Ciao a tutti.
Mi alleno assiduamente da 12 anni anche se negli ultimi due anni sono andato un po' altalenante. Ma da ottobre ho ripreso ad allenarmi come prima, cioè intensamente.
Come da titolo é da un po' che soffro di dolore alla spalla e alla coscia. In pratica il dolore alla spalla proprio nell'allenare quest'ultime lo accuso nelle spinte su panca alta, nelle alzate laterali a braccia larghe, infatti questi esercizi nn li posso proprio fare. Mentre se le alzate laterali le faccio a braccia semi aperte nn mi fa male, e nemmeno per le alzate frontali, zero dolore. Invece per quanto riguarda l'allenare i pettorali, non posso assolutamente fare le spinte su panca inclinata e le croci. Le spinte su panca inclinata le faccio a braccia chiuse e con i manubri a martello, a mò di chest press. Mentre le spinte su panca piana riesco a farle ma nn riesco a scendere molto, diciamo il 70%. La chest press riesco a farla e caricare quanto voglio con presa stretta. Mentre per tutti gli altri esercizi riguardanti il dorsale nn accuso dolore: trazioni, lat machine ecc... Nemmeno per allenare i bicipiti accuso dolore. Mentre per i tricipiti evito quegli esercizi che potrebbero andare a sollecitare la spalla, come French press o simili.... Per quanto riguarda la coscia mi fa male il lato destro della gamba, sento come un pungiglione. E il dolore lo accuso per tutto l'allenamento che riguarda i quadricipiti. Anche se però riesco ad allenarmi in quanto una volta ben scaldato il dolore lo sento di meno. Riesco pure a caricare nello squat e nella pressa. Ad essere sincero ho il terrore ad andare a fare un controllo perché non mi voglio sentire dire di fermarmi proprio ora che sto carburando alla grande. Voi cosa mi dite al riguardo?
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Mi alleno assiduamente da 12 anni anche se negli ultimi due anni sono andato un po' altalenante. Ma da ottobre ho ripreso ad allenarmi come prima, cioè intensamente.
Come da titolo é da un po' che soffro di dolore alla spalla e alla coscia. In pratica il dolore alla spalla proprio nell'allenare quest'ultime lo accuso nelle spinte su panca alta, nelle alzate laterali a braccia larghe, infatti questi esercizi nn li posso proprio fare. Mentre se le alzate laterali le faccio a braccia semi aperte nn mi fa male, e nemmeno per le alzate frontali, zero dolore. Invece per quanto riguarda l'allenare i pettorali, non posso assolutamente fare le spinte su panca inclinata e le croci. Le spinte su panca inclinata le faccio a braccia chiuse e con i manubri a martello, a mò di chest press. Mentre le spinte su panca piana riesco a farle ma nn riesco a scendere molto, diciamo il 70%. La chest press riesco a farla e caricare quanto voglio con presa stretta. Mentre per tutti gli altri esercizi riguardanti il dorsale nn accuso dolore: trazioni, lat machine ecc... Nemmeno per allenare i bicipiti accuso dolore. Mentre per i tricipiti evito quegli esercizi che potrebbero andare a sollecitare la spalla, come French press o simili.... Per quanto riguarda la coscia mi fa male il lato destro della gamba, sento come un pungiglione. E il dolore lo accuso per tutto l'allenamento che riguarda i quadricipiti. Anche se però riesco ad allenarmi in quanto una volta ben scaldato il dolore lo sento di meno. Riesco pure a caricare nello squat e nella pressa. Ad essere sincero ho il terrore ad andare a fare un controllo perché non mi voglio sentire dire di fermarmi proprio ora che sto carburando alla grande. Voi cosa mi dite al riguardo?
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