Ciao a tutti è da un mesetto che ho problemi col sonno..
Mi sono sempre allenato nell'ultimo anno 4 x week con una sessione di cardio a fine settimana e andava tutto ok
Poi son passato da 2 mesi ad allenarmi 5 x week con i pesi e una sessione cardio a fine settimana se mi andava..
Per dormire da 1 annetto prendo la melatonina dai 3 ai 5 mg subito prima di coricarmi a letto e andava tutto bene poi di colpo...
Basta dal mese scorso, la prima settimana insonnia completa, mi giravo completamente nel letto, avevo i bollori, non avevo mai la mente libera, può sembrare una cavolata ma appena chiudevo gli occhi mi veniva in testa qualche canzone che non so magari ascoltavo prima di andare in palestra e ciò non mi faceva rilassare..
Ho pensato che poteva essere anche l'uso del pc in tarda serata tipo dalle 23 all'1 di notte che poi andavo subito a dormire, l'ho tolto e andava già meglio però ogni tanto c'è qualche notte che non dormo.. o che magari mi addormento alle 2/3 e mi sveglio alle 6/7 e non riesco più a riaddormentarmi..
Alcuni mi dissero che potrei essere un overtraning ma non credo assolutamente anche perchè sono seguito da un professionista e mi ha smentito completamente sta ipotesi, dovuta al fatto che non dovrei aver fame /voglia di allenarmi, sempre stanco ecc ma ciò non è così..
Se avete qualche consiglio ve ne sarei davvero grato..
Mi sono sempre allenato nell'ultimo anno 4 x week con una sessione di cardio a fine settimana e andava tutto ok
Poi son passato da 2 mesi ad allenarmi 5 x week con i pesi e una sessione cardio a fine settimana se mi andava..
Per dormire da 1 annetto prendo la melatonina dai 3 ai 5 mg subito prima di coricarmi a letto e andava tutto bene poi di colpo...
Basta dal mese scorso, la prima settimana insonnia completa, mi giravo completamente nel letto, avevo i bollori, non avevo mai la mente libera, può sembrare una cavolata ma appena chiudevo gli occhi mi veniva in testa qualche canzone che non so magari ascoltavo prima di andare in palestra e ciò non mi faceva rilassare..
Ho pensato che poteva essere anche l'uso del pc in tarda serata tipo dalle 23 all'1 di notte che poi andavo subito a dormire, l'ho tolto e andava già meglio però ogni tanto c'è qualche notte che non dormo.. o che magari mi addormento alle 2/3 e mi sveglio alle 6/7 e non riesco più a riaddormentarmi..
Alcuni mi dissero che potrei essere un overtraning ma non credo assolutamente anche perchè sono seguito da un professionista e mi ha smentito completamente sta ipotesi, dovuta al fatto che non dovrei aver fame /voglia di allenarmi, sempre stanco ecc ma ciò non è così..
Se avete qualche consiglio ve ne sarei davvero grato..
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