Salve a tutti. Sono nuovo del Forum quindi mi sto ancora ambientando...ho deciso di iscrivermi perchè ho visto un sacco di gente preparata e anche simpatica e spero di imparare molto da voi. Per il momento spero solo di non avere sbagliato sezione. Non me ne vogliate 
Comunque bando alle ciance.
Frequento una palestra da circa 7/8 mesi in maniera molto "blanda" (si può dire così?!) cioè vado, mi impegno con le schede pre-impostate dell'istruttore, ma non seguo alcuna dieta specifica pur stando attento a quello che mangio. Mi sono iscritto principalmente per migliorare il mio fisico dato che la mia forma ricorda molto da vicino quella di una tavola da stiro
Devo dire che in questo lasso di tempo i miglioramenti ci sono stati, sono diventato più tonico e ho messo su qualche muscoletto anche se non sono diventato GROSSO (purtroppo!), ma so che questo dipende principalmente da ciò che mangio e non avendo una dieta precisa da seguire mi sembra pure logico (passerò in sezione Alimentazione anche sperando che mi diate qualche consiglio utile
perchè voglio cominciare a fare sul serio).
Per un secco far uscire i muscoli so che è più facile infatti nel giro di qualche settimana notavo già la differenza. Sono passato da 55Kg a 62Kg (sono alto 172cm e ho 21 anni) pur non seguendo alcuna dieta anche se le "dosi" di cibo sono aumentate...mangio di tutto: verdura, pasta, carne, pesce, schifezze varie
Per carità...sono abbastanza soddisfatto del livello attuale raggiunto, soprattutto vedere la bilancia che finalmente segnava un peso per lo meno più accettabile dopo molti anni ferma sul 55 mi ha reso molto felice, ma ovviamente voglio "di più" ed ecco perchè mi sono iscritto a BodyWeb
Ora, fatta la premessa il problema è questo : gli addominali !! Non riesco a farli uscire !!
Se sto rilassato davanti allo specchio non ho una forma piatta del ventre ma gonfia (tipo bambino del terzo mondo) e sinceramente è molto brutto esteticamente tanto che mi preferivo quando ero secco (non che ora sia grosso anzi !!)
Se contraggo l'addome invece e tasto con le dita sento che l'addome è bello duro e si vede il cosiddetto six pack.
Posto qualche foto per rendere meglio l'idea.
http://i67.tinypic.com/2cxvk2x.jpg - addome contratto
http://i65.tinypic.com/2hg6bgz.jpg - addome rilassato
Secondo voi quale è il problema? Può dipendere dall'alimentazione?
Può essere anche un problema di postura? Ultimamente mi sto facendo le cosiddette "pippe mentali" perchè credo di avere la curva lordotica un pò accentuata e le spalle in avanti anche se mi sforzo di tenere il petto in fuori...secondo voi?
Se volete altre foto ve le posso mettere tranquillamente.
PROBLEMA N°2 : ho notato che quando faccio le alzate con manubri (soprattutto quelle frontali!) il giorno dopo ho un forte dolore al braccio (proprio alla fine del deltoide anteriore) e quando provo ad alzare il braccio, mentre questo è completamente disteso, mi fa un male cane tanto che non riesco ad alzarlo del tutto se non con l'aiuto dell'altro braccio. Ovviamente tutte le azioni quotidiane quali vestirsi, lavarsi sono compromesse...è un dolore sopportabilissimo ma costante molto acuto la mattina e va scemando la sera per poi riprendere il giorno seguente. Questo dolore va avanti settimane per poi svanire...mi succedeva anche prima di iniziare la palestra sinceramente soprattutto al mattino appena sveglio infatti ho sempre pensato che fosse dovuto al fatto che dormissi in strane posizioni ... il tutto dura 2/3 settimana, poi passa tutto e poi riprende quando vuole lui dopo mesi...
Mi sono deciso finalmente ad andare dal medico (visto anche che ora frequento una palestra e sono costantemente a contatto con pesi quindi posso farmi male più facilmente) e mi ha detto che è roba muscolo-tendinea e mi ha consigliato di fare delle ecografie (mercoledì ho l'appuntamento). Fin'ora dopo essere andato per esclusione mi pare che solo le alzate laterali e frontali con i manubri (anche con pesi insignificanti tipo 5Kg !) mi causano questo dolore quindi le ho eliminate. Ho sostituito le laterali con le aperture ai cavi che pare non mi diano questo problema. Arnold, lento avanti, dietro ecc ecc li posso fare tranquillamente.
Può essere un'infiammazione tendinea allora? Cosa posso fare a riguardo?
