Ciao a tutti, da tempo, dopo avere effettuato qualche serie di addominali, mi sento contrarre nella zona dell'addome con un forte dolore, e devo subito stendermi a pancia sotto e distendere l'addome. Mi succede tutte le volte che eseguo gli addominali....peggio di un pugno in pancia. Cosa può essere secondo voi? Succede anche a qualcuno di voi?
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Sono spasmi che mi succedono quando riprendo dopo tanto a fare crunch e simili (che gia’ non faccio quasi mai
). Vedo proprio le fibre andare in contrattura (effetto ottico terribile).
Una strategia potrebbe essere quella di RALLENTARE le esecuzioni e non andare troppo vicini al cedimento, ma ancora piu’ importante e’ insegnare con altri tipi di esercizi (piu’ globali) un armonico pattern di attivazione di tutta la muscolatura core (di cui, per altro, i retti addominali non fanno parte).
Penso ad esempio ai plank.
Questi spasmi sono estremamente dolorosi, ti capisco bene.
Originariamente Scritto da Giampo93
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