Salve a tutti. Vi scrivo a causa di un leggero fastidio alla spalla sinistra che vorrei risolvere. Prima di entrare nello specifico faccio una piccola premessa cosi che possiate capire al meglio la mia situazione. Ho 26 anni e mi alleno da circa 1 anno e due mesi. Circa 6/7 mesi fa inizio ad avvertire un leggero fastidio alla spalla sinistra quando faccio movimenti come quello di girare il volante. Il fastidio è una sorta di pressione leggera sulla parte superiore e dietro della spalla, simile a uno spillo. Il fastidio sparisce poi dopo 2/3 giorni (nel memtre non ho mai smesso di allenarmi). Da quel giorno ad oggi sará successo altre 5/6 volte che mi si sia ripresentato lo stesso fastidio, che pero passava sempre dopo un 2/3 giorni. Sempre nel corso do questi mesi ho studiato molto l anatomia della spalla in relazione ai movimenti che eseguo quando mi alleno. Ho iniziato a fare caso alle scapole, all intrarotazione dell omero. Tuttavia il fastidio continua periodicamente a ripresentarsi. Premetto che non ho mai avvertito in passato alcun fastidio durante l alleanamento, ma sempre nei giorni successivi. Tuttavia nell ultime settimane il fastidio é comparso quando faccio gli esercizi per i TRICIPITI. Sia french press, sia pushdown con le corde. É una leggera pressione nella parte superiore della spalla sinistra, verso la fine del deltoide. Sto eseguemdo anche da un mesetto degli esercizi con gli elastici consigliatimi dall osteopata che nel frattempo ho consultato, ma niente. Mi piacerebbe ricevere qualche delucidazione/consiglio da parte vostra che sicuramente ne sapete molto piu di me. Grazie a chi si prenderá la briga di leggere questo messaggio e rispondermi. Buona giornata
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I tricipiti possono dare dolori di spalle se li alleni con una forma cattiva.
Dalla tua descrizione mi ricorda un dolore che ebbi io per un po' e mi fu descritto da un cliente. Non so se e' il tuo caso, ma nel nostro il fattore scatenante erano le tirate al mento. -
Questi piccoli problemi alla spalla sono spesso più complicati da risolvere che problematici in sé. Questo te lo dico sia come esperto del settore, che come vittima di un problema, differente dal tuo, alla spalla che da un anno esatto non mi da fastidio quasi in nulla tranne che su panca piana dove è come avere una spada nella spalla appena supero i 45 chili nonostante un massimale (ormai all'epoca) di circa 100 kg. La cosa "divertente" è che però posso fare tutta una serie di esercizi teoricamente "pericolossisimi" per la spalla, da strappo e slancio a trazioni e lento dietro, senza alcun problema.
In quest'anno ho girato diversi specialisti, mi hanno risolto poco o nulla, alla fine negli ultimi mesi, forte di una laurea in scienze motorie e un bel bagaglio di esperienza, ho iniziato a fare di testa mia e qualcosa è iniziato a migliorare. Diciamo che la spada nella spalla al momento è diventata uno spillo... Vediamo cosa succede...
Riguardo ciò quello che posso dirti è che la spalla è spesso un "casino", intorno ad un punto ci ruotano oltre una dozzina di muscoli, di cui molti piccoli con ruoli per lo più di stabilizzazione. Alterane anche solo uno di questi e si incasinano anche gli altri al catena. Se non lo risolvi subito al volo spesso il quadro diventa l'equivalente di un groviglio di fili che, senza un'idea chiara, non riuscirai a sbrogliare facilmente.
Il consiglio che ti posso dare è che se, come dici, il problema tende a ripresentarsi e nonostante i consigli di uno specialista non si risolve, non sottovalutare il problema e senti un'altra campana. Spesso anche gente preparata sbaglia, assicurati che qualunque sia la terapia, che può essere tanto un antinfiammatorio, quanto una seduta di onde d'urto, quanto esercizi con gli elastici ti dia dei miglioramenti entro una settimana. Questo non vuol dire che in una settimana tu debba stare al 100% ma se tra una settimana e l'altra di terapia non noti grosse differenze non è la terapia giusta.
In generale comunque non sottovalutare il problema è il consiglio che io mi sareri voluto sentir dire nel maggio 2018, dove una piccola fitta con 90 chili si è trasformata poi in una fitta un po' più forte con 80, dolorosa con 70, molto dolorosa con 60 e insopportabilmente acuta con 50 chili, tre specialisti sentiti, diversi tipi di terapie, recuperi totali, parziali, esercizietti vari, ecc...
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