Scusate se sono stato così lungo e prolisso, ma spero che qualcuno di voi mi legga e mi dia dei consigli utili aiutandomi a risolvere questi "piccoli" problemi. Grazie per l'attenzione
Comunque bando alle ciance.
Frequento una palestra da circa 7/8 mesi in maniera molto "blanda" (si può dire così?!) cioè vado, mi impegno con le schede pre-impostate dell'istruttore, ma non seguo alcuna dieta specifica pur stando attento a quello che mangio. Mi sono iscritto principalmente per migliorare il mio fisico dato che la mia forma ricorda molto da vicino quella di una tavola da stiro
Devo dire che in questo lasso di tempo i miglioramenti ci sono stati, sono diventato più tonico e ho messo su qualche muscoletto anche se non sono diventato GROSSO (purtroppo!), ma so che questo dipende principalmente da ciò che mangio e non avendo una dieta precisa da seguire mi sembra pure logico (passerò in sezione Alimentazione anche sperando che mi diate qualche consiglio utile
perchè voglio cominciare a fare sul serio).Per un secco far uscire i muscoli so che è più facile infatti nel giro di qualche settimana notavo già la differenza. Sono passato da 55Kg a 62Kg (sono alto 172cm e ho 21 anni) pur non seguendo alcuna dieta anche se le "dosi" di cibo sono aumentate...mangio di tutto: verdura, pasta, carne, pesce, schifezze varie
Per carità...sono abbastanza soddisfatto del livello attuale raggiunto, soprattutto vedere la bilancia che finalmente segnava un peso per lo meno più accettabile dopo molti anni ferma sul 55 mi ha reso molto felice, ma ovviamente voglio "di più" ed ecco perchè mi sono iscritto a BodyWeb
Ora, fatta la premessa il problema è questo : gli addominali !! Non riesco a farli uscire !!
Se sto rilassato davanti allo specchio non ho una forma piatta del ventre ma gonfia (tipo bambino del terzo mondo) e sinceramente è molto brutto esteticamente tanto che mi preferivo quando ero secco (non che ora sia grosso anzi !!)
Se contraggo l'addome invece e tasto con le dita sento che l'addome è bello duro e si vede il cosiddetto six pack.
Posto qualche foto per rendere meglio l'idea.
http://i67.tinypic.com/2cxvk2x.jpg - addome contratto
http://i65.tinypic.com/2hg6bgz.jpg - addome rilassato
Secondo voi quale è il problema? Può dipendere dall'alimentazione?
Può essere anche un problema di postura? Ultimamente mi sto facendo le cosiddette "pippe mentali" perchè credo di avere la curva lordotica un pò accentuata e le spalle in avanti anche se mi sforzo di tenere il petto in fuori...secondo voi?
Se volete altre foto ve le posso mettere tranquillamente.
PROBLEMA N°2 : ho notato che quando faccio le alzate con manubri (soprattutto quelle frontali!) il giorno dopo ho un forte dolore al braccio (proprio alla fine del deltoide anteriore) e quando provo ad alzare il braccio, mentre questo è completamente disteso, mi fa un male cane tanto che non riesco ad alzarlo del tutto se non con l'aiuto dell'altro braccio. Ovviamente tutte le azioni quotidiane quali vestirsi, lavarsi sono compromesse...è un dolore sopportabilissimo ma costante molto acuto la mattina e va scemando la sera per poi riprendere il giorno seguente. Questo dolore va avanti settimane per poi svanire...mi succedeva anche prima di iniziare la palestra sinceramente soprattutto al mattino appena sveglio infatti ho sempre pensato che fosse dovuto al fatto che dormissi in strane posizioni ... il tutto dura 2/3 settimana, poi passa tutto e poi riprende quando vuole lui dopo mesi...
Mi sono deciso finalmente ad andare dal medico (visto anche che ora frequento una palestra e sono costantemente a contatto con pesi quindi posso farmi male più facilmente) e mi ha detto che è roba muscolo-tendinea e mi ha consigliato di fare delle ecografie (mercoledì ho l'appuntamento). Fin'ora dopo essere andato per esclusione mi pare che solo le alzate laterali e frontali con i manubri (anche con pesi insignificanti tipo 5Kg !) mi causano questo dolore quindi le ho eliminate. Ho sostituito le laterali con le aperture ai cavi che pare non mi diano questo problema. Arnold, lento avanti, dietro ecc ecc li posso fare tranquillamente.
Può essere un'infiammazione tendinea allora? Cosa posso fare a riguardo?
Scusate se sono stato così lungo e prolisso, ma spero che qualcuno di voi mi legga e mi dia dei consigli utili aiutandomi a risolvere questi "piccoli" problemi. Grazie per l'attenzione
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