dolore bicipite

[Arturo Bandini]

il dolore non è mai passato del tutto, ma era molto leggero. Il fatto che ogni volta che il braccio dentro passa dietro la testa faccia uno schiocco forte mi fa pensare che ci sia qualcosa di dislocato, se continua dovrò farmi vedere

[Luke91]

il dolore non è mai passato del tutto, ma era molto leggero. Il fatto che ogni volta che il braccio dentro passa dietro la testa faccia uno schiocco forte mi fa pensare che ci sia qualcosa di dislocato, se continua dovrò farmi vedere

Da profano credo che semplicemente la cuffia non lavora perfettamente centrata

Ma per dirti, la mia spalla post rottura clavicola ha sempre scricchiolato a bestia...ma non mi ha mai dato problemi

Ho visto che con massicci allenamenti per la cuffia va man mano a centrarsi e lavora "fluida"

[Arturo Bandini]

per allenare la cuffia basteranno 3 serie da 15 solo con l'elastico o meglio l'esercizio illustrato da mcrobert coi manubri e poco carico (L-fly)?
Se faccio lun petto spalle, merc gambe ven dorso bicipiti, va bene se alleno le cuffie nei giorni di riposo ad esempio giovedi e domenica?

[robybaggio10]

il dolore non è mai passato del tutto, ma era molto leggero. Il fatto che ogni volta che il braccio dentro passa dietro la testa faccia uno schiocco forte mi fa pensare che ci sia qualcosa di dislocato, se continua dovrò farmi vedere

Non c'e' niente didislocato. Altrimenti io sarei tutto dislocato...faccio chock in almeno 4-5 parti del corpo...

[Arturo Bandini]

Non c'e' niente didislocato. Altrimenti io sarei tutto dislocato...faccio chock in almeno 4-5 parti del corpo...

però a schioccare è proprio il braccio che mi fa anche male, mentre il sx non schiocca

[robybaggio10]

però a schioccare è proprio il braccio che mi fa anche male, mentre il sx non schiocca

A me schioccano tutti e due...sia quello che mi fa male che l'altro che mi faceva male anni fa.

[Luke91]

per allenare la cuffia basteranno 3 serie da 15 solo con l'elastico o meglio l'esercizio illustrato da mcrobert coi manubri e poco carico (L-fly)?
Se faccio lun petto spalle, merc gambe ven dorso bicipiti, va bene se alleno le cuffie nei giorni di riposo ad esempio giovedi e domenica?

Certo, ma non è un allenamento di "forza"

Non devi sentire affaticamento

Sono muscoli stabilizzatori e non vanno stressati

Puoi fare 15/20/30 serie con elastico leggero e non devi fermarti perché senti bruciare ...li devi allenare come se stessi facendo un movimento normalissimo per tot volte

Si possono fare nei giorni off ma anche come riscaldamento...

[Arturo Bandini]

Certo, ma non è un allenamento di "forza"

Non devi sentire affaticamento

Sono muscoli stabilizzatori e non vanno stressati

Puoi fare 15/20/30 serie con elastico leggero e non devi fermarti perché senti bruciare ...li devi allenare come se stessi facendo un movimento normalissimo per tot volte

Si possono fare nei giorni off ma anche come riscaldamento...

vuoi dire ripetizioni?

[Luke91]

Si scusa

3 serie di Intra e 3 di extra per lato

[Steel77]

Fa bene farne pure qualche ripetizione prima dell'allenamento x spalle e petto, a mò di riscaldamento