pancia gonfia, pesantezza ecc

[gigi92gigi]

E' da qualche settimana che mi ritrovo con la pancia gonfia, e pesantezza, mi alzo a colazione senza appetito e già pieno, seppur non ho introdotto nessun nuovo alimento.
Vi è mai successo?

[Ozn]

Sarebbe utile conoscere la dieta
E' molto che non cambi regime?
Mai provato a fare un pò di digiuno? Anche 18/24h, per un giorno

[turtuv]

Mai provato a fare un pò di digiuno? Anche 18/24h, per un giorno

E' una buona cosa digiunare per un giorno intero?

[gigi92gigi]

giorni ON

COLAZIONE
250gr di albume
2 gallette di riso
1 banana
1 scoop di proteine
PRANZO
200gr di riso
200gr di tacchino/vitello
2 gallette
insalata/carote
un po' di olio messo nelle varie pietanze
SPUNTINO
1 scatoletta di salmone al naturale oppure 90gr di crudo
1 galletta
CENA
100gr di riso
200/250 gr di tacchino/vitello
2 gallette
un po' di olio messo nelle varie pietanze

Nei giorni OFF cambio solo la colazione, sostituendo gli albumi e gallette con 2 yogurt+ cerali


Digiuno mai provato, se non per tipo 8 ore

Da inizio maggio ho tolto 100 gr di riso e 1 frutto nello spuntino alla dieta, ma sembra abbia più pancia di prima

[Ozn]

E' una buona cosa digiunare per un giorno intero?

Hai paura di morire?
Può essere una strategia per dare una resettata

[gigi92gigi]

foto fatta ora prima di pranzo, cioè mi sembra alquanto strana come cosa, non faccio quasi mai sgarri, se non un po' di alcool alcuni sabato sera, ma ho sempre bevuto sporadicamente

[Ozn]

La postura non è il massimo
Bisogna vedere se è tutto gonfiore o c'è anche del grasso
Fai un periodo di stacco, soprattutto dalla dieta. Prova a mangiare quando hai effettivamente fame
e non a comando: ogni tanto c'è bisogno di interrompere il regime che si segue, anche il fisico si abitua
Valuta anche la strategia del digiuno: magari una 16/8 abbassando le kcal per gestirla meglio in un breve
periodo in cui provi a dare una scossa a stomaco e testa

[turtuv]

Hai paura di morire?

Ho più paura di queste risposte.

Può essere una strategia per dare una resettata

Un alt+ctrl+canc dell'alimentazione, buono a sapersi.

[gigi92gigi]

La postura non è il massimo
Bisogna vedere se è tutto gonfiore o c'è anche del grasso
Fai un periodo di stacco, soprattutto dalla dieta. Prova a mangiare quando hai effettivamente fame
e non a comando: ogni tanto c'è bisogno di interrompere il regime che si segue, anche il fisico si abitua
Valuta anche la strategia del digiuno: magari una 16/8 abbassando le kcal per gestirla meglio in un breve
periodo in cui provi a dare una scossa a stomaco e testa

per la postura qui accentuo, nel senso che sono proprio rilassato al massimo per far risaltare il gonfiore addominale.
Comunque potrei provare quel protocollo, anche se non vorrei abbassare le kcal perchè perderei volumi

[Ozn]

Se ti rilassi una settimana che vuoi che succeda?

[Manx]

per la postura qui accentuo, nel senso che sono proprio rilassato al massimo per far risaltare il gonfiore addominale.
Comunque potrei provare quel protocollo, anche se non vorrei abbassare le kcal perchè perderei volumi

molto onestamente e senza offesa...gli unici volumi che si vedono...sono quelli della panza...altezza e peso?

[Vezra]

foto fatta ora prima di pranzo, cioè mi sembra alquanto strana come cosa, non faccio quasi mai sgarri, se non un po' di alcool alcuni sabato sera, ma ho sempre bevuto sporadicamente

anche io soffro di questo problema di gonfiori addominali e tensioni e posso diventare anche più gonfia di come appari tu xD è una cosa davvero tremenda. Penso sia una cosa dissociata a ciò che mangi, perchè anche a me se mi da quei problemi è a priori se mangio o no. Di solito può essere solo lo stress che ti si accumula tutto in quella zona. In quel caso esercizi di respirazione da fare giornalmente ti possono aiutare tantissimo. Potresti avere l'intestino irritabile e un ph con acidità elevata e in tal caso dovresti fare una dieta con solo alimenti che non creino acidità. Provi anche dolore se premi con le mani nell'area gonfia?

Ovviamente ti parlo del mio caso, non sono un medico eh xD cmq mi hanno detto (non so se effettivamente è vero) che quando ti fai il riso usa l'acqua di cottura tiepida e bevila, dovrebbe aiutare.)

[gigi92gigi]

Se ti rilassi una settimana che vuoi che succeda?

si in effetti, proverò a comportarmi in questo modo per 1 settimana e vedo come va

anche io soffro di questo problema di gonfiori addominali e tensioni e posso diventare anche più gonfia di come appari tu xD è una cosa davvero tremenda. Penso sia una cosa dissociata a ciò che mangi, perchè anche a me se mi da quei problemi è a priori se mangio o no. Di solito può essere solo lo stress che ti si accumula tutto in quella zona. In quel caso esercizi di respirazione da fare giornalmente ti possono aiutare tantissimo. Potresti avere l'intestino irritabile e un ph con acidità elevata e in tal caso dovresti fare una dieta con solo alimenti che non creino acidità. Provi anche dolore se premi con le mani nell'area gonfia?

Ovviamente ti parlo del mio caso, non sono un medico eh xD cmq mi hanno detto (non so se effettivamente è vero) che quando ti fai il riso usa l'acqua di cottura tiepida e bevila, dovrebbe aiutare.)

Stress tanto in questo periodo, magari influisce, il problema è che lo stress c'è sempre, quindi una soluzione voglio trovarla per non avere questo gonfiore.
Di acidità di stomaco ne soffro spesso, però se dovessi non mangiare alimenti che creino acidità, non potrei mangiare la carne per esempio.
Comunque non sento dolore

[gigi92gigi]

molto onestamente e senza offesa...gli unici volumi che si vedono...sono quelli della panza...altezza e peso?

purtroppo da qualche anno a questa parte ho perso carichi e volume, non allenandomi per un anno, e altri problemi, però dai qualche muscolo mi è rimasto(foto a freddo)
peso 74kg x 183cm, ho l'ossatura leggerissima




non so perchè ma me la carica storta

[Manx]

purtroppo da qualche anno a questa parte ho perso carichi e volume, non allenandomi per un anno, e altri problemi, però dai qualche muscolo mi è rimasto(foto a freddo)
peso 74kg x 183cm, ho l'ossatura leggerissima


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non so perchè ma me la carica storta

in questa foto frontale rendi già di piu', bello il bicipite. Cmq per il gonfiore...valuta anche l'eventualità di una intolleranza.