ernia cervicale

***Testa*** · 04-04-2018, 11:11:35

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salve ... da anni mi alleno in palestra... non sono un professionista nè homai seguito degli allenanenti mirati di crescita ma semplice palestra da fitness ... un pò di funzionale ... trx ... corsa ... spinning e addominali .

faccio un lavoro sedentario al computer e l' attività fisica è vitale per me sia per sentirmi bene sia per avere un bel corpo...

da un anno ho dei disturbi tipo cervicobrachialgia e intorpedimento dell' arto sinistro ... fatta una visita medica e diagnosticata un ernia cervicale il medico mi ha prescritto 2 mesi di riposo e fisioterapia..

poi di abbandonare la pesistica e fare altro tipo nuoto.

che non mi piace per nulla...
possibile che mi sia precluso ora avere un bel corpo ... lavorare in palestra e fare pesi?

Possibile sì.
Bisogna però vedere se è il caso.
Fatta la rm?
Perché fra una semplice protusione e un ernia espulsa ce una bella differenza.
Poi bisogna vedere la situazione delle vertebre, cioè se ci sono o meno osteofiti.

Chiaro che tutto ciò che genera compressione sul rachide, bene non fa.

**NAIMA** · 04-04-2018, 14:11:57

Ciao , Ho fatto la RM ed il risultato dice una Ernia del C6-C7 discale mediana paramediana ... Ilneurologo mi ha detto che dovrei fare della fisioterapia per due mesi , non mi pare ci siano osteofiti che non so cosa siano .
Dalla RM non sembra grande , non mi da dolore ma solo formicolio al braccio , il disco ancora c'è anche se più sottile degli altri , non so se è una protusione .

Sono anche disposto a stare fermo due mesi e magari fare solo spinning , ma da uno abituato ad andare in palestra tutti i giorni , dirmi che devo cambiare e fare nuoto invece che palestra è come dirmi di dedicarmi al lancio di coriandoli!
Il medico per sua ammissione ha detto che lui non è uno sportivo e non ha mai fatto sport e che a suo dire lo sport fa male perchè crea sempre traumi di qualsiasi sorta.

***Testa*** · 04-04-2018, 14:35:50

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Ciao , Ho fatto la RM ed il risultato dice una Ernia del C6-C7 discale mediana paramediana ... Ilneurologo mi ha detto che dovrei fare della fisioterapia per due mesi , non mi pare ci siano osteofiti che non so cosa siano .
Dalla RM non sembra grande , non mi da dolore ma solo formicolio al braccio , il disco ancora c'è anche se più sottile degli altri , non so se è una protusione .

Sono anche disposto a stare fermo due mesi e magari fare solo spinning , ma da uno abituato ad andare in palestra tutti i giorni , dirmi che devo cambiare e fare nuoto invece che palestra è come dirmi di dedicarmi al lancio di coriandoli!
Il medico per sua ammissione ha detto che lui non è uno sportivo e non ha mai fatto sport e che a suo dire lo sport fa male perchè crea sempre traumi di qualsiasi sorta.

utile tanto stretching (sempre), fisioterapia ( a tempo determinato) e andare da un buon osteopata capace di trattare questa patologia.
occhio all'allenamento coi pesi
non è che non lo puoi fare, ma è come giocare col fuoco
tutti gli es in cui contrai il collo e trapezi andrebbero evitati, o limitati molto ( es: fai gli es ad un braccio invece che a presa doppia, alzate laterali e curl bicipiti in primis, ad esempio)

**NAIMA** · 04-04-2018, 14:39:54

I seguenti esercizi?

1 allenamento con TRX ( che prevedono squat vari , trazioni , appoggi sui piedi , plank etc ... )
2 Bicipiti con manubri
3 Tricipiti con manubri o con la macchina
4 pettorali???
5 addominali vari ?
6 Burpee?
7 Trazioni alla sbarra?
8 spinte con tricipiti alla sbarra?
9 corsa
10 spinning
11 trazioni al rematore?
12 esercizi per deltoidi?

sono più o meno gli esercizi che faccio .

Ovviamente immagino dovrei evitare quelli che ho fatto tipo:

Squat con bilanciere
Spinte da dietro
Snatch
Squat con pesi

***Testa*** · 04-04-2018, 15:09:02

"sentiti" tu
io ti ho fatto i due esempi per me fra i più pericolosi, ma molto dipende anche dalla propriocezione e dalla capacità di isolare il muscolo target
di sicuro "i pesoni" faresti bene a dimenticarli, e impostare gli allenamenti su altri parametri, diversi dal "carico" in senso stretto.

**NAIMA** · 04-04-2018, 15:15:22

Beh pesoni non sono mai arrivato , per me l'obbiettivo è avere un corpo equilibrato e bello , ma non eccessivamente pompato o tirato.

***Testa*** · 04-04-2018, 15:16:51

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Beh pesoni non sono mai arrivato , per me l'obbiettivo è avere un corpo equilibrato e bello , ma non eccessivamente pompato o tirato.

Non c' entra nulla.
Comunque non esagerare e in bocca al lupo.

**NAIMA** · 04-04-2018, 15:27:34

Crepi il lupo ...

Se volessi consultare un esperto per sapere esattamente come allenarmi a chi dovrei o potrei rivolgermi? Anche per una possibile scheda ? Non mi fido degli istruttori improvvisati di palestra anche se hanno qualche qualifica .

Forse ho esagerato quanto ho iniziato a fare funzionale con pesi e squat , snatch e roba simile.

***Testa*** · 04-04-2018, 18:21:33

Difficilissimo trovare qualcuno per il caso specifico...
Come ti dicevo devi cercare di coinvolgere il meno possibilecollo e trapezio.
In pratica devi lavorare in isolamento per il muscolo targhet (quindi, credo, tutto il contrario dei vari allenamenti "funzionali")

**Steel77** · 05-04-2018, 00:53:02

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Il medico per sua ammissione ha detto che lui non è uno sportivo e non ha mai fatto sport e che a suo dire lo sport fa male perchè crea sempre traumi di qualsiasi sorta.

devi trovare qualcuno che abbia trattato sportivi

Oltre a quanto consigliatoti da Testa e sul "sentirti tu" ti consiglio, durante gli esercizi, di abituarti a tenere il mento verso il basso, come se volessi fargli toccare lo sterno. Questo per non perdere la fisiologica lordosi cervicale che, in chi ha questi problemi, è già ben compromessa (la cosidetta rettilineizzazione del rachide cervicale). Quando si esegue un sollevamento si ha la tendenza a buttare la testa indietro.

**NAIMA** · 05-04-2018, 11:45:51

rettilineizzazione del rachide cervicale

Si infatti c'è scritto questo sulla RM ... è una cosa brutta?

**NAIMA** · 05-04-2018, 11:46:14

PEr quale motivo il trapezio in particolare?

***Testa*** · 05-04-2018, 12:29:28

rettilineizzazione è una cosa brutta nella misura in cui una cosa è fisiologicamente curva

la parte superiore del trapezio costituisce gran parte dei muscoli del collo