Dolore lombare leg press

[DonPabloTeo]

Ciao a tutti! Siccome non posso più fare squat per problemi alle ginocchia, ho deciso di "sostituirlo" con la leg press. Purtroppo ultimamente se ci vado giù pesante mi viene un forte dolore alla parte bassa (solitamente sulla sinistra) della schiena, e mi dura per una giornata intera. Cosa potrebbe essere? Esecuzione errata, problematiche già esistenti alla schiena o tutte e due? E come risolvere?

[Testa]

non "andarci giù pesante" è la prima cosa da fare

[asen]

Ti si alza il **** dallo schienale quando sei a fine eccentrica?

[DonPabloTeo]

Alzare no, Probabilmente inarco troppo il c*** a fine eccentrica. Ma trovo pressoché impossible evitarlo a meno di non andare fino in fondo, facendo così solo mezze rep.

[Mateus]

Meglio mantenere un peso che consenta di mantenere una tecnica corretta, soprattutto se già sono presenti problemi alle ginocchia.

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[DonPabloTeo]

Mah, alle ginocchia non sento niente, forse solo un po' di fastidio ma ci sono abituato. Proverò mio malgrado a diminuire il peso��

[asen]

Alzare no, Probabilmente inarco troppo il c*** a fine eccentrica. Ma trovo pressoché impossible evitarlo a meno di non andare fino in fondo, facendo così solo mezze rep.

I piedi li metti in alto al centro o in basso?
Con poco carico succede la stessa cosa?
Potrebbe essere un problema di mobilità d'anca

[DonPabloTeo]

Li metto al centro. Con poco carico non ho ancora provato, ma secondo me inarco lo stesso. Problemi di mobilità comunque è molto probabile

[asen]

Vedi se ti si alza il **** a fine eccentrica e facci sapere