma il dolore non è passata. In realtà non so se si tratti di epitrocleite o epicondilite, perchè a me non sembra nè interno nè esterno ma tuttal'più sotto il tricipite, appena sopra il gomito. Il dolore viene e va durante il giorno, anche questo è assente durante l'allenamento e sembra spostarsi nei punti che vedete cerchiati.
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Il fisioterapista mi ha detto che non si tratta di tendinite ma di dolori articolari... fatto sta che non so cosa fare. Ho provato a cercare su internet e ho letto anche dell'infiammazione del nervo ulnare... ma da quanto ho capito il dolore doveva presentarsi prima al gomito e poi al polso ed io non ho intorpedimento.
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