Salve a tutti m,la scorsa settimana ho provato per la prima volta i miei massimali ,lunedì ho fatto stacco da terra,e ho notato che quando provavo i massimali mi sentivo tirare,strappare leggermente sull'inguine,a destra...Venerdì ho provato squat,ho provato un carico e lo ho sollevato poi ho deciso di provare un po di più sapendo di non potercela fare infatti non sono potuto risalire e provandoci mi sono sentivo strappare a destra sull'inguine,oggi ho ricominciato il 5x5 e ho notato che un po,molto leggermente qualche volta si faceva sentire lo strappo,che consigliate ? Grazie 1000
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per curiosità quanto hai caricato di massimale ? -
Stacco 112.5 squat 105,la settimana dopo cioè questa che è appena finita non ho potuto fare gli stacchi perché faceva male invece squat il primo giorno li ho fatti e si sentiva davvero leggermente strappare,ma ho deciso di non farlo più per 10 giorniOriginariamente Scritto da aizen Visualizza MessaggioCommenta
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ci sono passato un mese fa circa....consiglio di fermarti completamente qualche gg, e se il dolore persiste o "si modifica" ( a me era passato all'interno coscia e al testicolo), di farti vedereCommenta
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Quoto meglio una settimana di stop ,che insistere e procurarsi un peggioramento che ti porterebbe a perdere magari anche un mese o più.
Comunque secondo me sarà una contrattura, uno strappo è ben più graveOriginariamente Scritto da huntermastersigpicOriginariamente Scritto da PescaCommenta
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Si infatti altri mi hanno detto che è una contrattura sicuro...Per 10 giorni non farò deadlift e squat,farò leg press al posto di quest'ultimo e con un carico non troppo pesante sennò sento un po lo strappo...inoltre per adesso non posso allenare i deltoidi perché nella spalla sinistra ho un dolore interno quando ad esempio spigo con la mano sinistra sento dolore e non posso allenare quindi i deltoidi...Originariamente Scritto da madmas Visualizza MessaggioCommenta
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