gomito del tennista che rimedi adottare

[camallo]

grazie dei vostri preziosi consigli, nne faro certamente tesoro, saluti

http://www.farmacoecura.it/malattie/epicondilite-gomito-del-tennista-sintomi-cura-e-rimedi/

http://www.centroshiatsu.net/2016/01/26/shiatsu-e-epicondilite-gomito-del-tennista/

[camallo]

sembrava fosse passato naturalmente è da febbraio scorso che combatto è comparso improvvisamente dopo un viaggio in cui ho dovuto portare una valigia a seguito sono punto e d'accapo con ghiaccio anti infiammatori ecc conoscete esercizi massaggi autopalpazioni allungamento fai da te x alleviare dolore e fastidio grazie

[camallo]

sto risolvendo con impacchi di borse di acqua calda ghiaccio e vegetallumina, lasonil e voltaren in gel sono inefficaci come l'olio sull'ernia o l'acqua fresca

[Ospite]

Come si diceva sopra, è una brutta bestia, in quanto riguarda un tendine che viene attivato continuamente, e non solo nell'attività sportiva.

Me la solo portata dietro, seppur in forma non acuta, per un annetto buono.

Hanno giovato onde d'urto, stretching, un tutore, l'eliminazione di esercizi che l'acuiscono e - voglio pensare - joint e omega 3.

Cmq sto sempre attento a non "ridestarla".

[Giampo93]

Col tempo si impara a gestirla

[Spartano5]

camallo e chiunque abbia esperienze a riguardo ditemi come avete risolto o come state provando a risolvere ?
è da 2 giorni che l'ho anchio......compressione del nervo ulnare dovrebbe chiamarsi

io lavoro 8h al PC e forse tenere il gomito piegato tutto questo tempo è la causa....
ieri mi sono allenato a calcio e non sentivo nessun fastidio, forse a caldo si attenua
oggi provo con i pesi

[Spartano5]

sto risolvendo con impacchi di borse di acqua calda ghiaccio e vegetallumina, lasonil e voltaren in gel sono inefficaci come l'olio sull'ernia o l'acqua fresca

a casa ho il dicloreum in schiuma, dici è inutile e devo comprare questa vegetallumina ?

[Giampo93]

Creme e cremine van bene per la fase acuta del dolore, dopo qualche buon vecchio impacco di ghiaccio.

Per risolvere il problema serve innanzitutto "educazione" del gesto...trovare,ovvero,quel lapsus esecutivo che ha causato il problema ed eliminarlo.
Per gli esercizi...Tanto stretching prima di tutto,e fatto con criterio. Poi si passa al potenziamento dell'avambraccio,prima con sole eccentriche e poi anche concentriche. Nel frattempo evitare tutti gli esercizi che diano fastidio

[Spartano5]

Poi si passa al potenziamento dell'avambraccio,prima con sole eccentriche e poi anche concentriche.

in rete ho trovato che il problema potrebbe essere l'ipertrofizzarsi dell'avanbraccio che va a comprimere questo nervo

Nel frattempo evitare tutti gli esercizi che diano fastidio

gli esercizi "pericolosi" quali potrebbero essere? mi viene in mente solo il french press e forse le dip

[Giampo93]

Dipende. Di solito quelli per le braccia in generale. Valuta tu quali ti diano fastidi.

In realtà, è proprio la carenza di muscolo che incrementa lo stress subito dai tendini. Ti parlo di epicondilite eh, la compressione del nervo ulnare è un'altra cosa,e dovrà valutarla uno specialista