Dolore spalla/scapola

[TinoTheLegend]

Salve a tutti. Ogni volta che alleno i pettorali ho problemi alla spalla destra: soprattutto negli ultimi esercizi (quando sono stanco), ma anche all'inizio, la spalla dx "non regge", cioè riesco con difficoltà a tenere la posizione corretta (petto in fuori, schiena leggermente inarcata e scapole vicine tra di loro) perchè la spalla mi "parte" in avanti. Poi, il giorno dopo l'allenamento, mi fa male dietro la scapola.
P.S.: mi scaldo sempre bene...faccio un po' di circonduzioni con bastone, del fly per le cuffie dei rotatori, e poi faccio una serie di circa 30 colpi di distensioni su panca con peso bassissimo per scaldare il petto.
Alcuni suggerimenti? Grazie in anticipo!

[Ospite]

Anzitutto, il riscaldamento che fai non è un riscaldamento. Hai mai dato un occhio al 3d in nota da anni? http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto

Poi, chiaramente, la figura idonea a darti un consulto è un medico specialista.

Posso riportare la mia esperienza. Ho avuto lo stesso problema in passato. C'era uno squilibrio tra intra ed extrarotatori, a sfavore dei primi, per cui la scapola facilmente "scivolava" in avanti, con perdita dell'adduzione.

Ho risolto lavorando appunto sugli intrarotatori, con focus sulle intrarotazioni e con una ancor maggiore attenzione all'adduzione.

Quello che noto, in palestra, è come un buon 90% di colore che riscaldano la cuffia dei rotatori faccia extrarotazioni, semplicemente perchè....lo fanno tutti.

Questo senza sapere se è corretto per loro. Magari ha appunto il problema contrario e non fa che aggravare il problema.

[TinoTheLegend]

Grazie mille