Condropatia

[ArnoldFan]

Buongiorno a tutti!

Qualche anno fa mi fu diagnosticata lieve condropatia alle ginocchia (in particolare a quello destro) con anche sindrome di Hoffa.

Da quando questo accadde non ho più allenato le gambe e, purtroppo, faccio fatica a distendere il ginocchio destro quando sono allungato. Infatti, dormo con un cuscino sotto di esso.

Volevo chiedervi: secondo voi posso tornare ad allenare le gambe con esercizi quali squat, stacchi da terra ecc.?

[asen]

Io proverei ad inserire un esercizio alla volta per un determinato periodo per vedere come va.

Es mese 1 Leg press
- prova con esercizio a basso carico (sto bene proseguo sto male lo scarto)
- sto bene quindi provo ad aumentare il volume
- provo ad aumentare l'intesità
- non ho avuto problemi --> l'esercizio è valido

Mese 2 leg curl

Io ti consiglio di iniziare con pressa a 45° e leg curl, squat è da vedere la tua esecuzione ma si potrebbe provare. Idem stacco.
Starei attento agli affondi.

[ArnoldFan]

Io proverei ad inserire un esercizio alla volta per un determinato periodo per vedere come va.

Es mese 1 Leg press
- prova con esercizio a basso carico (sto bene proseguo sto male lo scarto)
- sto bene quindi provo ad aumentare il volume
- provo ad aumentare l'intesità
- non ho avuto problemi --> l'esercizio è valido

Mese 2 leg curl

Io ti consiglio di iniziare con pressa a 45° e leg curl, squat è da vedere la tua esecuzione ma si potrebbe provare. Idem stacco.
Starei attento agli affondi.

Ciao! Scusami se ti rispondo soltanto adesso!

Allora, questa è una settimana di "prova"... Dopo ben tre anni che non le alleno, ieri ed oggi l'ho fatto, provando esercizi tutti con movimento parziale. Ho fatto 4 serie da 20 ripetizioni di squat con pezzo di legno sotto i talloni con 40 kg totali (pochissimi, ma non potevo certo ricominciare con oltre 100 kg...), 2 serie di leg curl e leg extension e, ieri, 2 serie di abductor machine.

Devo dire che non ho sentito gravi dolori al ginocchio, sebbene a quello destro FORSE qualcosina un po' c'è, anche se non so se sia dovuto agli esercizi o ad altro...

Sei affetto anche tu da condropatia?

[asen]

No per ora le mie ginocchia sono sane