Ciao a tutti,
volevo sottoporre la mia problematica.
Ho 53 anni e da circa 10 soffro di ipertensione lieve (valori rilevati 90/140). Seguo ovviamente una terapia che me la controlla senza problemi e non ho problemi di effetti collaterali ai farmaci o altro.
Ho dato una svolta salutistica alla mia vita quando mi è stata rilevata l'ipertensione.
Ho smesso di fumare, ho iniziato a correre e ho iniziato a seguire una dieta alimentare in linea con la zona. Ho cominciato ad assumere Omega3 purificato nell'ordine di circa 3/4 g al giorno, mi bevo un tazzone di te verde ogni sera.
I risultati sono stati ottimi... unendo tutto quello di cui sopra sono riuscito a correre (non avevo mai corso in vita mia precedentemente) 10km in meno di un'ora (il famoso test del moribondo), le mie pulsazioni a riposo sono scese da circa 90 a 66, mi sono dimenticato di cosa sia catarro, tosse e bronchite ma soprattutto sono sceso dai 96kg che ero (dimenticavo l'altezza.. sono 1.80) agli 82, il tutto in circa un anno e mezzo.
Se dal punto di vista di lavoro aerobico me la sono cavata bene, lo stesso non posso dire sui miei tentativi di increnmentare massa magra con lavori ai pesi per potenziamenti muscolari.
Senza aver mai voluto eccedere in quanto sono consapevole dei limiti cautelari per sollevare pesi in presenza di ipertensione anche se lieve, invariabilmente dopo un certo numero di sedute ai pesi (ripeto, leggere), mi trovo a passare un paio di giorni di eccessi di ipertensione che mi arrivano a punte di 160/180 su 100/110 a riposo... ovviamente quando capita questa cosa interrompo immediatamente e la volta in cui ci riprovo, mesi e mesi dopo, mi ritrovo nella stessa situazione.
Ho fatto anche una serie di controlli medici per verificare che non fosse sorto qualcos'altro, la prima volta che mi era accaduta una cosa simile, ma tutti i dati emersi sono stati assolutamente normali.
E' come se andassi in sindrome da sovrallenamento immediatamente.
Secondo voi devo rinunciare al potenziamento muscolare o avete qualche idea sul perchè mi capiti una cosa simile e magari qualche suggerimenti sul come evitarla.
Nel frattempo, per colpa di un impigrimento dovuto sicuramente all'età, la mia attività di corsa è parecchio calata e il mio peso è risalito.
Help.... Non voglio tornare ad essere un baule
Grazie per ogni consiglio e mi scuso se ho postato nella bacheca sbagliata
Ivan
volevo sottoporre la mia problematica.
Ho 53 anni e da circa 10 soffro di ipertensione lieve (valori rilevati 90/140). Seguo ovviamente una terapia che me la controlla senza problemi e non ho problemi di effetti collaterali ai farmaci o altro.
Ho dato una svolta salutistica alla mia vita quando mi è stata rilevata l'ipertensione.
Ho smesso di fumare, ho iniziato a correre e ho iniziato a seguire una dieta alimentare in linea con la zona. Ho cominciato ad assumere Omega3 purificato nell'ordine di circa 3/4 g al giorno, mi bevo un tazzone di te verde ogni sera.
I risultati sono stati ottimi... unendo tutto quello di cui sopra sono riuscito a correre (non avevo mai corso in vita mia precedentemente) 10km in meno di un'ora (il famoso test del moribondo), le mie pulsazioni a riposo sono scese da circa 90 a 66, mi sono dimenticato di cosa sia catarro, tosse e bronchite ma soprattutto sono sceso dai 96kg che ero (dimenticavo l'altezza.. sono 1.80) agli 82, il tutto in circa un anno e mezzo.
Se dal punto di vista di lavoro aerobico me la sono cavata bene, lo stesso non posso dire sui miei tentativi di increnmentare massa magra con lavori ai pesi per potenziamenti muscolari.
Senza aver mai voluto eccedere in quanto sono consapevole dei limiti cautelari per sollevare pesi in presenza di ipertensione anche se lieve, invariabilmente dopo un certo numero di sedute ai pesi (ripeto, leggere), mi trovo a passare un paio di giorni di eccessi di ipertensione che mi arrivano a punte di 160/180 su 100/110 a riposo... ovviamente quando capita questa cosa interrompo immediatamente e la volta in cui ci riprovo, mesi e mesi dopo, mi ritrovo nella stessa situazione.
Ho fatto anche una serie di controlli medici per verificare che non fosse sorto qualcos'altro, la prima volta che mi era accaduta una cosa simile, ma tutti i dati emersi sono stati assolutamente normali.
E' come se andassi in sindrome da sovrallenamento immediatamente.
Secondo voi devo rinunciare al potenziamento muscolare o avete qualche idea sul perchè mi capiti una cosa simile e magari qualche suggerimenti sul come evitarla.
Nel frattempo, per colpa di un impigrimento dovuto sicuramente all'età, la mia attività di corsa è parecchio calata e il mio peso è risalito.
Help.... Non voglio tornare ad essere un baule
Grazie per ogni consiglio e mi scuso se ho postato nella bacheca sbagliata
Ivan
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