Schiacciamento L5-S1

[xidius]

Buonasera a tutti,
purtroppo quello che speravo che arrivasse il piu tardi possibile, si è incominciato a manifestare.
Dopo l'ennesimo mal di schiena, ho fatto una risonanza alla zona lombosacrale e il risultato è il seguente:

schiacciamento L5-S1 e protusione.

Premessa: io pratico pesistica ( non a livello professionistico ), oltre che uscire una volta a settimana in bicicletta; non manco anchee ogni tanto una partitella a padel con i colleghi però principalmente faccio body building.

Ora, sicuramente vorrei andare da un ortopedico ma già, leggendo qui e li sulla rete, sento di gente che ha abbandonato tutto, o di persone che vanno in sala pesi solo per fare stretching.

Ecco, la mia morte celebrale

Sicuramente qualcosa la devo eliminare. Posso rinunciare al ciclismo, al padel ma non vorrei abbandonare la sala pesi.

Mi chiedevo, cosa posso fare e cosa no.

Sicuramente molte cose ( o chiamiamole schede ) che attualmente svolgo, sforzano la schiena.
C'è qualcuno che può darmi un parere?
Grazie molte

[Ozn]

Sono problemi comuni ma MOLTO soggettivo. Serve una persona competente che ti segua e ti indichi cosa puoi fare o meno. La regola generale è che dolore=movimento da non fare
Anchr lo stretching deve essere mirato

[xidius]

Sono problemi comuni ma MOLTO soggettivo. Serve una persona competente che ti segua e ti indichi cosa puoi fare o meno. La regola generale è che dolore=movimento da non fare
Anchr lo stretching deve essere mirato

Sicuramente la prossima settimana farò una visita specialistica... purtroppo ho già capito che determinate cose del body building le dovrò abbandonare e dedicarmi a sport che ho sempre odiato ma che comunque dovrebbero giovarmi

[AlbiTapa]

Buonasera a tutti,
purtroppo quello che speravo che arrivasse il piu tardi possibile, si è incominciato a manifestare.
Dopo l'ennesimo mal di schiena, ho fatto una risonanza alla zona lombosacrale e il risultato è il seguente:

schiacciamento L5-S1 e protusione.

Premessa: io pratico pesistica ( non a livello professionistico ), oltre che uscire una volta a settimana in bicicletta; non manco anchee ogni tanto una partitella a padel con i colleghi però principalmente faccio body building.

Ora, sicuramente vorrei andare da un ortopedico ma già, leggendo qui e li sulla rete, sento di gente che ha abbandonato tutto, o di persone che vanno in sala pesi solo per fare stretching.

Ecco, la mia morte celebrale

Sicuramente qualcosa la devo eliminare. Posso rinunciare al ciclismo, al padel ma non vorrei abbandonare la sala pesi.

Mi chiedevo, cosa posso fare e cosa no.

Sicuramente molte cose ( o chiamiamole schede ) che attualmente svolgo, sforzano la schiena.
C'è qualcuno che può darmi un parere?
Grazie molte

A seconda di come sia orientata la protrusione, ci sono movimenti (e, quindi, sport o esercizi) che fanno benissimo e altri che fanno malissimo.
Indispensabile quindi una visita dal fisiatra che, attraverso la visita, gli esami che hai fatto, ma soprattutto una approfondita anamnesi delle relazioni fra movimenti e dolore o sollievo, identifichi cosa ti aiuta e cosa va evitato.
Non esiste quindi una regola unica, chiunque ti dica "fai questo" sta sparando a caso o sta semplicemente raccontando la SUA personale esperienza, che a te potrebbe anche fare malissimo.
Sicuramente all'origine c'è qualche postura sbagliata, che va individuata e corretta per prevenire il ritorno del problema quando anche sembrasse passato. Spesso questa postura è un modo sbagliato di sedere, di alzarsi dal letto, di sollevare pesi (spesso, non ho detto sempre).
E, altrettanto sicuramente, è fondamentale rinforzare il sistema muscolare del core, quindi la zona lombare e addominale, ma va fatto in modo armonico e non in isolamento. In questo senso, il nuoto (escludendo inizialmente rana e delfino) è la via maestra, ben più efficace e più sicuro di qualunque accanimento in palestra.
Esaurite le sicurezze, se parliamo di probabilità, va detto che spesso la L5S1 esce posteriormente o lateroposteriormente, per cui gli sport asimmetrici (tennis, squash, padel) non sono consigliati (almeno finché il core non sia divenuto molto forte e reattivo), così come le posizioni che tendono a ridurre la lordosi corretta (come l'inclinarsi verso il manubrio in bicicletta). Per dire che padel e bici potrebbero facilmente finire in una lista di proscrizione, se rientri nelle casistiche più frequenti.
Un bravo fisiatra e un bravo fisioterapista, che ti guidino a capire e a saperti gestire nella vita quotidiana e sportiva, ti risolveranno il problema senza chirurgia.

Ciao

Alberto