ispessimento sovraspinato e possibile sfilacciamento

[AIS]

Buongiorno,senza alcun preavviso mi ritrovo con un ispessimento del sovraspinato docuto probabilmente ad una infiammazione non curata.
Non mi alleno da ormai 7 mesi, il dolore sembra scomparso se non piccoli dolorini o arto stanco poco dopo.Lo specialista mi ha detto che ci sta poco da fare, secondo lui la tecar terapia è inutile, le infiltrazioni potrebbero irrigidire il sovraspinato con conseguente rottura.
Vista la mancanza di dolore mi ha consigliato di allenarmi, senza strafare per capire se posso evitare l'intervento o se devo farlo per avere una vita normale.
leggo molto in merito e so che non tutti tornano al 100%.
domanda, che esercizi posso fare in palestra. come scaldo il muscolo, cosa devo evitare come la peste.
Il dottore è uno specialista della spalle e di bravi come lui in zona non ce ne sono. quindi mi fido di cio che mi dice.
comunque un vostro consiglio potrebbe aiutarmi a riprendere una vita normale, se non vado in palestra muoio.
grazie

[max.prov11]

Poco prima di operarmi di SLAP il mio ortopedico mi ha anche parlato dell'ispessimento del sovraspinoso siccome ne ero preoccupato. Mi ha detto che l'inspessimento è causato da un trauma guarito spontaneamente e non è nulla di preoccupante. Quando mi ha operato ha fatto un po di shaving alla cuffia dei rotatori, cioè ha asportato fibre lesionate, riscontrando una lesione del sovraspinoso del 10%, a suo dire totalmente trascurabile, soprattutto se paragonata alla SLAP.

In definitiva, ispessimento tendineo è conseguenza di un trauma guarito. Allenati in modo normale: cioè in modo progressivo.

[AIS]

Poco prima di operarmi di SLAP il mio ortopedico mi ha anche parlato dell'ispessimento del sovraspinoso siccome ne ero preoccupato. Mi ha detto che l'inspessimento è causato da un trauma guarito spontaneamente e non è nulla di preoccupante. Quando mi ha operato ha fatto un po di shaving alla cuffia dei rotatori, cioè ha asportato fibre lesionate, riscontrando una lesione del sovraspinoso del 10%, a suo dire totalmente trascurabile, soprattutto se paragonata alla SLAP.

In definitiva, ispessimento tendineo è conseguenza di un trauma guarito. Allenati in modo normale: cioè in modo progressivo.

ti ringrazio per la risposta, sei stato esaustivo. MI auguro che tu ti sia ripreso.
Hai da suggerire esercizi o movimenti per rafforzare e riscaldare la parte dolorante?
Esercizi da evitare?

[asen]

Riscaldamento composto da esercizi con il bastone ed esercizi con gli elastici

Fondamentale il controllo scapolare durante gli esercizi, se ce l'hai puoi fare praticamente tutto.

Sconsigliati sono i soliti: tirate al mento, alzate laterali oltre i 90°, lat dietro la nuca e lento dietro la nuca.

[AIS]

Riscaldamento composto da esercizi con il bastone ed esercizi con gli elastici

Fondamentale il controllo scapolare durante gli esercizi, se ce l'hai puoi fare praticamente tutto.

Sconsigliati sono i soliti: tirate al mento, alzate laterali oltre i 90°, lat dietro la nuca e lento dietro la nuca.

Controllo scapolare, potresti spoegarmi meglio anche con l'ausilio di foto o video.? grazie

[asen]

Sono esercizi mirati a farti mantenere ferma la scapola durante gli esercizi.
Solitamente si fanno per gli extrarotatori, dentato e romboidi.
Non so se hai mai visto degli esercizi ad occhi inesperti inutili con elastici palline ecc...

Se cerchi su ig ci sono parecchi pagine che propongono un'infinità di esercizi

[max.prov11]

ti ringrazio per la risposta, sei stato esaustivo. MI auguro che tu ti sia ripreso.
Hai da suggerire esercizi o movimenti per rafforzare e riscaldare la parte dolorante?
Esercizi da evitare?

Mi sono operato 8 settimane fa, non mi sono ancora ripreso. Un protocollo di rinforzo muscolare può consigliartelo (quasi) qualsiasi fisioterapista, soprattutto se non hai problemi di postura degni di nota. Alla fine quello che conta è ascoltare il proprio corpo.

Comunque ti consiglio stretching ed esercizi a carichi bassi ed elevate ripetizioni, per rafforzare i tendini. Gli esercizi di stretching col bastone già consigliati sopra vanno bene. Gli esercizi di potenziamento puoi farli con dei manubri o elastici/macchinari: alzate laterali e frontali (prone e supine), movimenti di extra e intrarotazione spalla. Le alzate laterali possibilmente con il pollice che guarda verso l'alto a mano a mano che ti avvicini ai 90 gradi, per evitare lo schiacciamento del sovraspinato.

[AIS]

Ciao ragazzi...allora, ho fatto 10 sedute di tecar, 5 sedute di ionoforesi, 10 sedute di fisioterapia composta da massaggio e da esercizi con elestici.
Ho ancora dolore

[asen]

che esercizi ti ha fatto fare?

[AIS]

che esercizi ti ha fatto fare?

esercizi con elastici